90-денна дієта - Форум схуднення - Форум
90-денна дієта
У Румунії я чув про 90-денну дієту. Коли я був у Темешварі майже два роки тому, я зустрів двох, які чудово схудли за допомогою цієї "форми харчування", а також сказали, що це добре працює.
Мене це вже цікавило, тому мені пояснили програму. Тоді в Німеччині майже не було інформації, оскільки дієта походить з Угорщини.
Звичайно, будь-яка форма дієти повинна бути ретельно продумана і зважена. Якщо ви хворі або хочете скинути багато кілограмів, то, звичайно, консультація лікаря завжди є частиною цього!
Я спробувала "дієту", тому що після днів відпусток або таких святкових заходів, як Різдво, у мене завжди є кілька зайвих кілограмів, які я хочу спустити якомога швидше. Оскільки одна дієта мені швидко набридає, я час від часу перемикаюся. Якщо я до певної міри дотримуюся вказівок 90-денної дієти, то дуже швидко досягну успіху, і це, звичайно, стимул.
Принцип 90-денної дієти простий, ви розділяєте продукти. Отже, цієї дієти також слід дотримуватися, оскільки протягом цих 4 днів існує лише кілька заборон. Ви звикаєте до курсу цих 4 днів дуже швидко, і я завжди з нетерпінням чекаю наступного дня.
Отже, як це працює:
[img ширина = 425 висота = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_01.jpg [/ img]
Сніданок щодня однаковий: є фрукти у будь-якій формі та всі види фруктів, будь то варені, на пару, пресовані чи свіжі - в якості альтернативи всі види овочів можна їсти, сирі, варені, на пару або смажені. Також працюють фруктові та овочеві соки. Просто не дозволяється додавати цукор. Її можна їсти кожні дві години. Ядра і горіхи також можна їсти, як і сухофрукти, але лише в невеликій кількості.
Що, звичайно, все ще дуже важливо: завжди пийте достатньо, бажано води і не менше 2 літрів її на день! Якщо ви тоді щодня займаєтеся спортом, а не просто сидите на дивані і чекаєте, поки кілограми розтануть, у вас, звичайно, велика перевага. Також достатньо піднятися сходами і прогулятися, головне - рухатися.
День 1 - білковий день
[img ширина = 425 висота = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…rezepte/Soja_Crossies.jpg [/ img]
Ви можете з’їсти обід: тофу, сейтан, сою, яйця, усі молочні продукти, такі як кварк, йогурт, молоко, пахта, і звичайно м’ясо та рибу. Ви також можете з’їсти велику порцію салату та овочів. На обід рекомендується скибочка цільнозернового хліба, а після обіду - 300 мл відвару.
Увечері є така ж їжа, як і в обідній час, лише трохи менше, ні шматочка хліба, ні бульйону.
В якості пропозиції сказано, що не слід поєднувати різні білки між собою, оскільки це ускладнює травлення. Тож краще або молочні продукти, або яйця, або сою, або рибу, або м’ясо.
2-й день - це день сили
[img ширина = 425 висота = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…s/rezepte/Reisgericht.jpg [/ img]
Ви можете їсти обід: усі дуже крохмалисті продукти, такі як картопля, рис, сочевиця, горох, квасоля, пшоно, овес, гречка, булгур, лобода, амарант тощо.
Потім є овочі та салат, а хто хоче скибочку цільнозернового хліба. Різноманітність страв, які вам дозволено їсти, тут величезна. Супи, що готуються щойно з інгредієнтів, також завжди смачні.
Увечері там те саме, тільки хліба немає, а порція трохи менша.
3-й день - це вуглеводний день
[img ширина = 425 висота = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ries/rezepte/Pasta_II.jpg [/ img]
Дозволені макарони, кус-кус, полента, манна крупа, кренделі, крендельні палички, млинці, навіть піца, заправлена овочами. Окрім цього, буряк, такі паростки, як соєві боби тощо, всі види зеленого салату, салат з помідорів, білокачанної або огіркової.
Увечері ви можете - о диво - з'їсти шматочок торта або тістечка, або 3 кульки морозива або печива. Якщо ви не любите солодощі, ви можете їсти і з обіду, але меншу порцію. Нарешті, є 3 шматочки темного шоколаду. Мммм.
Прозорий відвар в обідній час також дозволяється в крохмальний день і вуглеводний день.
4-й день - вітамінний
[img ширина = 425 висота = 151] http://www.petra-kaiser.de/ima…ories/rezepte/Obst_02.jpg [/ img]
Вам дозволяється їсти: лише фрукти та овочі в будь-якій формі, включаючи насіння та горіхи, а також сухофрукти. Якщо ви дуже зголодніли, ви також можете зварити овочевий суп.
Наступного дня все починається спочатку.
Раз на місяць, а саме на 29-й день, є водний день. У цей день можна пити тільки воду. Але я ніколи раніше цього не робив, мені це занадто важко. Я все одно схудла. Кава та чай дозволяються без молока та цукру, і звичайно, в цей час не слід вживати алкоголь, адже тоді організм пов’язаний з розщепленням алкоголю, а жир залишається.
Тим часом є також книга Бреди Хробат та Мойці Поляншек
90-денна дієта - здорова та ефективна при бажаній вазі:
Це досить цікаво, тому що є перелічені смачні рецепти на цілих 90 днів і завжди з альтернативними варіантами, якщо вам вони не сподобаються.
Мені сподобалась ця дієта, тому що ви худнете дуже швидко, але мені ніколи не знадобилося 90 днів, щоб скинути кілька кілограмів. Мій друг з Угорщини мав з цим великий успіх. Вона також була дуже впертою і трималася досить непогано, за винятком кількох проскакувань.
Нарешті, примітка. Дні не можна обмінювати один на одного. Порядок важливий. Однак ви можете легко пропустити крохмальний або вуглеводний день.