9-крокове тренування, яке може схуднути на обличчі та зменшити зморшки
Якщо у вас подвійне підборіддя, щоки, які занадто округлі на ваш смак, або навіть зморшки навколо очей, вам не потрібно робити косметичну операцію, оскільки йога на обличчі може допомогти вам довше зберегти зовнішній вигляд. Неповнолітній, природно і безболісно . На відміну від косметичних процесів та ін’єкцій, вправи для обличчя діють як легкий, але ефективний тонік, який покращує кровообіг, зміцнює м’язи та забезпечує стійкі результати.
Доброзичливий пропоную спробувати цей план із дев’яти кроків, який допоможе вам схуднути на обличчі, пом’якшити лінії виразу та зменшити небажані зморшки.
1. Ліпити свою щелепу
Як зробити:
- Покладіть кисті рук по обидва боки підборіддя вздовж лінії щелепи.
- Тримаючи голову прямо, підніміть підборіддя трохи вгору, створюючи опір у м’язах шиї.
- Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім відпустіть і розслабтеся.
Ще раз сказати: Від 10 до 15 разів.
2. Поліпшити кровообіг
Як зробити:
- Покладіть долоні обох рук на скроні і закрийте очі.
- Трохи розтягніть шкіру чола назовні.
- Висуньте язик якомога більше.
- Дихайте повільно, вдихайте носом, а видихайте ротом.
Тривалість: 30 секунд.
3. Зміцніть щоки
Як зробити:
- Покладіть вказівний, середній і безіменний пальці правої руки на рот.
- Покладіть долоню лівої руки на ліву щоку.
- Дихайте глибоко носом, потім надуйте щоки, тримаючи рот закритим.
- Легко натискайте на ліву щоку рукою.
- Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, а потім відпустіть все.
Ще раз сказати: 10-12 разів з кожного боку.
4. Розслабте очні м’язи
Як зробити:
- Помістіть пальці вище і нижче очей, утворюючи букву "V".
- Очі повинні знаходитися між середнім і безіменним пальцями; крім того, середні пальці повинні спиратися на брови, а великі пальці розміщувати на волоссі за вухами.
- Злегка розтягніть шкіру навколо очей вгору-вниз, піднявши брови і опустивши щелепу пальцями.
Тривалість: 30 секунд.
5. Витягніть ніс
Як зробити:
- Закрийте кулаки і покладіть їх на верхню губу так, щоб вказівні пальці знаходились трохи нижче ніздрів.
- Повільно розтягніть шкіру вниз, схопивши її під носом.
Тривалість: 30 секунд.
6. Позбудьтесь зморшок навколо рота
Як зробити:
- Покладіть кисті рук на щоки, притиснувши пальці до вух.
- Відкрийте рот і покладіть кінчик язика на небо.
- Акуратно розтягніть шкіру навколо носа, притискаючи язик до піднебіння.
Тривалість: 30-40 секунд.
7. Витягніть підборіддя
Як зробити:
- Покладіть вказівний і середній пальці на вилиці.
- Злегка відкрийте рот і скрутіть нижню губу всередину, закриваючи зуби.
- Не змінюючи положення нижньої губи, намагайтеся посміхатися якомога ширше.
- Заправляйте нижню губу більше, поки не відчуєте, як підборіддя розтягується.
Тривалість: 30 секунд.
8. Зменште зморшки на лобі
Як зробити:
- Покладіть кисті рук на скроні.
- Злегка штовхайте руки до лінії шкіри голови, поки не відчуєте розтягування на лобі та під очима.
Тривалість: Від 20 до 30 секунд.
9. Уникайте в’ялості повік
Як зробити:
- Покладіть кінчики вказівного, середнього та безіменного пальців на брови і закрийте очі.
- Натискайте вгору, поки не відчуєте розтягування в області над повіками.
Тривалість: Від 20 до 30 секунд.
Бонус: як отримати кращі результати за допомогою йоги для обличчя
- Перед тренуванням добре вимийте обличчя та руки. Потім, нанести зволожуючий крем щоб ваші рухи були плавнішими.
- Найкращий час доби для занять йогою на обличчі це ранок. Це допоможе вам добре прокинутися і привести м’язи в тонус, щоб зменшити набряки.
- Під час кожної вправи, повільно вдихайте і видихайте носом, якщо не вказано інше.
- Щоб уникнути синців, виконуйте всі рухи акуратно, не надаючи додаткової сили.
- Щоб побачити цікаві результати, вам слід потренуватися в цій процедурі йоги для обличчя30 хвилин на день протягом щонайменше 20 тижнів.
Ви коли-небудь пробували займатися йогою на обличчі? Чи отримали ви бажані результати? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях !