Що трапляються помилки лікаря, коли ви намагаєтеся схуднути - Що відбувається
Якщо ви передплатите тренажерний зал або дотримуєтесь дієти, ви знаєте, як важко не відступати від правил. Насправді більшість людей роблять це, не надто замислюючись. Чому? Є багато виправдань, якщо ви їх запитаєте.
Хоча ми всі віддаємося лінощам і стаємо жертвою спокуси, є певні речі, які, якщо ви дотримуєтесь, можуть допомогти вам слідувати програмі схуднення.
1. Не встановлюйте графік
Якщо ви не можете планувати, це як ви не можете планувати. Без цілей на увазі, відвідуючи тренажерний зал, у вас будуть лише невдачі. Як дізнатися, чи досягли ви своїх цілей, не маючи чітких? Ви можете запитати у лікаря, яка ідеальна вага має бути у вас, і поставити це за мету. Або ви можете дізнатись тут.
2. Ви відволікаєтесь
Завжди є телевізор чи інші «цікаві» речі, які вас відволікають, тому важливо дати час піти в спортзал. Однак, якщо на останніх сотнях метрів трапиться щось непередбачене, ви можете перенести сеанс, але не пропускайте його.
3. Ви працюєте занадто мало
Деякі люди роблять 2-3 вправи і вважають, що вони виконані. Але потрібно набагато більше. Ви можете звернутися за порадою до тренера в тренажерному залі або досвідченої людини, щоб допомогти вам скласти правильну програму вправ.
4. Ви занадто багато працюєте
Твоєму тілу потрібен час, щоб спалювати калорії та розвивати м’язову масу між тренуваннями. Якщо ви ходите у тренажерний зал у святкові дні, ви лише більше втомлюєтесь, без інших переваг.
5. Ви порівнюєте себе з іншими людьми
Завжди є хтось розумніший, багатший чи слабший за вас. У кожного є своє генетичне рівняння, яке впливає на процес відгодівлі, втрату ваги, реакцію на фізичні вправи тощо.
6. Не змінюйте свій розпорядок дня
Виконання одних і тих самих вправ у однаковому порядку не тільки нудно, але і може призвести до втрати мотивації. Спробуйте час від часу змінювати свій графік за допомогою нових вправ.
7. Ви втрачаєте те, що виграли
Якщо ви вриваєтесь у фаст-фуд або вживаєте алкоголь після виходу з тренажерного залу, все, що ви робите, це скасувати те, чого ви досягли. Пам’ятайте, що алкоголь містить багато калорій, які дуже швидко метаболізуються як жир.
8. Не турбуйтеся про їжу
Намагайтеся уникати нездорової їжі, закусок та солодких напоїв. З іншого боку, це навіть не голодує вас. Екстрими не приносять тобі ніякої користі. Намагайтеся тримати рівновагу і давати своєму тілу те, що йому потрібно.
9. Ви шукаєте чудо-ліки
Для схуднення потрібні зусилля. Ходити в тренажерний зал - це не те, чим ви займаєтесь, а потім рятуєтесь. Вам потрібно змінити спосіб життя, щоб отримані результати тривали довше. Даремно ви піддаєте своє тіло драконівським дієтам, якщо негайно ті, хто закінчив з ними, їдять лише шоколад.
Які помилки ви допускаєте, намагаючись схуднути?