900 або 1200 калорій Низькокалорійна дієта - FORUM Nutrition - Doctissimo

не маючи відповідей в іншому дописі, я переживаю тут, сподіваючись знайти рішення.

це перший раз, коли я приходжу на цю посаду,

тут я хотів би отримати вашу пораду, будь ласка,

Я розпочав дієту з 900 калорій, бо мені довелося скинути 15 кілограмів, а за 2 тижні я схуднув майже 4,5 кілограма, але вже на третьому тижні я відчуваю фізичну слабкість і починаю розуміти, що потрібно бути більш терплячим і відчувати краще,

раптом я хочу розпочати дієту з 1200 калорій, але у мене є кілька занепокоєнь, якщо б ви могли мені відповісти:

додавання 400 калорій зробить мене товстим (це була б пишність)
оскільки я не займаюся спортом і я домогосподарка, я думаю, що в основному мені не потрібно занадто багато калорій, тому з 1200 я все одно схудну ?

і нарешті, якщо мені вдається схуднути, мені доводиться рахувати, скільки кілограмів втрачено приблизно на місяць ?

дякую, чекаю ваших відповідей, будь ласка

Це добре, ви самі розумієте, що 900 ккал. тому продовжуйте споживати занадто мало і в кінцевому підсумку матимете проблеми зі здоров’ям.

1200 ккал - це мінімум, необхідний організму для функціонування.

Найкраще, щоб уникнути відновлення (хоча ваше тіло може зберігати все, що трапляється протягом перших кількох днів, через страх знову не закінчитися після цього.) - збільшувати кожен день на 100 ккал.

Можливо, ви заберете кілька сотень грамів, але вони швидко підуть. як тільки ваше тіло зрозуміє, що вам цього більше не буде бракувати!

Щоб принести вам середню втрату, ви повинні були б повідомити мені свою вагу, зріст, вік і чи займаєтесь ви спортом, чи ні.

У будь-якому випадку знайте, що кілограм - це 7000 ккал.

Не хвилюйтеся, коли ви занадто низькі, через деякий час ваше тіло чинить опір, і ви взагалі не втрачаєте. і коли ми хочемо збільшити калорії, ми беремо їх назад! Отже, ви добре зробили, змінивши квоти!

Молодий леді на грудному вигодовуванні 30 місяців (природне відлучення), кододотоване на вимогу, навіть якщо вона просить менше, носять за бажанням і особливо шалено люблять! .

Друга народжена принцеса

Ваш браузер не може відтворити це відео.

дякую за цю відповідь, це полегшує і мотивує.

отже, мені 23, мені 1,57 приблизно 65 кг (я важив близько 70 кг майже 3 тижні тому)

з іншого боку, я намагаюся їсти все, але я не можу позбавити себе тортів і т. д., тому я отримую задоволення, але обмежуюсь калорією, бо прочитав статтю, в якій говорилося, що науково доведено, що лише калорії мають значення, я маю на увазі, що ми можемо з’їсти 1200 калорій солодощів, ми не наберемо вагу (з іншого боку, ми піддаємо здоров’ю небезпеку.) і з’їдемо 3000 калорій овочів та корисних продуктів та наберемо ваги,

тому я роблю трохи, бо відчуваю, що не відчуваю, що я на дієті

Оула. Не знаю, де ви це читаєте. але це не зовсім так!

Насправді, якщо ви їсте багато вуглеводів і мало білка, ви втратите м’язи та наберете жир. тому, звичайно, спочатку цього не буде видно, оскільки жир важить на 30% менше, ніж м’яз, але у вас буде все м’яке!

Спочатку нормально швидко програвати, але ви побачите, що через деякий час це сповільниться. тож вам просто доведеться подвоїти зусилля і не відпускати

Зі свого боку, я робив це

вранці
молочного шоколаду та хліба з непросіяного борошна, змащеного маслом

опівдні:
сирі овочі
нежирне м’ясо або риба або тофу з вареними овочами і трохи крохмалю, як хліб, рис, макарони, манна каша.
сиру або йогурту або компоту

смакувати:
200 ккал будь-чого для обмеження розтріскування

вечір:
варені овочі, іноді з ними трохи рису або картоплі, 1 маленька риба або щось низькокалорійне, але з високим вмістом білка
1 йогурт, компот, ароматний блан або домашній десерт

Зазвичай ви можете очікувати втрати 800 г на тиждень, дотримуючись такого типу дієти. ми швидко втрачаємо на початку, тому що повністю змінюємо внески, надані тілу, тому воно повинно адаптуватися і, отже, працюватиме і тане. але оскільки людину змушено пристосовуватись, через деякий час це буде трохи складніше.

Друга народжена принцеса

ще раз спасибі тобі!

насправді, я насправді не підраховую, що я їжу, вранці це молоко і трохи печива або тостів на маслі

опівдні це або трохи овочів та м’яса, або крохмалисті та трохи м’яса, і я намагаюся чергувати ввечері,

вдень я можу взяти фрукти або "що завгодно", як ви кажете,

але я бачу, що іноді наближаюсь до 1300 калорій, і я вже два дні застоююсь, не знаю, чи це дуже добре, тому,

а також ви говорите, що в довгостроковій перспективі стає важче схуднути, але чи доведеться вам продовжувати говорити собі, що ви будете втрачати менш швидко, але що ви продовжуєте втрачати або вам доведеться подвоїти зусилля? сказати зменшити кількість калорій ?

вибачте, якщо я вам набридаю, але я боюся кинути все і з'їсти ще раз і тому рекомплекс

Ні, ніколи не слід зменшувати калорії.
З іншого боку, якщо ви обернетеся до 1300 ккал з тим невеликим, що снідаєте. там це повинно десь зіпсувати.

Насправді сніданок повинен містити мінімум 35% щоденного споживання. опівдні не менше 35%, смак близько 10%
а ввечері 20% втратити. якщо ви їсте "що-небудь" на смак ", але воно мало калорійне, це нормально. з іншого боку ввечері намагайтеся не перевищувати 350 ккал.

Якщо ви застоюєтесь, збільшуючи калорії, це хороший знак, ваше тіло адаптується, тоді воно зможе знову втратити. спробуйте займатися спортом збоку. у вас є чудовий сайт "тренерського клубу", який пропонує онлайн-корти, пристосовані до ваших потреб, він безкоштовний протягом 15 днів, і якщо ви хочете продовжувати, вам просто потрібно перереєструватися з іншим електронним листом за тим самим принципом на прямій 8 (gym8 I думаю.) також доступні на їх веб-сайті. якщо не ходити, плавати. в цю гарну погоду легко, і це робиться само собою

Не соромтеся запитувати, я люблю харчування, тому мені не доведеться про це турбуватися!

Друга народжена принцеса