Абсолютна робота - EAFIT
Абсолютна операція
Настала весна. Хороші новини для всіх і особливо спортсменів! Шорти чудово підходять для виходу на вулицю, щоб потренуватися, і варіюють тренування в приміщенні. Незабаром залишаться лише шорти, оскільки літо ніколи не здавалося таким близьким. Пора підвести підсумки його абс, який ми хотіли б трохи помітнішими на пляжі, не виглядаючи як Кріштіану Роналду в нижній білизні.
Ось поетапно, що вам потрібно буде зробити і знати, щоб заглянути кілька поглядів на своєму шляху.
Основною основою накопичення всього жиру є надлишок споживаних калорій над витратами. Ці жири матимуть дві форми: вісцеральну та підшкірну через певний надлишок.
Підшкірно-жирова клітковина
Це походить від занадто жирної дієти. Цей жир, який накопичується на черевній порожнині та маскує їх, буде найважче видалити.
Вісцеральний жир
Походить від дієти, занадто багатої вуглеводами: цукру, крохмалю ... Він накопичується під черевними пресами і виштовхує їх назовні. Саме цей жир змушує вас відчувати, ніби «маєте живіт». Він присутній більше, ніж підшкірний жир, але парадоксально його легше усунути. Ось чому ви можете швидко втратити талію, фактично не бачачи преса.
Для боротьби з цими жирами спочатку слід переглянути свій раціон, звернути увагу на споживання вуглеводів як на його кількість, так і на швидкість всмоктування (глікемічний індекс) і правильно вибрати жири розумним чином.
Якщо для деяких поява черевного преса обумовлена лише суворою дієтою, то для нас це також пов’язано з регулярною роботою, як і з будь-якими іншими м’язами. Чим вони масивніші, тим більше вони "вийдуть" і будуть видимими. При погано розвинених і мало працюючих пресах вам доведеться знижувати дуже низький вміст жиру і, отже, дотримуватися різкої дієти, яку не поважають 90% випадків.
Як і будь-який інший м’яз, спочатку, працюючи над ним, а потім поєднуючи його з дієтою, вони починають з’являтися, а потім розвиватися. Чому для черевного преса інакше? Ні в кого немає сильних від живота абс.
Сухість на пресах також буде все швидшою при важкій роботі, тому що жир відкладається переважно на м’язах, які працюють порівняно мало. Литки або передпліччя рідко бувають жирними, оскільки їх м’язи працюють цілий день. Ось чому жир швидко накопичується на шлунку, попереку або сідницях, які від природи мало використовуються.
Як добре з ними працювати ?
Існує безліч вправ для присідання, але дуже мало з них дійсно ефективні. Абсолютно необхідно вибирати ті, які наближають грудну клітку до малого тазу, і ті, що наближають таз до грудної клітини. Вправи, в яких слід забороняти жест ногами.
Щоб полегшити вам справи, ось 4 приклади вправ, над якими потрібно працювати в пріоритеті:
І любов ручки ?
На відміну від черевного преса, любовні ручки розташовані на кістці, а не на м’язі або під ним. Ось чому їх дуже важко усунути, і лише їжа буде залежати від результатів. Харчові добавки та «спалювачі жиру» - у цьому випадку спосіб краще націлити та краще досягати цих жирів.
Усі вищезазначені зусилля та стратегія іноді дають більше часу, ніж очікувалось, приносять свої плоди. Тут працюють дієтичні добавки або добавки. Вони підтримуватимуть і активізуватимуть метаболізм, щоб швидше деградувати та вивести жир.
- Опік еліксиру або Ripped Max Ultimate
- Чистий CLA або Ripped Max CLA 3000
- Чиста сироватка або Протівеган
- Розірваний Макс Казеїн
Простий приклад продуктів, які слід віддавати перевагу відповідно до часу вашого дня.