Агні Сара - Йогавікі

Агні Сара (Санскрит: अग्निसार агні-сара n.) Сутність вогню (Агні); Крія (очисна вправа), при якій органи черевної порожнини масажуються, рухаючись м’язами живота. Агні Сара - одна з мудр живота, за допомогою якої активується чакра Маніпура. Черевні мудри масажують органи черевної порожнини і активізують або гармонізують Агні, травний вогонь. Вони також допомагають знайти внутрішній центр, який є джерелом впевненості в собі, мужності та ентузіазму.

Цю вправу можна практикувати стоячи або сидячи. Ви просто трохи нахиляєтеся вперед, підтримуєте себе на стегнах або колінах, втягуєте живіт порожніми легенями і даєте йому знову заскочити вперед. Чим просунутіші ви, тим швидше ви можете виконувати цю вправу контрольовано. Завжди добре уважно спостерігати за тим, що вправа робить для вас, щоб ви знали, як правильно її «дозувати», щоб отримати бажаний ефект.

Ви можете використовувати Агні Сара вранці, щоб нормально прокинутися і закріпитися серед себе. Вправа стимулює травлення та допомагає при проблемах з травленням. Ви також можете використовувати Агні Сара протягом дня для активації сонячного сплетення. Тож ви заряджаєтесь новою енергією і можете підходити до своїх завдань із великим ентузіазмом, у вас більше сил і витривалості. Agni Sara дуже підходить для зняття завалів і напруги. Вправу також називають "очищенням вогню", оскільки вогонь чакри Маніпура використовується для очищення - будь то на фізичному рівні в травленні або на енергетичному рівні, де емоції виникають і можуть бути очищені.

Зміст

1 Сукадев на Агні Сарі
2 Практичне відео - Запаліть свій внутрішній вогонь за допомогою Агні Сари
3 Агніс Сара для більшої безтурботності
4 Активація Agni
5 Агні Сара अग्निसार Вимова агні-сара
6 Див. Також
7 веб-посилань
8 семінарів
- 8.1 Індійські сценарії
- 8.2 Інтенсивні семінари Асани
9 мультимедіа
- 9.1 Сукадев на Агні Сарі
- 9.2 Швидка Агні Сара

Сукадев на Агні Сарі

Транскрипція лекційного відео (2014) Сукадєва про Агні Сару

Агні Сара належить до Кріям, тобто технікам очищення. Agni Sara - модифікація Uddiyana Bandha. У Уддіяна-Бандхи живіт втягується з порожніми легенями; в Агні Сара - живіт висувається вперед-назад із порожніми легенями. Подаючи животом туди-сюди, виникає Агні, або вогонь. Ви збільшуєте внутрішню силу травлення, збільшуєте внутрішню мужність і тепло. Якщо ви практикуєте Агні Сара, вам буде тепліше всередині. Агні Сара, хороша вправа для пробудження вранці. Агні Сара означає вогневі вправи, посилення вогню, очищення вогню.

Практикуйте відео - запаліть свій внутрішній вогонь за допомогою Агні Сари

З лекції Сукадева Волкера Бретца на тему запобігання вигорання за допомогою вправ йоги

Вигорання відбувається від вигорання. Вигорання означає, що ваш внутрішній вогонь більше не палає. Але у вас завжди є вогонь - ви можете знову змусити його палати. Проста вправа для цього - Агні Сара. Агні Сара означає очищення вогню або активацію вогню. Практикуйте Agni Sara щоранку після вставання - це сприяє травленню, пробуджує енергію та дарує радість та натхнення.

Агніс Сара для більшої безтурботності

Агні Сара дуже корисна для зміцнення травної сили, травного вогню, а також для протидії надлишку Капхи. "Агні" означає вогонь. Ви розпалюєте свій внутрішній вогонь. Це дає вам тепло, додає сил і є хороша енергія. Як зараз Агні Сара? Встаньте прямо, ноги приблизно на ширині стегон. Агні Сара найкраще працює з порожнім шлунком. Отже, якщо ви їли трохи раніше, можливо, доречно почекати трохи довше.

Агні Сара найбільш ефективна вранці безпосередньо для пробудження або коли ви не їли протягом декількох годин, щоб відновити себе. Агні Сара - це навіть хороша практика перед їжею, оскільки вона розпалює Агні, травний вогонь, і тоді ви можете засвоїти набагато краще. Тож встаньте прямо, ноги приблизно на ширині стегон, вдихніть, випряміться, а потім повністю видихніть ротом, трохи зігніть коліна і підперте руки на коліна. Плечі залишаються трохи вище тазу. Не дихаючи, з порожніми легенями втягніть живіт і дайте йому знову заскочити вперед. Втягніть живіт, рухайтеся вперед, втягуйте живіт, рухайтеся всередину, рухайтесь всередину, рухайтесь, рухайтеся вперед, рухайтеся вперед. Потім витягніть живіт вперед і вдихніть глибоко, ще раз, знову випряміться і видихніть, це був перший раунд.

Знову зробіть вдих, живіт назовні, і знову видихніть через ніс, нахиліться на колінах, підпершись колінами або стегнами, втягніть живіт і дайте животу знову вийти вперед. Втягніть живіт, рухайтеся вперед, рухайтесь всередину, рухайтесь вперед, рухайтесь всередину, назовні, всередину, назовні, не вдихаючи, не вдихаючи, не виходячи. І посуньте живіт вперед, вдихніть, витягніть живіт, видихніть, увімкніть живіт, відчуйте тепло в животі. На вдиху живіт виходить і тепер знову, повністю видихніть ротом, і підтримуйте себе на колінах або стегнах, порожніми легенями, дайте живіт вперед і назад, знову і знову, так що порожні легені без дихання, живіт вперед і назад.

