АДЕЛІН БЛОНДЬЄ “Йога зміцнює зв’язки батьків та дітей! "; інтерв’ю Валі
Актриса, автор та софролог, Аделіна Блондіо займається йогою з підліткового віку. Протягом кількох років вона ділиться цим у семінарах з дітьми та дорослими, а також створила свою практику софрології в Парижі. Зустріч з нагоди виходу його останньої книги на тему "Дитяча йога".
Ми знали вас як актрису, потім автора, перш ніж сьогодні знайти вас софрологом. Коли і як релаксаційна терапія та йога увійшли у ваше життя ?
Аделіна Блондіо: Я відкрив йогу у віці 13/14 років, коли я був безсонцем і мав багато проблем зі сном. Випробувавши склянку молока, гарячу ванну та всі ці рецепти маленької бабусі, і оскільки мова не йшла про те, що я приймаю снодійні, і завдяки мамі, яка випередила ці питання, ми звернулися до альтернативних рішень, таких як голковколювання та гомеопатія. Потім я натрапив на плакат для занять хатха-йоги. Для мене це була революція. Тому я почав займатися йогою, коли мені було 14 років, і ніколи не зупинявся.
Ця вся цілісна робота над тілом, розумом та духом сподобалась вам ?
А.Б .: Коли я підлітком розпочав заняття йогою, я опинився в оточенні жінок, яким було понад 60 років і які зустрічали мене з великою добротою, але, перш за все, у всіх їх було спільне, що вони такими не були. їх вік, бути стрункими, динамічними та щасливими! Окрім гнучкості та рівноваги, я також шукав світської духовності. Тож я знайшов в йозі метод зрозуміти себе зсередини, заспокоїти джерела тривоги, заспокоїти себе та зарядити енергією. Пізніше у своєму житті, коли я зіткнувся з жорстоким епізодом вигорання, я доповнив те, що навчився йозі, медитацією та іншим вивченням дихання та релаксації.
«Ви можете займатися йогою в будь-якому віці життя, самостійно або в колі сім'ї. Немає мети для досягнення, єдина мета - бути хорошим. "
І софрологія ?
А.Б .: Я відкрив для себе софрологію у віці 20 років під час перебування у таласотерапії. Це міркувало в мені і дозволило мені встановити зв’язок між усіма прийомами, якими я вже займався, медитацією, самогіпнозом, диханням, зв’язністю серця, позицією йоги та візуалізацією. Це всі основні методи вирівнювання, врівноваження та розвитку почуттів всередині себе, працюючи над своїми емоціями. Тож я поступово розробив власний метод.
Коли ти почав використовувати свій метод, щоб служити іншим? ?
Ви також є автором двох книг з йоги. Як виникла ідея першого «Йога вагітності» ?
А.Б .: Це відбулося завдяки зустрічі з виданнями Trédaniel, яке також відповідає за Кур'єр дю Лівр. У той час я була вагітна своєю дочкою і пояснила їм, що в книгарнях бракує цілої книги з йоги під час вагітності, де йдеться про 9 місяців гестації, а також після пологів. Вони поставили мені цей виклик, і я зробив ставку, що можу займатися йогою до кінця вагітності. Завдяки цій книзі, яка відповідала реальним очікуванням, ми змогли продемонструвати багато переваг йоги для материнства, для мами, тата та дитини! Батьки, які часто бояться доторкнутися до своєї дитини, дивуються, побачивши, що ми можемо зробити з новонародженою дитиною, доброзичливі зв'язки, які вона створює додатково з їхньою дитиною, пробуджуючі здібності, які вона у нього розвиває, а також те, як це дозволяє татів, а також братів і сестер, щоб інтегруватися в зв'язок матері та дитини, а також радісна та грайлива сторона.
Які переваги йоги для жінок і особливо молодих мам ?
А.Б .: Окрім того, що йога є надзвичайно корисною фізичною дисципліною для вдосконалення та тонізування фігури, йога підсилює імунну систему, сприяє кращому кровообігу, полегшує проблеми зі спиною, зміцнює тазове дно ... і допомагає нам, за бажанням, прогресувати духовно. Крім того, це дозволяє майбутній матері налагодити особливий зв’язок зі своєю дитиною. Залишатися динамічними, підтягнутими, м’язистими, гнучкими та дзенними, до та після пологів, завдяки невибагливій техніці, яку можна легко практикувати, де б ви не знаходились, це мета мого практичного посібника з йоги, який представляє пози та цілеспрямовані вправи, починаючи з перший триместр вагітності до досягнення дитиною трьох років.
