9 здорових заморожених продуктів для простого щоденного харчування
Незалежно від зручності, доступності чи простої ліні, у всіх нас у певний момент життя були заморожені продукти. У обіді є щось настільки ситне, що потрібна лише мікрохвильова піч (без приготування їжі).
Єдина уловка полягає в тому, що більшість заморожених продуктів є на рівні з шкідливою їжею: повною натрію та жиру. Але сьогодні заморожені продукти - це набагато більше, ніж перероблені коропи. Зараз багато сортів містять багато білка, клітковини та овочів і не наповнять вас непотрібним натрієм.
Хоча не існує твердих правил вибору здорових заморожених продуктів, дотримуйтесь кількох правил: По-перше, шукайте заморожені страви, які містять принаймні 1
Намагайтеся не перевищувати 750 міліграмів натрію, що становить близько 33% від щоденних рекомендацій натрію при типовій 2000-калорійній дієті. Нарешті, шукайте варіанти, які завантажені овочами, адже ну, овочі корисні для вас. Тримайте Nuker готовим, тому що ці дев’ять здорових заморожених страв добре поєднуються.
Ця чаша копченого азіатського вегану містить усі смаки тайської кухні з вершковим соусом кешью. Ця шкірка виготовляється з червоного перцю, лимонної трави, імбиру, едамаме, кеш'ю, гречки та пшеничних макаронних виробів і збагачена білком та клітковиною. Смак створює відчуття домашньої їжі.
На порцію: 390 калорій, 18 г жиру, 460 мг натрію, 45 г вуглеводів, 5 г клітковини, 10 г цукру, 13 г білка [196599011] Пошук дилерів для придбання варіантів)
Так, ви правильно прочитали. Ця екстравагантна заморожена страва містить червону яловичину, поленту та овочі, включаючи капусту та кабачки з маслом. У кожній мисці є порція яловичини з деяким вмістом клітковини та смаку. Подвійна перемога для любителів м’яса та споживачів червоного вина, які не встигають маринуватися. [196590010] на порцію: 300 калорій, 10 г жиру, 410 мг натрію, 32 г вуглеводів, 6 г клітковини, 8 г цукру, 19 г білка shop.luvofoods.com )
Цю заморожену страву слід готувати в духовці або на грилі, але воно того варте. Wild Love використовує стійку рибу, і кожна страва постачається із замороженими в будинку кубиками льоду (список інгредієнтів містить лише інгредієнти, які є у вас на кухні). Ця версія приносить смаки "червоного кокосового соусу каррі з нотками тайського базиліка та кафірного лайма" на вашій тарілці. Якщо він не платить, щоб розпалити піч, то ми не впевнені, що це.
На порцію: 430 калорій, 27 г жиру, 360 мг натрію, 5 г вуглеводів, 0 г клітковини, 4 г цукру, 37 г білка. [196599011] [196599011] ($ 196,99; lovethewild.com)
Saffron Road пропонує смачні індійські страви без необхідності замовляти їжу. Курка Тікка Масала - улюблений фанат, і ця версія готувала курку в спеціях тандурі та рису басмати прямо з морозильної камери.
На порцію: 300 калорій, 9 г жиру, 690 мг натрію (29%), 39 г вуглеводів, 1 г клітковини, 5 г цукру, 17 г білка [19659902] Знайти заморожену вегетаріанську їжу, яка містить білок та овочі, може бути важко. Luvo полегшив цю миску та боби So Cal з червоним рисом, шинкою, білою квасолею та грибами шиітаке. У посудині є півсклянки овочів і тонни клітковини. [196590010] на порцію: 300 калорій, 7 г жиру, 360 мг натрію, 53 г вуглеводів, 11 г клітковини, 14 г цукру, 10 г білка shop.luvofoods.com )
Не обманюйте себе назвою - Пісна кухня пропонує безліч смачних і смачних страв. Ця курка манго з кокосовим рисом - чудовий обід, який не зіпсує весь офіс, як тон вашого колеги. Як бонус, смажений кокос і солодкий, гострий соус з манго змусять вас відчувати себе на острові, коли ви справді сидите за своїм столом.
на порцію: 330 калорій, 6 г жиру, 620 мг натрію, 50 г вуглеводів, 2 г клітковини, 14 г цукру, 19 г білка [196599011] Якщо у вас є тяга до макаронних виробів, але вам не хочеться виходити на вулицю або готувати цей «простий» домашній соус із занадто великою кількістю солі, Емі покриває вас своєю легкою лінією натрію
. Ця вегетаріанська лазанья увінчана органічним томатним соусом, органічним сиром та овочами. У ньому також більше білка, ніж у багатьох стравах з квасолі, так чому б не зробити макарони на ніч?
На порцію: 320 калорій, 9 г жиру, 340 мг натрію, 44 г вуглеводів, 4 г клітковини, 8 г цукру, 16 г білка ($ 5,29; freshdirect.com)
Закрий Чипотла і знищи цю миску зі збитими вершками на Злі. З біфштексами, чорною квасолею, рисом, перцем, кукурудзою, сиром та соусом песто з кінзи-лайма, ця чаша робить все, не втрачаючи калорій протягом сеансу протягом цілого дня ... так що ви можете замовити десерт. [196592002] На порцію: 400 калорій, 18 г жиру, 520 мг натрію, 40 г вуглеводів, 8 г клітковини, 3 г цукру, 20 г білка et.com)
Більш здоровий варіант спагетті та фрикадельок? Порахуй нас! Виготовлене з котлет з індички, органічних овочів, локшини феттучіні та тертого пармезану, це заморожене блюдо може не бути стравою Нонні, але це простий і ситний вибір, якщо ви шукаєте макарони. Вся чаша складає всього 250 калорій, тому подавайте її з одного боку, якщо не вирізаєте.
на порцію: 250 калорій, 3,5 г жиру, 590 мг натрію, 35 г вуглеводів, 4 г клітковини, 5 г цукру, 17 г білка [196599011]