Адвент-Адвент Як уникнути фігурних пасток у різдвяний час - ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ
Щороку ми з нетерпінням чекаємо Різдва. Але в цей час ми стикаємося з багатьма калорійними спокусами. Прочитайте тут, як цього разу ви не потрапляєте в “збільшення ваги”.
Для багатьох початок Різдвяного сезону є безкоштовним квитком на нестримні бенкети, у Новому році ви зможете знову його заморити голодом. "Серйозна" помилка, у прямому розумінні цього слова. Тому що навіть доброзичливі пропозиції зазвичай дуже швидко відкладаються. Тому краще знати та уникати типових пасток з їжею зараз під час канікул - тренер-експерт та автор книги д-р. Джулія Мілнер (див. Нижче) знає, як уникнути типових фігурних пасток, щоб хотіти швидко схуднути знову.
Пастка 1: бенкет зараз - крах-дієта в Новому році
Замість того, щоб їздити туди-сюди між крайнощами «все дозволено» та «план дієти», краще знайти здорову посередність - навіть у Адвент. Порада: Чому б просто не зосередитись на своїх «найкращих фаворитах» під час Різдвяного сезону, а не проігнорувати решту? Задайте собі таке запитання: Які мої абсолютно улюблені страви/продукти? Потім оцініть страви/продукти за шкалою від 1 до 10 (10 = найкраще улюблене). Бажано вживати продукти або страви, які мають оцінку 9 або 10 - і уникати тих, чия цінність частіше. Вірний девізу: будь виборчим!
Пастка 2: Я нарешті можу відпустити себе
Різдвяний час також означає відмову від розпорядку дня. Часто це проживається в секторі харчування. Навіть якщо, звичайно, немає необхідності вести щоденник калорій протягом Різдва (якщо вам цікаво, дивіться калькулятор калорій та низькокалорійні рецепти): Ви повинні знати, що ви споживаєте. Тож зупиняйтесь раз у раз і думайте про те, що вже сьогодні з’їли. Увага: Особливо маленькі гризки між ними швидко забуваються. Якщо сумніваєтеся, зверніть увагу на відчуття ситості. Припиніть їсти, коли ви комфортно ситі, а не коли болить живіт.
Пастка 3: Я справді не займаюся спортом у святкові дні
Чому б не зайнятися спортом на святах? У ці дні ми, як правило, їмо більше, тому для компенсації рекомендуються фізичні вправи. Оскільки доступно більше часу, спорт ідеально підходить як дозвілля для всієї родини. Навіть ті, кому потрібна перерва у близьких, можуть чудово відпочити, наприклад, швидкою ходьбою або плаванням (див. Також: схуднення).
Знайдіть особисті пастки
Звичайно, є й інші окремі "пастки". Подумайте, які з них характерні для вас, і як їх можна уникнути. Наприклад, пийте багато води і чаю, не робіть перерв між прийомами їжі занадто довгими, щоб не йти до столу з голоду - і їжте невеликими порціями. Щороку знову. в цьому випадку це вже не повинно бути!
LeaLight мотивує вас прямо зараз
І якщо фігурні пастки застали вас під час Різдва, LeaLight саме для вас! Леа - навчений, досвідчений тренер, який точно знає, як знову і знову подолати свою слабку власність і витягнути з себе все найкраще - для здорового, здорового життя. Будьте там, нехай Леа надихає вас і несе з собою тиждень за тижнем. Цей шлях до LeaLight ...