AB Колесо 1; повідомлення про; спортивний тренер на черевному колесі (2021)
AB колесо що це? Ви знаєте рулетку абдо. Аааа, так! Це насправді ефективно? Яких результатів ми можемо очікувати? Відповідаю на ваші запитання і висловлюю свою думку.
➤ Як швидко отримати абс? Це велике питання і одна з найбільших несправедливостей ... Дехто, здається, їх має з самого народження, тоді як інші роками бореться за те, щоб побачити початок 6 упаковки.
➤ Чи є секрет наявності абс? Першу причину невдачі ви, напевно, вже знаєте: для початку потрібно звернути увагу на те, що ви їсте.
Якби там був секрет, я б сказав, що для мене колесо АВ - одне з них. Черевне колесо не завжди має хороший прес і іноді розглядається як спорядження "для дівчаток". І все-таки це одна з моїх "найвищих передач" за те, що намалював абс за короткий час.
Серед коліс для абс, які я мав можливість протестувати, ось одне, яке я рекомендую (воно робить свою роботу і з дуже низькою ціною):
Це зручна модель, приємна у використанні і одна з найдешевших. Але є безліч інших моделей, напевно, таких же хороших 😉
Як користуватися колесом АВ ?
Щоб виконувати вправи для живота з черевним колесом, станьте на коліна, бажано, на килимок (зазвичай надається) і покладіть руки вперед, хапаючись за колесо. Поверніть колесо перед собою і поверніться у вихідне положення, стискаючи прес, руки, лати та сідниці. Ваша спина повинна бути абсолютно прямою. Не забувайте добре вдихати під час зусиль і глибоко видихати, випускаючи.
Чим далі йде колесо, тим вище напруга і сильніше працюють ваші м’язи. Тож опускайтеся якомога нижче, обмежуйте, поки тулуб не впаде об землю. Будьте обережні, хоча, якщо ви використовуєте колесо ab вперше, не намагайтеся спускатися занадто низько, щоб уникнути ризику пошкодити себе (зокрема, на плечах). Повторіть рух від 5 до 30 разів залежно від вашого рівня. Це звучить просто так, але повірте, це дуже ефективно !
М'язи працювали колесом АВ
Щоб трохи більше зайнятися технікою, ця вправа в основному націлена на ваш прямий м’яз, а також на згиначі стегна, тобто на косі м’язи. Поперек, верхня частина спини та руки також працюють під час фізичних вправ, оскільки їх функція полягає в стабілізації всього тіла.
Варіант: можна опрацьовувати косі м’язи за допомогою колеса.
Щоб працювати на косих пресах, удар рулетки в сидячому положенні слід робити по діагоналі, а не прямо перед вами. Тож починайте в тому ж положенні, що і раніше, але поверніть колесо ab на 45 °. Коли ви починаєте кататися, ваш тулуб повернеться, щоб забезпечити кут, працюючи таким чином згиначі стегна.
Як вибрати черевне колесо ?
➤ Дизайн: Однак, це досить особистий вибір, але для більшої стійкості зупиніть свій вибір на колесі ab з досить товстим колесом (або двома маленькими колесами). Є також колеса ab з кінетичним двигуном, зазвичай трохи важчі, які дозволяють тренуватися з усіх боків.
➤ Матеріал: уникайте занадто низьких моделей, які не прослужать.
Зручність у використанні: Якщо вас цікавить модель, завжди пам’ятайте перевірити відгуки покупців або запитати їх безпосередньо про свої почуття. Щоб допомогти вам, нижче я даю вам порівняння черевних коліс, які я зміг перевірити.