Ви щойно випустили нову книгу, присвячену “Йозі для дітей”. Чому цей вибір ?
"У цій книзі ви знайдете радісний та активний підхід до дитини, 73 ілюстровані пози, діяльність батьків та дитини, розслаблення та поради щодо кращого дихання. "
Отже, батьки не обов'язково зобов'язані відвідувати заняття йоги, щоб займатися зі своїми дітьми. ?
А.Б .: Ні, і книга для цього є. Йогу можна практикувати в будь-якому віці життя, самостійно або в колі сім'ї. Немає мети для досягнення, єдина мета - бути хорошим. Не потрібно прагнути до досконалості. Ми повинні робити постави як можемо. І тоді, якщо ми відчуваємо, що це змушує нас почуватись добре, ми можемо доповнити своє навчання уроками. Я також почав публікувати маленькі відеоролики в Instagram, де я показую, як робити дуже прості пози, підходящі кожному в будь-якому віці. Наприклад, коли у вас незначна застуда, поза собаки догори ногами дуже корисна. У всіх нас є притулок у собі, нам вирішити його знайти, і його легше супроводжувати. І йога, і софрологія дійсно можуть допомогти нам і збагатити нас зсередини.
Давно відомо, що їжа - це наше найкраще ліки. Які ваші щоденні харчові секрети здоров’я, фізичної форми та добробуту ?
А.Б .: Мені завжди було важко з дієтами. З одного боку, їх важко утримати, а з іншого - вони викликають багато розчарувань і провини. Тому я натомість звернувся до щоденної гігієни харчування, яка є здоровою і дозволяє мені догоджати собі. Я поступово видаляв все, що було зроблено з коров’ячого молока, тому що це призвело до повторного гаймориту. Я замінила його рослинним молоком. Я також заборонив білий хліб і швидкий цукор. Я віддаю перевагу всім найтемнішим, найповнішим хлібам із насінням. Я замінив рафінований цукор руфом та агавовим або кокосовим сиропом. І звичайно, я споживаю максимум свіжих, сезонних фруктів та овочів та олійних культур. Я вранці повноцінно снідаю, коли балую себе. В обід це білки та зелені овочі. І я ніколи не приймаю крохмаль і десерт в один і той же прийом їжі. Увечері я уникаю крохмалистих продуктів і зосереджуюся на овочах. Я вже майже не їм червоне м'ясо, яке замінюю органічними яйцями та рослинними білками. До того ж моя дочка вегетаріанка. Але, я не забуваю балувати себе, особливо шоколадом !
Ви також практикуєте уважність, в тому числі через їжу. Поясніть нам ?
А.Б .: Дуже важливо приділяти час їжі, тому їсти уважно, добре жувати. Це повага до себе, до свого тіла, а також до їжі, яку ми їмо. Тож я харчуюся супер повільно! Це дозволяє нам насолоджуватися кожним укусом, отримувати користь від усіх властивостей їжі, добре жувати, а потім дозволяти нашим органам виконувати роботу травлення в найкращих умовах. З кожним укусом я відкладаю виделку. Це дозволяє не кидатися на їжу, а потім повною мірою відчути почуття ситості. Уважність стосується всього, весь час. Робіть одну справу за раз і робіть це повноцінно! Саме це дає можливість насолоджуватися теперішнім моментом.
"Живлення ваших емоційних стосунків із родиною, оточуючими та людьми, яких ви любите, ось що важливо! "
Яка ваша сьогоднішня філософія, ваш особистий рецепт щастя ?
А.Б .: На сесіях із софрології, які я проводжу на своїй практиці, я щодня усвідомлюю, що найбільші труднощі, що виникають у людей сьогодні, це не грошові проблеми чи професійні турботи. Найбільші людські болі пов’язані з самотністю та ізоляцією. Тому моя життєва філософія зводиться до того, що мені здається суттєвим і пріоритетним у питанні існування: живлення емоційних стосунків з родиною, оточуючими та людьми, яких ми любимо! Це головне !
Інтерв’ю, проведене Валері Локтін, опубліковане в Santé Info 13 (Lafont presse, 2020).