А також як їсти Фемйо під час вагітності
Ви вже знаєте, наскільки важливим є збалансоване харчування для безпроблемної вагітності та доброго розвитку дитини. Жінка, яка хоче завагітніти, на момент зачаття повинна вже мати здорову дієту, але бувають випадки, коли вагітність не планувалася, в результаті увага, приділена дієті, була не надто великою.
Нічого! Харчові звички можна змінити в будь-який час, включаючи вагітність, тому здорового та збалансованого харчування ніколи не пізно.
Скільки потрібно їсти під час вагітності
Напевно ви чули, що вам доведеться «їсти за двох». Ну, це скоріше міф, адже жодна вагітна жінка не може і не повинна їсти стільки, скільки двоє людей. Натомість будь-яка вагітна жінка повинна переконатися, що вона їсть багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків і якісного білка. Словом, що він має різноманітне, збалансоване харчування, максимально здорове.
Тіло вагітної жінки постійно змінюється від моменту зачаття до пологів. Щоб організм підтримував ці зміни, йому потрібно лише 300 додаткових калорій на день, особливо в останні два триместри вагітності.
Однак, залежно від вашого здоров’я, проблем перед вагітністю, того, як протікає вагітність, а також інших факторів, лікар повинен визначати вашу калорійність. Як результат, дуже важливо поговорити зі своїм лікарем щодо харчування.
Деякі з найважливіших симптомів вагітності - нудота, здуття живота, запор та печія - можуть посилюватися або заспокоюватися збалансованим харчуванням, багатим на поживні речовини.
Як харчуватися під час вагітності
Якщо ви поговорите зі своїм лікарем, який стежить за вашою вагітністю, ви виявите, що маленькі та часті прийоми їжі є найбільш доречними, коли ви вагітні. Крім того, дуже важливо адаптувати свій раціон до вимог свого організму, який постійно змінюється.
Наприклад, деякі здорові продукти, які вам сподобалися до вагітності, можуть викликати нудоту зараз. Не потрібно змушувати їх їсти їх лише тому, що вони здорові. Бажано слухати своє тіло. Але в міру! Можливо, у вас з’явиться тяга до фаст-фуду чи тортів. Це не означає, що добре їх їсти щодня, лише тому, що їх вимагає ваш організм. Ви можете зрідка їсти картоплю фрі, піцу або шоколад, але ці відхилення не можуть стати звичними явищами.