900-1000 ккал на день (схуднення, дієта, калорії)
Деякий час я харчуюсь так, що отримую близько 900-1000 Ккал на день. Занадто мало - я знаю.: S Але я не люблю більше їсти або їжу з більшою кількістю калорій. Зараз на вагах нічого не відбувається, і моє здоров’я вважає занадто низький запас енергії чим-небудь інтоксикаційним.:/Я швидко замерзаю, мені стає погано і т. Д. Я просто хочу скинути 3-4 кіло. Тепер моє запитання: якщо я залишатимусь з такою кількістю калорій, чи пройде багато часу, перш ніж я продовжуватиму худнути? Якось я теж досить боюся їсти більше і одразу знову набирати вагу. Може, я потрапив би в добрі руки з дієтологом? Як ти гадаєш? А що, якби я займався спортом на додаток до низького споживання калорій? Дякую за твою допомогу!
5 відповідей
Ви повинні натиснути аварійне гальмо з цього моменту не пізніше. Ви можете бачити, як реагує ваше тіло. Це надсилає вам сигнал про те, що споживання калорій вже недостатньо для підтримки температури вашого тіла. Ви нічого доброго не робите для себе та свого тіла, повільно руйнуєте його. Будь-який розумний дієтолог сказав би вам, що ви їсте занадто мало. Їжте більше, але здорових речей, тоді ви зможете знову займатися спортом і схуднути здоровим і постійним способом. Якщо ви не можете самостійно збільшити споживання калорій або якщо ви навіть боїтеся певної їжі і відчуваєте, що це психологічно напружено, то зверніться за допомогою до ТЕПЕРА! Не слід недооцінювати порушену харчову поведінку.
Привіт! Ви, очевидно, глибоко в анорексії. Цей рівень голоду може навіть призвести до летального результату в довгостроковій перспективі. Я з розчаруванням дізнався, що більше немає дівчини, яка б задавала такі питання 2 роки тому. Це занадто втрачене життя. Батьки, вчителі, друзі - кожен повинен намагатися допомогти. Зазвичай ви не можете вийти з цього наодинці.
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Будьте уважні і обов’язково шукайте дієтолога (який, сподіваємось, поверне вашу точку зору на правильний шлях) і бажано терапевта. Почалося у мене подібним чином і закінчилось наркоманією та ІМТ 12 незадовго до смерті. Я справді теж тут не театралізую. Спочатку це завжди починається нешкідливо. Ви повинні любити себе такою, якою ви є, і такою, якою ви почуваєтесь задоволеними своїм способом життя. І 5 кг більше або менше НЕ повинні робити вас щасливішими (і, на мій досвід, це не приведе вас на дюйм у вашому житті, а просто поверне назад). Ви явно втратили якість життя! Боятися їжі - боятися чогось ОСНОВНОГО! Ви не задоволені таким чином, і якщо ви не любите себе на 3 кг більше, ви не будете подобатися собі на 3 менше. Це основне ставлення. Любов до себе базується не на вазі, а на ваших цілях, мріях та досвіді, які ви збираєте та робите в житті. Щастя, любові, дружби. Це має значення. Але не вага. Особливо не тоді, коли ми стикаємося зі зменшенням/збільшенням
Вам було б краще з психологом!
Ваше тіло вже надсилає вам попереджувальні сигнали, не ігноруйте їх! Ви можете ефективно схуднути, змінивши свій раціон і не вимикаючи його! Займіться додатковим видом спорту, і він буде бігати сам по собі. Вам просто потрібна дисципліна! Якщо ви будете продовжувати так, рано чи пізно ви побачите, що ви отримаєте з цього! По-перше, ви зазнаєте наслідків для здоров’я, і рано чи пізно ви відчуєте ефект йо-йо.
