90-денна дієта допомагає схуднути до 25 кілограмів і не виключає жодної їжі -
90-денна дієта, яку також називають Ріною, - це дієта, яка допоможе вам втратити від 18 до 25 кг за три місяці, що означає зменшення на 1,5-1,8 кілограма на тиждень.
Навіть якщо важко повірити, вам дозволяється їсти що-небудь, якщо ви дотримуєтесь важливого правила: НЕ поєднуйте групи продуктів в один день.
Правила дієти:
- Їжа поділяється на чотири основні групи, залежно від поживних речовин, які вони забезпечують організму. Таким чином, у вас є чотири типи дієтичних днів з точки зору поєднання їжі, які повторюються протягом трьох місяців.
- Дні називаються так (білки, крохмаль, вуглеводи та фрукти) не тому, що ви повинні їсти лише ці продукти протягом цілого дня, а через основний інгредієнт їжі.
- Іншим важливим аспектом цієї дієти є той факт, що протягом трьох із 90 днів, а саме 29, 58 та 87 днів, після фруктового дня, слід вживати лише воду. Якщо ви голодні і думаєте, що не утримаєтеся від гризень, можете приготувати легкий овочевий суп чи випити свіжих фруктових або овочевих соків.
Не голодуйте, а їжте чотири-п’ять прийомів на день
- не бажано нічого опускати з меню, оскільки кожна їжа має свою роль, і якщо ви не їсте їх, можуть виникнути недоліки;
- у білкові дні між обідом і вечерею повинні пройти чотири години, у вуглеводні три години, а у вітамінні дві години;
- після 90 днів дієти можна харчуватися нормально, але ще 90 днів за сніданком потрібно їсти лише фрукти. Якщо за цей інтервал після дієти ви втратите ще 3 кілограми, це означає, що зміна відбулася в організмі.
- У цій дієті дуже важливо дотримуватися певного графіка прийому їжі, щоб організм міг функціонувати і відновлюватися до максимальних можливостей. Ця програма складається з трьох щоденних періодів.
- Період очищення - від 4:00 до 12:00. У цей час слід їсти свіжі фрукти та овочі кожні дві години.