9 упереджених ідей про спорт; OLY Be
В фізична активність, ми легко можемо почути все і його протилежність... Незважаючи на те, що можуть бути встановлені широкі принципи, існує стільки хороших способів занять спортом, скільки спортсменів. Щоб дозволити вам це зробити що змушує вас почуватись добре, як ти відчуваєш і особливо Як ти цього хочеш, OLY Будьте для вас дезінге стереотипи.
1. Мені потрібно зробити мінімум 45 хвилин кардіо, щоб спалити калорії
Ви думаєте, що якщо ви не зробите 45 хвилин кардіо, це нічого хорошого ? Це неправильно, тому ми шкодуємо, але не потрібно використовувати це як привід не робити цього.;) Все одне питання інтенсивності. На короткі та інтенсивні зусилля, тіло згорить першим вуглеводи (цукор) потім споживайте ліпіди (жири) після. І навпаки, a довші зусилля, але менш інтенсивні дозволяє втягувати жир спочатку. Тому ідеальним є поєднати два !
Активуватись завжди краще, ніж нічого не робити. Тож якщо у вас є можливість зробити 10-15 хвилин пропускання мотузки, взяти велосипед на 20-хвилинну подорож або швидко йти, щоб уникнути запізнення, зробіть це! І ми впевнені, що в довгостроковій перспективі ви знайдете маленькі задоволення.
2. Чим більше я пітнію, тим більше усуваю
Ми хотіли б мати можливість сказати собі, що втрачаємо вагу, потіючи ... Але, на жаль, Це не так ! Тож приберіть свій светр для занять спортом в середині літа і вийдіть із сауни, це не опустить голку ваги, або якщо, але це не буде з правильних причин. Потіння змушує втратити ... воду. Тож цього може бути досить небезпечний занадто сильно потіти і ризик зневоднення. Ми не можемо сказати цього досить: зволожуйся ! І якби жир випаровувався через шкіру, він би це знав.