Adios love обробляє 10 простих порад, щоб позбутися цих надоїдливих коронних кілограмів

Схуднути під час корони: повні холодильники, мало вправ, нудьга. Результат: подолання розчарування солодощами, алкоголем, фаст-фудом та жирною їжею. Скажіть, війна за кілограми корони. Так ви керуєте рівновагою між домашнім офісом та фізичним самопочуттям!

Так ви уникаєте емоційного харчування чи їжі з нудьги

Їжа з нудьги під час корони, тобто в домашньому офісі та під час обмеження виходу, є, мабуть, основною причиною зайвих кілограмів. І оскільки ми проводимо більшу частину часу сидячи, ми також не робимо собі ласки, оскільки споживання енергії значно нижче, ніж у порівнянні з фізичною активністю. Тож як можна схуднути, незважаючи на корону?

10 простих, але ефективних порад проти розчарування від нудьги

Звикніть до цукрових бомб, таких як кола, безалкогольні напої та алкоголь. Виключіть зі свого меню фруктові соки, фруктові йогурти та легкий шоколад. Домашні батончики граноли або невеликий фруктовий салат допомагають пристрасті до їжі.
Тверда, регулярна їжа запобігає відчуттю голоду. Уникайте постійного вживання їжі, що може призвести до значних коливань рівня інсуліну та спричинити тягу до їжі. Тримайтеся подалі від швидкого харчування! Замість цього візьміть овочеві палички, наприклад, моркву, болгарський перець, зелений огірок, селеру, буряк або ревінь.
Щодня зважуйтесь і повідомляйте друзям і знайомим про свої дієтичні плани. Це дає вам додаткову мотивацію наполегливо.
Те, чого там немає, не можна споживати. Уникайте покупок за гризами та солодощами. Якщо ви не можете обійтися без цього, тоді порціюйте суму заздалегідь. Повний мішок чіпсів, що знаходиться в межах легкої досяжності, порожній швидше, ніж бажано.
Підрахуйте калорії. Ведіть журнал харчування та записуйте свої цілі. Це також забезпечує додаткові мотиваційні стимули. Наприклад, спробуйте періодичне голодування.
Знайдіть нові захоплення, які будуть відволікати вас від їжі. Пройдіть онлайн-курс. Зазвичай вони не такі дорогі, але вони неймовірно інформативні та ефективні. Ви можете знайти кілька прикладів чудових онлайн-курсів тут.
Уникайте зайвих стресів. Чим більш розслабленим ви почуваєтесь, тим менше виділяється кортизолу. Кортизол - гормон, який робить вас товстим! Також використовуйте можливості розумового виклику. Книги, головоломки та навчальні проекти тренують розум і уникають нудьги. Також читайте: Коронний стрес і тривога.
Фізичні вправи і достатня кількість фізичних вправ. Запустіть своє тіло та кровообіг.
Використовуйте власну вагу тіла для тренування. Ви можете включити ці вправи на вагу тіла у короткий, чіткий, але ефективний інтервальний тренінг для "між ними"! Детальніше про це ви можете знайти тут: Вправи вдома!
І останнє, але не менш важливе: Ви виявите, що виправдання не заважають, особливо на початку. Нехай це вас не засмучує. Послідовно записуйте цілі та виправдання. Як тільки з’являться перші успіхи, ваша мотивація злетить!

Схуднути під час корони

Не забувайте, що дуже мало речей вищі за ваше здоров'я, добробут та якість життя. Прийміть команду самі. Не дозволяйте вашим виправданням це робити. Тоді це також працює з втратою ваги під час корони!

Наша порада щодо навчання вдома:

Фітнес без спорядження - тренуйтеся з власною вагою тіла

Вправи також можна виконувати в найменших місцях і вимагати мінімум часу: тренувань чотири рази на тиждень по 30 хвилин достатньо, щоб за рекордний час стати стрункою, міцною та у тонусі.

Ця формула фітнесу також ідеальна для сучасної робочої людини, оскільки її можна інтегрувати в будь-який життєвий план. Будь то вдома, в готельному номері чи в офісі - навчання може проводитися де завгодно. Час підготовки не потрібен, тому що вам не потрібно ніякого спорядження і немає необхідності їхати до фітнес-центру. Завдяки 125 вправам, викладеним у цій книзі, кожен може тренуватися на своєму рівні, будь то новачок чи професіонал. Є також мотиваційні та дієтичні поради від експертів.

Ви можете зробити книгу прямо тут, у магазині або через Amazon наказувати.