Абдомінальна діастаза, яка, як вона лікується, рекомендовані вправи
Абдомінальна діастаза - це умова, можна сказати, поширена серед жінок, які переживають принаймні одну вагітність та одне народження. Дослідження показує, що 60% жінок страждають або страждали від віддалення м’язів живота, проблема, яка, не лікуючись і не спостерігаючись, може призвести до інших медичних проблем.
На жаль, мало хто з жінок повідомляє лікарям, які стежать за вагітністю, про те, що вони можуть страждати від діастази живота.
Що таке абдомінальна діастаза?
Абдомінальна діастаза, також відома як ректальний діастаз, - це часткове або повне відокремлення прямої кишки живота або м’язів «шість пакетів», які стикаються в середній лінії шлунка. Діастаз прямої кишки дуже поширений під час і після вагітності. Це пов’язано з тим, що матка розтягує м’язи живота, щоб звільнити місце для дитини.
Однак абдомінальна діастаза виникає не лише через вагітність. Цей стан може виникнути у будь-якої людини, включаючи новонароджених або чоловіків. Відстань м’язів живота може бути наслідком неправильного підняття тягарів або неправильних вправ для живота.
Як діагностувати діастазу живота і коли викликати фахівця
Навіть якщо для більшості жінок вагітність настає з віддаленням м’язів живота, добре знати, що цей стан може триматися під контролем з моменту вагітності.
ȘtiriMed поспілкувався з фізіотерапевтом Аліною Іоаною Вадан, яка пояснила, що жінка повинна робити крок за кроком, щоб відновити форму живота до вагітності.
Аліна-Іоана Вадан, фізіотерапевт/Джерело фото: особистий архів
"Під час вагітності відбуваються численні зміни, включаючи діастазу живота або ректальний діастаз. Це віддалення правих м’язів живота за рахунок розширення білої лінії внаслідок збільшення об’єму матки і відбувається, починаючи з 2 триместру вагітності. Це нормальний стан, який спонтанно відступає приблизно в перші 8 тижнів після народження, і відстань не перевищує 1,5 см (2 пальці). ", Пояснює Аліна-Іоана Вадан, фізіотерапевт, що спеціалізується на гімнастиці до та після пологів
За словами спеціаліста, діагноз вказує гінеколог, фізіотерапевт, бальнеолог або хірург, але існує також спосіб, за допомогою якого навіть пацієнт може перевірити, чи є у нього діастаза чи ні:
"З положення лежачи на спині (лежачи на спині) зігнувши коліна, ступні торкаються землі, одна рука йде до потилиці, інша пальцями, перпендикулярними до середини живота, піднімає голову від землі, поки м'язи живота не напружуються і пальпуються пальцями зверху і знизу пупка. Якщо відчувається щілина, яка перевищує 2 пальці, діагноз абдомінального діастазу підтверджується, і необхідне втручання терапевта. Важливо згадати, що пренатальна та постнатальна гімнастика може запобігти появі діастази, яка вимагає терапевтичного втручання », - сказала Аліна-Йоана Вадан
Як одужати. Вправ, яких слід уникати
Якщо діастаза перевищує 2 см, якщо пацієнт вчасно звернеться до фахівця, відновлення може бути повним. Однак потрібен час, дисципліна та вправи, які виконуються правильно.
Абдомінальна діастаза, до і після вправ з терапевтом
"Зазвичай фізичні навантаження можна відновити через 6 тижнів після пологів, лише за згодою гінеколога. Починається з легких вправ, які не підвищують внутрішньочеревний тиск. З програми відновлення діастази виключаються класичні животи, кручення та важка атлетика. Крім того, гімнастика промежини має велике значення для післяпологового одужання, але, на жаль, нею нехтують у більшості випадків, вважаючи предметом табу ", пояснює фізіотерапевт Аліна-Іоана Вадан
Фахівець також каже, що успіх повного одужання залежить від кількох аспектів, таких як:
Розмір діастази
Початок програми відновлення
Частота зустрічей
Capacity Відновлювальна здатність кожного організму
Харчування
"Період відновлення становить від 3 місяців до 1 року, від випадку до випадку. З мого досвіду, діастаза в 2 см вимагає проведення 20 сеансів відновлення », - говорить Аліна-Йоана Вадан
На додаток до фізичних вправ для корекції діастази можуть бути використані інші методи, такі як масаж та кінезіологічні стрічки, також відомі як Tape.
"Призначення стрічок - поліпшити роботу м’язів, регулюючи тонус та покращуючи підтримку зв’язок", - пояснює фахівець.
Які додаткові проблеми приносить абдомінальна діастаза
Окрім естетичного аспекту, глибоко неприємного для жінки - такої форми живота у вагітних, хоча пацієнтка не була вагітна місяцями - відсутність лікування діастази може призвести до інших станів, таких як:
• Повітряні кулі
• Транзитні розлади
• Нетримання сечі, калу
• Злісна поза
• Тазова нестабільність (тазова нестабільність)
• Пупкова грижа
Ось вправа, придатна для корекції діастази живота