90-денна дієта, що змінює обмін речовин - натхнення кожен день

90-денна

Цей режим відновлюється однаково кожні чотири дні і триває 90 днів. Сильна сторона дієти полягає в тому, що ви будете худнути лише стільки, скільки вам потрібно, відповідно, поки ваше тіло не досягне оптимальної ваги, а втрата ваги буде рівномірною.

Сніданок однаковий протягом 90 днів і складається лише з кількох фруктів (яблука, груші, банани, цитрусові, виноград тощо).

1 день - білок

Обід: варене або смажене м’ясо - 3 скибочки (200 г), скибочка хліба (бажано цільнозерновий), салат - необмежений (без олії).

Після їжі випийте 250 мл гарячого супу (тільки рідкий, забороняється додавати макарони: пельмені, локшина тощо). Замість м’яса можна з’їсти три варені яйця або молоко, йогурт або сир.

Вечеря: те саме, що і обід, але без супу.
Якщо ви їли м'ясо в обід, ви будете їсти його так само за вечерею.

День 2 - Волокна

Обід: овочі, зелень будь-якого виду (квасоля, горох, сочевиця, зелена квасоля, морква, помідори, картопля тощо), сирі або варені, з додаванням смаку (сіль, перець, вегета, бульйон тощо - без олії), скибочка цільнозернового хліба, салат - кількість овочів, яка відповідає тій, яка вміщується в глибокій тарілці.

Вечеря: така ж, як обід, але вдвічі менше.

3 день - вуглеводи

Обід: варені макарони (бажано цільнозернові) з томатним соусом (кетчуп) або вершина для піци з томатним соусом.

Вечеря: два невеликі скибочки торта або 2-3 солодких булочки або три порції морозива і, обов’язково, шматочок гіркого шоколаду (щоб уникнути можливої ​​алергії, спричиненої дієтою).

4 день - фрукти

Обід: фруктова суміш, в необмеженій кількості.

Під час лікування один раз на місяць, після фруктового дня, дієтичний день з водою буде обов’язковим. У цей день випийте не менше 2 літрів простої або мінеральної води. Під час лікування кава та чай без цукру дозволяються в необмеженій кількості. Після лікування можна їсти нормально, з рекомендацією, щоб сніданок складався тільки з фруктів, ще 90 днів. Якщо за цей період ви втрачаєте близько 3 кг, це означає, що обмін речовин змінився. Якщо ви хочете схуднути, дієту слід повторити, але тільки після перерви не менше трьох місяців.

Важливо пам’ятати, що порядок меню не змінюється (фруктові білки тощо), і в щоденному меню не буде нехтувати, кожна їжа має чітко визначену роль для організму.