9 продуктів, які викликають звикання
Час від часу влаштовувати невелике застілля? Краще ні! Ми покажемо вам, які продукти не тільки викликають звикання, але й шкідливі для вашого тіла та розуму
Піца, морозиво та сир викликають звикання? на жаль, так.
Здорова дієта також дозволяє вживати справжні калорійні бомби час від часу - але лише в помірних кількостях. Але саме в цьому полягає проблема: Харчуватися в помірних кількостях надзвичайно складно, коли те, що ви їсте, просто вживає звичок.
Щоб у майбутньому ви більше не вдавались до таких «речовин, що викликають звикання», які не корисні ні для вашої фігури, ні для вашого самопочуття, ми покажемо вам, без чого вам слід обійтися, і що ви можете натомість бенкетувати:
1. Піца
Сумно, але правда: піца та подібні страви, такі як лазанья, не тільки жирні, але й посилюють наше бажання більше. Спеціально оброблена їжа, Тож готові піци, скажіть нашому тілу, що нам їх потрібно більше. Занадто багато доброго в кінцевому підсумку також негативно впливає на судини та тканини.
Натомість: Просто спечіть піцу повністю самі! Наприклад, використовуйте борошно з спельти, трохи олії та моцарелу. Ось чудовий рецепт піци з низьким вмістом вуглеводів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Цукор
Мабуть, найвідоміший наркоман - цукор. Наше тіло реагує на нього, як на алкоголь, ось чому нам також слід стримуватися. Бісквіт або пампушка для перерви - це нормально, але це викликає звикання. Наш мозок кричить про вивільнення дофаміну - месенджер винагороди. Тому рідко залишається лише невелика порція.
Натомість: Наприклад, вибирайте стевію замість цукру в каві або порцію полуниці замість шоколаду.
3. Дієтичні напої
Cola Light на смак солодкий, але містить штучні підсолоджувачі. Як і натуральний цукор, це все, що завгодно, але не здорове і (несподівано!) Залежне. Особливо проблематично з дієтичними напоями: Наш організм помічає, що справжній цукор не потрапляє в організм, і тому вимагає більше. Це породжує ще сильніше бажання чогось солодкого. До речі, те саме стосується всіх дієтичних продуктів, таких як штучно нежирний сир.
Натомість: Попросіть апельсина, лимона тощо, щоб додати смаку та солодкості "нудній" воді.
Дієтична кока-кола та чіпси? Краще ні!
4. Чіпси
Лише жменька чіпсів? Ясно! Але крім того, що чіпси - це щось, окрім здорового для вашого організму, він рідко залишається в невеликих кількостях. Причина: Високий вміст солі та жиру в чіпсах радує наш організм і гарантує, що ми завжди просимо про більше.Натомість: Потягніться за овочевими чіпсами або просто приготуйте їх самостійно. Тут також слід утримуватися від використання нездорових інгредієнтів, таких як сіль та олія (див. Пункт 5 для ідеї рецепта).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Картопля фрі
Само собою зрозуміло, що крім піци та чіпсів, у цьому списку не повинно бути і картоплі фрі. Зробіть картопляні смужки через крохмаль, який він містить, і перш за все через кількість жиру залежний. Ось чому ми рідко хапаємо лише одну-дві картоплі фрі, а радше їмо занадто багато корисної речі.
Натомість: Здоровою альтернативою картоплі фрі та чіпсів є чіпси з капусти. Що незвично звучить, це смак природно і смачно. Для цього ви можете скропити свіже листя капусти кокосовою олією, приправити перцем, розмарином і часниковим порошком і дати їм отримати хрусткі в духовці.
6. Сир
Ми всі любимо сир, так? Але це не просто тому, що нам це подобається. Включає сир Казоморфіни, які відповідають за те, що ми хочемо споживати все більше і більше з них. Крім того, сир, як правило, має багато жиру, який у великій кількості просто шкідливий для організму.
Натомість: Скоротіть споживання сиру або спробуйте веганський сир.
7. Крига
Морозиво також викликає звикання до більшого - на жаль. Хоча совок з морозива просто повинен нас освіжити, цукор і жир створюють особливо велике бажання більше.Натомість: Зверніться до замороженого йогурту, тобто до замороженого йогуртового морозива. Це менше калорій і принаймні настільки ж освіжає!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie