Абетка наслідків ожиріння з дієтологом Марією-Вікторією Раку
- Крістіна Попов
- 8 червня 2020 року 4 хв читання
За даними Національного агентства з питань охорони здоров’я, близько 50% молдаван страждають від надмірної ваги або ожиріння. Ситуація тим більше тривожна, що явище поширене серед дітей, і цифри продовжують зростати, хоча ми маємо доступ до великої кількості інформації, яка допоможе нам зрозуміти, як нам слід правильно харчуватися. Цього разу Марія-Вікторія Раку представляє нам алфавіт наслідків ожиріння, яких багато.
Раніше я розповідав вам про 5 основних причин (крім медичних) ожиріння, і перш ніж переходити до низки ефективних рішень щодо зменшення зайвих кілограмів, я хотів би висловити низку медичних аргументів - які зайві кілограми слід якомога швидше вигнати зі скроні - нашого тіла.
Очевидно, я не буду продовжувати відкривати Америку, бо це добре відомо - якщо ви наберете зайві кілограми і будете довго жити з ними, не чекайте нічого хорошого - від соціальної стигми до діабету чи високого кров'яного тиску. Щоб бути більш послідовним, я візьму приклад із відомого дієтолога Майкла Грегера та розкладу наслідки ожиріння в алфавітному порядку.
A - АРТРИТ, або артроз є патологією, яка характеризується зносом хряща між двома поверхнями кісток, всередині суглоба, швидше, ніж тіло може відновити цей дефект. Найчастіше цей процес протікає в колінних суглобах, оскільки їм разом з поперековими хребцями доводиться нести всі зайві кілограми. Однак суглоби рук також можуть бути уражені, а це означає, що крім того, що несуть вагу, в організмі людей, що страждають ожирінням, присутній і хронічний запальний процес. Хороша новина полягає в тому, що втрата щонайменше 5 кг маси тіла може зменшити ризик артрозу на 50%, а також необхідність заміни колінного суглоба на штучний.
B- БІЛІЯРІЙНІ розрахунки Він утворюється в жовчному міхурі (резервуар жовчі, необхідний в процесі травлення) найпоширеніший (у 80-90% випадків) холестерин, що надмірно споживається людьми з ожирінням, і є все більш поширеною патологією на сьогоднішній день і найбільш ефективним методом лікування це видалення (елімінація) жовчного міхура. Найефективніший спосіб зменшити ризик їх утворення - це споживання якомога більше харчових волокон, які ви знайдете у фруктах, овочах, зернах та ягодах.
C- РАК це також асоціюється, в деяких випадках, з наявністю зайвих кілограмів. Найбільш поширеними є рак шлунка, стравоходу, товстої кишки, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, молочної залози, яєчників, нирок, щитовидної залози та кісткового мозку (множинна мієлома). Причиною, за якою дослідники припускають, є хронічне запалення в організмі людей з ожирінням і занадто велика кількість інсуліну в крові - що викликано тим, що клітини стали стійкими до інсуліну і не дозволяють глюкозі потрапляти в них. Але я буду вас заохочувати - схуднення зусиллям волі (дієта та фізичні вправи) значно зменшує ці ризики.
D- ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ виникає внаслідок набору зайвих кілограмів, і ожиріння є основним фактором ризику розвитку діабету типу 2. На жаль, протидіабетичні препарати - перорально або інсулін, можуть збільшити зайві кілограми, саме тому завжди рекомендується, щоб вони йшли паралельно зі зміною способу життя та дієти.
Е- ЕНЦЕФАЛОПАТІЯ означає захворювання головного мозку і пов'язане в результаті численних досліджень із накопиченням зайвих кілограмів. Таким чином, люди, які страждають ожирінням у середньому віці, мають більш високий ризик страждати деменцією у старшому віці. Але ризик полягає не тільки в майбутньому - людям з надлишком жиру може бути важко думати в будь-якому віці, а не лише у людей похилого віку.
F - ПЛОДІННІСТЬ у випадку з ожирінням дуже страждають як жінки, так і чоловіки. Зменшення зайвих кілограмів пов’язане з підвищенням лібідо та ймовірністю вагітності у жінок, а також із збільшенням тестостерону (чоловічого гормону), рухливості та кількості сперми у чоловіків.
G - ГАСТРО-ДУОДЕНАЛЬНИЙ рефлюкс виникає у людей із ожирінням через підвищений внутрішньочеревний тиск, що сприяє поверненню кислого шлункового соку над стравоходом. Це призводить до печії (опіки стравоходу), запалення і подальшого болю. На щастя, втрата ваги разом із дієтою з високим вмістом клітковини може зменшити це явище.
Н - КРОВИЙ ТИСК це спричинено появою жирових відкладень на кровоносних судинах, а також перекачуванням натрію з нирок у кров - процес, також спричинений вищим тиском усередині живота. Але, я закликаю вас - навіть втрачені 2-3 кілограми значно знижують ризик високого кров’яного тиску, а схуднення лікарі називають «золотим втручанням» у лікуванні цієї хвороби.
Я - ІМУНІТЕТ значно ослаблений у людей, що страждають ожирінням - як через ослаблену мікрофлору кишечника (через недостатню кількість харчових волокон і перероблених продуктів у щоденному раціоні), так і через те, що клітини-вбивці імунної системи, роль яких полягає у боротьбі з вірусами та бактерії, менш активні або навіть неактивні. У нинішній ситуації - ще більш болюча знахідка.
J, K, L, M, N, O, P, R, S, T - для кожної літери алфавіту можна знайти принаймні одну патологію, включаючи біль у спині, метаболічний синдром, зниження функції легенів, нирок та інших органів, яким доводиться робити подвійну або потрійну справу - залежно від ступеня ожиріння.
Наприкінці я згадаю вправу на обізнаність, яку виконують люди, яким вдається скинути десятки кілограмів - спробуйте носити з собою мішки з вагою, які ви нещодавно втратили. Це складніше, ніж здається на перший погляд.
Зверніть увагу на зайві кілограми!
Автор: Марія-Вікторія Раку, дієтолог
* Дивіться наш канал на Telegram
Більше новин про красу дивіться на нашому каналі Viber - журнал #EAmd Приєднуйтесь до журналу #EAmd