90-денна дієта - ось за цим - NetDoktor
Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.
90-денна дієта менше самостійної дієти, а більше дієтичної програми. Мета полягає в регулюванні обміну речовин, зменшенні зайвої ваги та підвищенні загального самопочуття, не голодуючи і не обходячись без певної їжі. Дізнайтеся більше про процес та поживний склад 90-денної дієти.
Що таке 90-денна дієта?
Програма харчування була розроблена в Словенії в 2004 році Мойкою Поляншек та Бредою Хробат за технічної підтримки доктора Стефан Челан. Їх метою було встановити концепцію 90-денної дієти, яка допомагає здоровим та ефективним змінам дієти.
Концепція 90-денної дієти
Існує сім основних принципів, яких ви повинні дотримуватися на 90-денній дієті:
- Вживання різних збалансованих страв
- не голодувати і не відмовлятися від їжі
- дотримуватися зазначеної харчової послідовності
- Дотримуйтесь часових інтервалів і правильного розподілу їжі
- Правильне поєднання страв
- достатнє споживання рідини
- регулярні фізичні навантаження
Так працює 90-денна дієта
При 90-денній дієті ті, хто хоче схуднути, керуються точно визначеною послідовністю днів харчування. Є чотири з них, які повторюються протягом 90 днів. Починається з білкового дня (м’яса, риби, яєць), а потім двох вуглеводних днів, які поділяються на крохмальний день (важка вуглеводна їжа з крохмалем, наприклад, кукурудза, картопля) та вуглеводний день (оброблені або мелені зерна). Четвертий день - вітамінний день (фрукти, овочі, сирі овочі). Потім білковий день починається знову.
29 числа кожного місяця воду п’ють лише для очищення організму.
Точне планування того, коли які поживні речовини споживаються, має забезпечити краще засвоєння поживних речовин, тілу потрібно менше енергії для травлення, покращується обмін речовин і немає відчуття насичення.
Ось що приносить 90-денна дієта
За допомогою 90-денної дієти ви можете схуднути, за словами винахідника, від п’яти до 20 кілограмів протягом трьох місяців. Рекомендується корисна їжа; Симптомів дефіциту не слід очікувати через склад їжі.
Розвивається почуття здорового, збалансованого харчування.
Залучення або явне прохання про фізичну активність також є позитивним.
Піст - що це насправді
Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор пише статті з журналів, новини та фактичні тексти з усіх можливих тем охорони здоров'я з 2001 року. Окрім роботи в NetDoktor, Крістіан Фукс працює ще і в прозі. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, розробляє та публікує власні кримінальні п'єси.