Оптимізація дієти - лікарня Святого Йосипа

оптимізація

Дієта може збільшити ваші шанси завагітніти. Те, що ми кладемо на його тарілку, - це наше перше ліки.

  • Чи варто приймати спеціальну дієту ?

Для майбутніх батьків різноманітна та збалансована дієта, природно, наповниться вітамінами та мінералами - усім необхідним для забезпечення родючості обох партнерів.

  • Що слід їсти, щоб бути родючим ?

"Для кращої родючості рекомендується середземноморська дієта: фрукти, овочі та оливкова олія"

Для здорової сперми та яєць вам потрібно буде вживати щодня:

- Оливкова олія
- Щонайменше два фрукти та три овочі
- Три молочні продукти
- Одна-дві порції м’яса, риби або яєць (обмежте кількість червоного м’яса)
- Вода ad libitum
- Дві-три порції круп (хліб, рис, макарони), картоплі або
бобові (біла квасоля, сочевиця, джгути, квасоля, нут ...).

  • Чесноти фолієвої кислоти

Дефіцит фолієвої кислоти, також званий вітаміном В9, протягом першого триместру вагітності може призвести до серйозних деформацій.

Присутній у багатьох фруктах та овочах, він все ще рекомендується як дієтична добавка при плануванні дитини.

  • Чого уникати покласти на тарілку ?

Для того, щоб дати собі найкращий шанс народити дитину, вам потрібно обмежити:
- Продукти, багаті на тваринні жири (вершкове масло, м'ясо, випічка тощо)
- Солодкі вироби (цукерки, легкі газовані напої чи ні, випічка тощо)
- Вживання солі
- Готові промислові страви
- Алкогольні напої.

  • Правильно вибирайте вагу

Надмірна вага та ожиріння, як у жінок, так і у чоловіків, зменшують шанси завести дитину.

Але будьте обережні, якщо ви занадто худі, це також може скомпрометувати дизайн.

Дійсно, щоб він виробляв гормони, жіночий організм повинен містити мінімальний відсоток жиру. На щастя, ніщо не є остаточним! Повернення до оптимальної ваги може збільшити шанси завагітніти.

Надмірна вага => Порушення овуляціїАномалії спермиЗниження шансів на вагітність при ЕКОІМТ жінки> 35: вагітність у 2 рази меншеІМТ чоловіків> 30: 30% зниження вагітності, зменшення погіршується при цукровому діабеті або гіпертоніїЗбільшення акушерських ускладнень