Абс роблять на кухні
20 відсотків тренувань і 80 відсотків харчування
може викликати розчарування, якщо ви любите ходити на тренування, але ваше серце також сильно б’ється від хвиль на Дунаї. Що стосується харчування, я така типова жінка. Я справді все це зробив: з низьким вмістом вуглеводів, без вуглеводів, натщесерце, палео, ананасова дієта і що, біса, я пам’ятаю ?! Якби я думав про обговорення кривих лише вдвічі менше, я б, звичайно, мав професорську професію з математики! У будь-якому випадку, я можу підрахувати, і цього має бути достатньо. І саме в цьому суть: арифметика! Зачекайте хвилинку, я вже не кажу про дієту з алгебри. А тепер забудьте слово DIÄ ... Що? Ах, дуже добре, вже забуте - ви навіть не можете вимовити його повністю повністю!
Абс приходить лише з правильним харчуванням
Тільки при правильному харчуванні працюватимуть м’язи живота
І як би не засмучувало це на початку, відчуття є чудовим, коли ти нарізав себе Eiweiß тощо. Секрет у тому, що секрету немає! Все необхідне росте на дереві, живе на фермі, його можна витягнути з землі або перелити в склянку! Легко, правда? Основне правило полягає в тому, що все, що знаходиться в його натуральній упаковці, в основному добре. Так, їжте свою зелень! Не хвилюйтеся, вам не потрібно починати інвестувати в додаткову морозильну камеру для щорічних запасів курки та брокколі, а також не потрібно починати зважувати вівсяну кашу. Але вам потрібно знайти когось - і повернутися до математики - хто може підрахувати, що робить/використовує ваш #machine, який називається тілом. Я сам сиджу за своїм столом принаймні вісім годин і звик їсти частину їжі, ніби щодня будував Рим заново.
Але я не тягну каміння - я пишу телевізійні формати.
Повернімося до плану: поговоріть з тренером у вашому тренажерному залі і просто скажіть їм, щоб вони розробили ваші макроси для вас! Макроси - це великі будівельні блоки їжі, без яких нічого не виходить. Такі основи, як джинси, сорочки та черевики, якщо хочете. Отже, вуглеводи, жир і звичайно білок. Він запитає вас, скільки саме у вас вправ - як на роботі, так і в спорті, скільки ви важите тощо! І тоді у вас це чорно-біле, і я впевнений, що більшість з вас їдять занадто мало (з хороших речей).
І ще одне: це все, що завгодно, крім того, що варто прагнути похвалитися в офісі тим, що ви ні снідали, ні вечеряли і як довго можете їхати без їжі! Люди, їжа чудова! Перестань вам брехати!
Абс роблять на кухні
Тож тепер у вас є цей список, і вам доведеться мати справу з ДЕ, СКІЛЬКИ ЩО В ньому є. Але ви можете заспокоїтись - є чудова база даних, в яку ви можете ввести все і ВСЕ і отримати значення безпосередньо. (www.fddb.de)
І будьмо відвертими: більшість із нас щодня їдять майже однакову їжу. Тож зусилля керовані! І тоді все починається: перші кілька днів може бути дивним, що робити покупки в супермаркеті так просто і ви тягнетеся до великих будівельних блоків, але це зручність, бо в якийсь момент ви не хочете залишатися без нього. Купуйте нежирний кварк на піддонах, куряче філе та стейки та овочі, поки не впадете. І трапляється щось інше: у майбутньому організм майже про це попросить. Коли я провів кілька важких тренувань, я з нетерпінням чекаю великої порції креветок з рисом і томатним соусом.
Я не витрачаю жодної секунди на роздуми про Снікерса - справді круто, правда?
Але як це насправді виглядає для мене? Що ж, я довгий час возився, поки не потрапив у момент, коли можу сказати: все це добре для мене і допомагає рухатися вперед!
М'язи живота роблять на кухні - СИЛЬНА колона Інги Веслінг
Будильник дзвонить близько 6:00 ранку, і я спочатку випиваю велику склянку води. Потім я пом’якшу вівсянку на молоці і готую її до стану кашки. Трохи кориці, тире шоколадного соусу Walden Farms (перевірте цей соус !), кілька пластівців кокосового горіха, заморожені лісові ягоди, трохи сиру та банан, і я безмежно добре снідаю! На додачу кава, а потім: PAPPSATT.
Абс роблять на кухні - абс роблять на кухні
О 10:00 я вперше голодний.
До речі: якщо ти зголоднієш через три-чотири години, це хороший знак того, що з твоїм метаболізмом все гаразд, і це біса важливо. Особливо для нас, жінок. Він просто все регулює. Від травлення до менструації!
Зазвичай є пакет скутерів Harzer. Гаразд, якщо смердючий сир не для вас, підійде і жменька мигдалю з трохи сиру.
В обідній час насправді завжди є яловичина, курка або риба і велика кількість овочів. Увечері я в основному їм те саме. А перед сном зазвичай є якийсь нежирний кварк із цим гострим соусом ... (ПЕРЕВІРТИ.)
Ви вважаєте, що це багато? Так! Перш за все, багато білка! І без цього це просто не працює. І вам не потрібно бігти до наступного кращого магазину добавок і запасатися десятками банок. Все, що вам потрібно, знаходиться в натуральному вигляді. Гаразд соус! На жаль, соус не тече потоками, вам доведеться зайти сюди, наприклад: www.fitfood.com! Хоча візит того вартий, адже там хлопці по-справжньому задоволені відвідуванням жінок!
М'язи живота роблять на кухні - СИЛЬНА колона Інги Веслінг
Але бувають і дні, коли вам потрібно терміново наповнити келихи келихами червоною виною зі своєю дівчиною, вам абсолютно потрібні піци, що стирчать за край вашої тарілки, і ви неодмінно опівночі вирушаєте до найкращого морозива в місті та говорите: “З соусом і барвисті бризки, будь ласка! "...
М'язи живота роблять на кухні - СИЛЬНА колона Інги Веслінг