90 дієт, критично перевірених оздоровчим блогом
Життя Крістіана Вернера 1 червня 2005 р
Кожна друга дієта для схуднення становить загрозу здоров’ю.
Той, хто шукає дієту, легко її знайде: немає жодного жіночого журналу без диво-дієти. STIFTUNG WARENTEST спільно з Асоціацією інформації про споживачів вивчили 90 дієт (оглядові дієти). Результат: Багато речей роблять вас хворими, а не худими. Але є також концепції, для яких перспективи постійного схуднення хороші.
Було випробувано 90 сучасних програм схуднення, включаючи поєднання їжі, низький вміст жиру, глікс, низький вміст вуглеводів, а також психо-дієти та засоби для схуднення з Інтернету. Тільки одинадцять дієт не рекомендуються безрезервно, а ще вісімнадцять варто принаймні спробувати. Більшість дієт для схуднення змушують вас хворих, а не худих.
Переможцями випробувань є переважно змішані дієти: вони зосереджуються на збалансованих змішаних дієтах з низьким енергоспоживанням. Багатий вуглеводами (50%), помірний білком (10-15%) та економний жиром (20-30%). Якщо ви розрахуєте кількість таким чином, що ви споживаєте від 1200 до 1500 кілокалорій на день, ви не будете мати голодного голоду і все одно втратите в середньому від півкіло до чотирьох кілограмів на тиждень. Більше не повинно бути. Остерігайтеся абсолютних заборон!
Безумовно одне: ні дієти з радикального голоду, ні чудо-таблетки не допомагають проти ожиріння. Дієти, які повинні в найкоротші терміни зробити вас стрункими, неприємні. Навіть якщо ви спочатку схуднете на кілька кілограмів: ті, хто не змінить свої харчові звички в довгостроковій перспективі, неминуче пізнають ефект йо-йо - спочатку фунтів знижують, а потім знову створюють резервні копії, як правило, навіть більше, ніж раніше.
Переможці:
Повна дієта жінки
З низьким вмістом жиру 30 вегетаріанських
З низьким вмістом жиру
Ось так я готую свого чоловіка струнко
Також можна обійтися без дієти
Дієта бікіні
Ідеальна дієта
Дієта гарного настрою
Я худну (Німецьке товариство з питань харчування)
Дієта Бріжит
Струнка без дієти
Нова дієта Fit for Fun
я почуваюся добре
Невдахи:
Дієта Саут-Біч
низьким вмістом вуглеводів
Дієта Аткінса
Новий цукровий крекер
Метод Монтіньяка
Вважай себе струнким
3 D дієта Лагерфельда
Дієта Скарсдейла
Дієта Гумпліка
Дієта Сірса
Рисова дієта
Дієта зірок Голлівуду
Дієта групи крові
Харчування, що поєднує дієту
Назавжди молодий - Струнц
Критська дієта
Здорово худніть за допомогою солей Шюслера
Ротаційна дієта
Нарешті, бажана вага (Аллен Карр)
Попередження, дієта пастка!
Джерело: Stiftung Warentest, центр консультування споживачів
116 сторінок
Автор: Едіт Гейєр, Хельга Шиммер
Публікація: 22.03.2005
ISBN: 3-902273-35-6
Ціна: 7,50 євро