Схудніть, як рис і макарони можуть навіть допомогти, згідно з дослідженнями ELLE
Вам слід відразу ж пригостити себе великою порцією улюблених макаронних виробів - це не тільки радує, але і стрункою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ніяких вуглеводів - ця форма дієти в даний час все частіше ставиться під сумнів. Зараз нове дослідження виявило, що багаті вуглеводами продукти, такі як макарони або білий рис, яких ми досі постійно уникали, взагалі не додають у вазі. Навпаки, вони навіть можуть допомогти вам схуднути.
Вам слід продовжувати уникати цих вуглеводів
Білий хліб та печиво містять рафінований цукор, який наш організм може швидко засвоїти. Дзеркало безсонячної енергії вистрілює і зберігає його безпосередньо в наших клітинах. Так ми набираємо вагу. Однак не всі вуглеводи однаково шкідливі для здоров’я. Деякі можуть навіть нібито допомогти нам схуднути.
Це хороші вуглеводи
Існує група вуглеводів, від яких дослідники кажуть, що не слід позбавлятися від дієти. І саме ті містять те, що відоме як “стійкий крохмаль”. Він не може розщеплюватися ферментами травлення людини, тому він стійкий і тому вважається харчовою клітковиною. Натомість ці вуглеводи перетворюються на жирні кислоти, які організм швидко спалює для отримання енергії.
Макарони для всіх
Хто б міг це подумати, ми настільки дисципліновані, що обійдемося без білого рису та макаронних виробів, і вони навіть корисні для нас - за умови, що ви не подаєте їх із вершковим соусом або запечені з додатковим сиром. Банани, сира картопля, квасоля та бобові також демонструють "стійкий крохмаль". Як показало нове дослідження, ті, хто вживає продукти з цієї групи, почуваються швидше і довше задоволеними, їдять менше і довго худнуть.
Висновок: "Після їжі, яка в основному складається з цих вуглеводів, в організмі є надзвичайно високий відсоток жиру та жирних кислот, які він може спалити для отримання енергії", - сказав старший професор коледжу Скідмор, штат Нью-Йорк. І саме так ви худнете.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie