90-денна дисоційована дієта
90-денна дисоційована дієта - це довгостроковий план дієти, розроблений командою лікарів, що спеціалізуються на спортивній медицині. Дієта намагається «перепрограмувати» ваш метаболізм.
Існує багато «дисоційованих» дієт, які за останні роки зросли в популярності. 90-денна дисоційована дієта не стала винятком, маючи велику популярність у США. Популярність пов’язана з тим, що його відносно легко тримати, не «голодує» і делікатний на животі. Дієта збалансована за харчуванням, не виключаючи жодних основних груп продуктів. Дієта рекомендує велике споживання вітамінів і клітковини, взятих з великої кількості фруктів та овочів.
Як це працює
Дієта може похвалитися тим, що в кінці 90 днів ви схуднете на 15-20 кілограмів, ви регулюватимете свій тиск і обмін речовин. Якщо ви хочете схуднути менше, ви можете зупинити це раніше, але зміна обміну речовин не відбудеться. Ця «зміна обміну речовин» означає, що після того, як ви пропустили дієту, ви більше не наберете вагу.
Як і інші роз'єднані дієти, ця дієта підкреслює, що шлунку потрібно отримувати лише один вид їжі за раз, щоб травлення працювало ідеально.
Що можна їсти
Дієта має чотири різні дні: перший білок, другий овоч, третій вуглевод і четвертий фрукт. Порядок денний повинен зберігатися і повторюватися протягом 90 днів. Раз на місяць рекомендується тримати день лише з водою (в якій ви можете пити стільки чаю та кави, скільки захочете, але без цукру), яка буде слідувати за фруктовим днем і продовжуватись білковим днем. Загалом, під час дієти бажано пити багато води, оскільки це полегшує травлення.
Сніданок щодня однаковий: фрукти або фруктовий сік без цукру. Ви також можете їсти фрукти протягом дня, але не за годину до обіду. Хоча не прийнято їсти фрукти на сніданок, вони дадуть вам енергію протягом дня і регулюють ваше травлення.
Білок перший день
Обід: варене або смажене м’ясо, риба, яйця, сир, йогурт або лелека (максимум 200 грам) з будь-якою кількістю свіжого салату. Також після їжі дозволяється з’їсти скибочку хліба та суп з локшиною (200 мл). Молоко та сир можна вживати лише в цей день.
Вечеря: Те саме, що і обід, але без супу і в менших кількостях. Обов’язково їжте те, що ви їли в обід (наприклад, якщо ви вибрали сирний білок на обід, ви також будете їсти сир на вечерю).
Другий день овочів
Обід: Будь-який вид овочів, зелені, варених або смажених на грилі (квасоля, горох, сочевиця, морква, картопля, навіть рис). Можна використовувати спеції, сіль, кетчуп, бульйон. Ви можете з’їсти скибочку хліба і свіжий салат в необмеженій кількості.
Вечеря: така ж, як на обід, але в менших кількостях.
Третій день вуглеводів
Обід: варені макарони зі спеціями або соусами, або тісто для піци з кетчупом, бульйоном або помідорами (Маргарита) або будь-якими кондитерськими виробами, кількість піци.
Вечеря: Два невеликих скибочки торта або пирога, або 2-3 невеликих тістечка, або 3 склянки морозива і скибочка господарського шоколаду. Якщо ви не любитель солодощів, ви також можете їсти випічку.
Четвертий день плодів
Обід: Будь-який вид фруктів в необмеженій кількості.
Добре знати
Після закінчення дієти ви можете їсти нормально, але рекомендується протягом наступних 90 днів продовжувати їсти фрукти на сніданок.
Не слід уникати будь-якої їжі, рекомендованої в раціоні, оскільки кожен має свою роль.
Кількість кілограмів, які ви схуднете, залежить від того, скільки у вас є. Чим більше у вас надмірна вага, тим більше кілограмів ви втратите.
Ніколета Лучіу, життя в ізоляції з чотирма дітьми. Якою дієтою є зірка в цей період
Як Адела Попеску схудла після двох пологів. "Який сенс худнути, щоб знову набрати вагу?"
Яка дієта підходить залежно від вашого знака зодіаку
Забудьте про голод: 13 продуктів, які знижують ваш апетит
ПРОСТА ДІЄТА. Ви втрачаєте 12 КІЛОГРАММ всього за три ТИЖНІ
Дієта DASH, найефективніша дієта у світі