900-1000 ккал всі процеси в організмі працюють лише на слабкому вогні. Ви майже не худнете так. просто займися спортом. якою ж дурною не може бути думка, що ви автоматично худнете лише тому, що менше їсте. зробити щось для гарної фігури. перейти вправа
подібні запитання
6 тижнів тому я зменшив калорії з 1500 до 150-300 ккал на день, і мені це набридло, і я хочу знову нормально харчуватися, і вже 1 тиждень намагаюся з 500 до 550 ккал на день і хочу, щоб споживання калорій було на 100 на тиждень Збільшуйте ккал, але я боюся набирати вагу, і мене цікавить, наскільки впав рівень мого базального метаболізму за 6 тижнів, коли я їв так мало. І чи автоматично збільшується GU, коли я повільно збільшую споживання ккал
Я хочу схуднути і вже розрахував споживання калорій. У вас повинен бути дефіцит калорій між 300-500 ккал, щоб схуднути. Я жінка, мені 14 років, і споживання калорій становить 1302 ккал. Якщо у мене дефіцит 402 ккал, щоб я з’їв 900 ккал на день, чи достатньо цього? То я тоді знімаю? Робіть також вправи
Гей, я з понеділка щодня споживаю лише 600-700 ккал, а також втратив 2 кг, що станеться, якщо сьогодні і завтра я споживатиму близько 1000 ккал? Я збираюся знову схуднути? На даний момент я дуже пишаюся собою, тому що давно хотіла схуднути, і тепер я дуже дисциплінована до солодощів. Я боюся знову набрати вагу і знову дотримуватимуся 600-700 ккал в понеділок, але я буду з другом сьогодні ввечері до завтра ввечері, і ми завжди їмо багато солодощів (але я спробую щонайбільше 1000-1100 ккал на день, щоб з’їсти). Дякуємо за відповіді 🤗 (1,62 м, 57 кг)
Тож люди. Перш за все: Так, я знаю, що ця дієта не є "найздоровішою" і т. Д. Я хочу лише мати досвід або поради від людей, які знайомі з цією темою.
На жаль, зараз я набрав приблизно 20 кг за 9 місяців, і тепер хотів би знову його знизити. Нещодавно я трохи зменшив споживання цукру та калорій. Я вирішив дотримуватися дієти 1000 ккал/день приблизно 2 місяці. Тоді я хотів би знову збільшити споживання калорій приблизно до 2000 Ккал протягом місяця (або 2), щоб запобігти ефекту йо-йо. Чи є у вас поради щодо того, як повільно збільшувати споживання калорій здоровим та регульованим способом? І чи хтось уже має досвід роботи з такою дієтою?
Привіт, я щодня з’їдаю близько 700-900 ккал, а сьогодні з’їв 1000, зараз набираю вагу?
Привіт, я щойно успішно закінчив дієту і схуд на 14 кг. Але як мені зараз уникнути ефекту йо-йо? Хтось мав якісь хороші поради чи вже мав досвід роботи з ними? Попросіть у вас багато інформації про це. Проблема в тому, що я вже деякий час вживаю відносно мало калорій, тобто. H. 500 - 800 ккал.:-( Зараз я закінчив дієту і з’їдаю близько 1000 - 1200 ккал на день, але не наважуйтесь їсти більше, бо я боюся знову набрати вагу. Як я можу це запобігти? Попросіть відгуки та хороші поради. Дякую!
Я розпочав «дієту» три місяці тому, і дотепер вона виявилася досить успішною. Зараз я схудла на восьми кіло. Але зараз, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи, за останні три тижні на вагах нічого не сталося. Я боюся, що менша кількість споживаних калорій знизила мій базальний обмін речовин. Метаболізм голоду взагалі налагодився? Чесно кажучи, це мене здивувало б, бо я завжди вірив, що метаболізм голоду настає лише тоді, коли добове споживання калорій опускається нижче базового рівня метаболізму. Оскільки для мене це близько 1300 калорій, і я споживаю в середньому 1400 калорій на день, ніяких проблем насправді не повинно виникнути. Але мій друг пояснив мені, що метаболізм голоду вже починається, коли добове споживання калорій на 500 калорій нижче загального обороту протягом більше трьох днів. Оскільки мій щоденний загальний оборот складає близько 1900 калорій, і я щодня спалюю ще 400 калорій, бігаючи бігом, у мене щоденний дефіцит калорій становить 1000 калорій! Якщо теорія моєї подруги правильна, то у мене величезна проблема.
То яка з двох теорій є правильною? І як мені уникнути метаболізму голоду, якщо він уже розпочався, не набравши ваги? Чи слід поступово збільшувати споживання калорій? Або вставте поданий день кожні три дні?
Я прошу вас відповісти, лише якщо ви щось розумієте про харчування та метаболізм голоду. Я вже бачив на цьому форумі самопризначених "експертів з питань харчування", які хочуть переконати допитувача, що один грам жиру містить 4,1 калорії. Сподіваюся, ніхто не сприйме це як образу!;)