A pl; дойєр f; r the; цифровий Di; т
Ізерлон. «Я поставив за місію навчити людей уважності», - сказав автор бестселерів Ян Торстен Есвайн учасникам своєї майстерні на симпозіумі в університетському містечку. Тренер є езотермічним і придатним для повсякденного використання, і учасники насправді беруть із собою хороші ідеї для свого професійного та приватного життя.
У прискореному світі, в якому ми живемо, і стисненні інформації це звучить відверто революційно, коли мюнхенський фахівець з уважності виступає за "цифрову дієту" або "цифровий піст". Його досвід базується на восьмимісячному періоді в мовчазному монастирі в Непалі: "Найщасливіший час у моєму житті".
Він рекомендує “багатозадачним людям” концентруватися на важливих речах: “Бути уважним означає бути повністю зосередженим на тому, що ти робиш. Це практично легко реалізувати ". Есвайн радить вимикати тони повідомлень на мобільних телефонах і комп’ютерах,„ час роботи електронної пошти "та регулярно видаляти неважливі електронні повідомлення. «Електронні листи є пріоритетами інших, вам слід відкласти їх назад залежно від ваших власних цілей». Він також виступає за реальні розмови замість електронного трафіку. Вам слід працювати в автономному режимі для важливих робочих процесів.
"Багатозадачність збільшує частоту помилок", Есвайн виступає за те, щоб зосередитись на одній темі, на одній речі, на "одиничному завданні". "Нас знову і знову перебивають у повсякденній роботі, статистично кожні одну-дві хвилини", - повідомляє він, - це впливає на концентрацію уваги.
Як він ставиться до Facebook? Есвайн дійсно має акаунт у Facebook, він не користується ним щодня, але також є просто сучасним медіа-персоною: "Я не завжди слідую своїм порадам, але все більше і більше".
Вже вправа на увагу, під час якої аудиторія повинна сконцентруватися на своєму внутрішньому «я», може помітно заспокоїти учасників. Багато людей їдять в дорозі або перед комп’ютером в офісі чи телевізорі вдома. Есвайн рекомендує: «Зосередьтеся на почуттях, зосередьтесь на їжі. Багато людей кажуть мені, що з тих пір, як вони почали цим займатися, їдять менше і отримують задоволення. Він використовує біг, медитацію, йогу та силові тренування як енергетичні станції для тіла та розуму.
Фізичне та психічне виснаження
На думку Хелен Шнайдер, це важливі інструменти для зниження рівня стресу та запобігання глибоким виснаженням чоловіків та жінок на колесі хом'яків між приватними та професійними проблемами. «Доза робить отруту», - вона радить бути обережними з собою та своїми колегами.
Засновник та керуючий директор Інституту запобігання вигорянню в Гамбурзі звертається до керівників, присутніх на симпозіумі в Кампусі, створити умови праці, які дозволять уникнути стресів, навіть під час процесів змін: роботодавці повинні дати своїм працівникам можливість випробувати можливості для дій та розвиватися в них. У професійному житті важливо формулювати чіткі завдання та цілі, пропонувати допомогу, не здійснювати стільки контролю і скоріше висловити вдячність і вдячність. Здається, чоловіки та жінки краще управляють рівновагою між родиною та роботою. З її інтенсивних семінарів з питань запобігання вигорянню Хелен Хайнеманн знає, що сім'ї з дітьми не в такому стресі, як бездітні співробітники: "Сім'ї без дітей більше напружені".
Жінки у віці старше 42 років та чоловіки у віці старше 48 років особливо схильні до ризику вигорання, але також зростає кількість студентів близько 30 років, говорить Хайнеманн. І зараз це постраждало від усіх професійних груп.