95 кілограмів до 75 за 3 місяці, не з дієтою, а з постійно здоровим харчуванням - форум

Обговоріть 95 кілограмів на 75 за 3 місяці, не з дієтою, а з постійно здоровим харчуванням Історії успіху Форум у галузі мотивації - історії успіху - щоденники; Люди, Георгій передзвонює через довгий час. коротко про мене - це Георгій, мені 26 років. тут я коротко тебе хочу

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивація - Історії успіху - Щоденники
  • Історії успіху
  • 95 кілограмів на 75 за 3 місяці, не з дієтою, а з постійно здоровим харчуванням

95 кілограмів на 75 за 3 місяці, не з дієтою, а з постійно здоровим харчуванням

Люди, Георгій передзвонює через довгий час.

постійно

коротко про себе - це Георгій, мені 26 років . тут я хотів би коротко розповісти, як мені вдалося скинути 20 кілограмів.

Ну, по-перше, я можу сказати, що дієти не працюють. незалежно від того, яку дієту ви робите або в яку обіцянку ні в що не вірите, але вважаєте, що більшість людей це знає
На початку я пробував різні дієти, я також приймав 5-7 кілограмів аааабббер, ефект йо-йо прийшов швидше, ніж я міг бачити, і був надзвичайно розчарований, я робив дієти з деякими видами спорту на витривалість (1-2) на тиждень, але харчуючись з дієтою через деякий час це просто пішло мені на нерви.

Але у мене не було проблем зі своїми кілограмами, якщо чесно, ти завжди бачиш себе в дзеркалі інакше, ти розумієш, що я маю на увазі.
Для мене це КЛІК, коли я побачив себе на фотографіях і отримав шок, і я хотів позбутися цього шоку.
Як людина, я знаю, що бути в шоці - це інша справа

Тож і вирішив харчуватися здорово + займатися спортом + мати дисципліну, ось чим я займаюся.

Тож мій план виглядав приблизно так:

Ранок: фруктовий салат, яйця. Чорний хліб з шинкою, кава/чай

Обід: Багато овочів з м’ясом або рибою

Увечері: Салат з м’ясом або рибою - хоча я завжди обміняв обід вечерею

Між ними я завжди їв фрукти щодня, тобто яблуко, апельсин, банан і пив багато води щодня, майже 3 літри, а іноді ввечері чай.

Раз на тиждень, в основному в суботу, я їв вишукані страви, снідав і обідав, після перших кількох тижнів я з нетерпінням чекав, що це по-тваринному, лише коли я з’їв велику порцію, через деякий час мені стало нудно (що також нормально, якщо ти харчуєшся тілом здорово ) тому завжди їв мало, а в обід ходив до піцерії Mcdonalds тощо, а в обід їв картоплю, рис тощо.

і спорт був важливою частиною. Займався і займаюся спортом на витривалість. Біг підтюпцем, степпер тощо.
Я ставлю собі за мету і намагаюся зробити спорт частиною мене.
Я ходив і займався спортом на витривалість 4 рази на тиждень.
Понеділок 60 хв
Середа 60 хв
П’ятниця 60 хв
Субота 90 хв

перший тиждень був виснажливим також через харчування, але я його витягнув, і тепер я відчуваю себе справді добре.
Чи добре те, що я зробив, для мене чи ні, чи здорове, я точно не знаю.

О так, ще одне правило для мене - нічого не їсти після 18:00, навіть фруктів.
Буду вдячний за вашу думку