Відчуй, як ти активуєш Агні, внутрішній вогонь, як ти зігріваєшся. А потім знову виставте живіт вперед і кілька разів вдихайте і вдихайте та вдихайте. Відчуйте тепло в шлунку, відчуйте цю сонячну енергію в шлунку і відчуйте, як ця енергія шлунка випромінює на ваші груди, руки і руки, стегна і ноги, шию і голову. Ця вправа чудово підходить для ранкового пробудження. Вправа дуже корисна для активації травного вогню, дуже корисна для запорів та всіх видів проблем з травленням. Ви також можете практикувати Агні Сара, якщо ви відчуваєте заблокованість десь протягом дня і хочете знову стати вільним. Якщо, наприклад, у вас трапилася важка ситуація і ви помітили, що ваш шлунок стиснувся або стискається, або хтось сказав вам щось погане, тоді ви можете знову вирішити свій шлунок за допомогою Агні Сари. І коли твій живіт настільки розслаблений, ти можеш робити дуже різні речі.

Активація Агні

Агні - це вогонь, травний вогонь, вогонь перетворення, життєва енергія. Агні також означає імунну систему. Агні означає перетворення їжі, а також перетворення зовнішніх подразників в енергію. Агні допомагає перетравлювати їжу та життя. Сильний Агні - це велике і яскраве полум'я життя. Порушений Агні призводить до дратівливості, страхів, пригніченості. Порушеного Агні можна також розпізнати за травленням. Метеоризм, запор, діарея, сприйнятливість до шлунково-кишкових інфекцій, виразки дванадцятипалої кишки, запалення слизової шлунка. Все це ознаки порушеного Агні.

Ви також можете трохи дізнатися для себе, як ви почуваєтесь після їжі? Як почувається ваш шлунок в цілому? Чи відчуваєте ви, що повні сил у шлунку? Чи відчуваєте ви, що можете відпочити серед себе? І чи є у вас відчуття, що у вашому шлунку є приємне тепло і сила, яка випромінює всюди? Або ти відчуваєш себе досить слабким у животі? Або ти відчуваєш напругу в животі? Слабкість у животі може бути ознакою слабкого Агні, а слабкий Агні може зробити вас знову дратівливим, тривожним і депресивним.

Іноді вам не потрібно бути таким психологічним, коли виходите зі свого спокою. Іноді потрібно просто подивитися, чи щось не так із вашими агні? Якщо ви виявите, що ваш Агні поганий, перше, що потрібно зробити, це знову зміцнити свій Агні. Тоді ви дізнаєтесь, чи можете ви знову розслабитися самостійно.

Кілька порад щодо зміцнення Агні:

Допоміжними засобами для поліпшення Agni є:

Їжте свіжий імбир. Наприклад, ви можете отримати корінь імбиру, який зараз доступний у більшості магазинів здорової їжі, а також у більшості супермаркетів та овочів, і ви можете натирати невеликий шматочок імбиру розміром з палець і посипати його над їжею, поливати або навіть перед їжею з невеликою кількістю лимона. Це активує Агні.
Пийте теплу або навіть гарячу воду.
Пийте травні трав'яні чаї, такі як ромашка, м'ята перцева та фенхель.
Також споживайте гіркі речовини, такі як полин, шавлія або навіть гіркі трави. Все це сприяє зміцненню Агні.
Зробіть черевне дихання своїм звичайним диханням. Глибоке черевне дихання активує сонячну енергію, а також внутрішній вогонь.
Практикуйте Агні Сара щодня і робіть Капалабхаті щодня. Агні Сара та Капалабхаті активізують Агні, травний вогонь.
Займіться асанами йоги, особливо нахилом вперед, пашимоттанасаною та обертовим сидінням, ардха матьєндрасана, активізуйте травний вогонь, особливо якщо ви можете тримати їх хоча б хвилину, а може навіть три хвилини.
Практикуйте глибоке розслаблення щодня. Глибоке розслаблення відроджує, глибоке розслаблення також допомагає вам, щоб Агні знову могла гармонізувати.

Чи завжди потрібно дотримуватися всіх рекомендацій? Ні, не обов'язково. Якщо припустити, що у вас гармонійний Агні, і ви почуваєтесь розслаблено і в своїх силах, тоді ви можете бачити деякі речі трохи менш уважно. Особливо якщо мова йде про те, щоб не їсти занадто часто і не пити занадто багато, сідайте спокійно, не їжте занадто пізно ввечері і не пийте занадто багато холоду відразу. Це порада, яка важлива, коли ваш агні ослаблений.

Якщо у вас хороший Агні і ви відчуваєте рівновагу в цілому, можливо, вам не доведеться дотримуватися його так суворо. Але щоразу, коли ви помічаєте, що ви поза рівновагою, і вам нелегко відновити рівновагу, ви відчуваєте себе пригніченим, пригніченим, відчуваєте, що не можете впоратися з речами, тоді подивіться, чи можете ви щось зробити щоб активувати ваш агні?

Звичайно, ви також можете робити деякі речі з духовними агні. Тим не менш, переконайтеся, що ви, можливо, трохи зменшите кількість сенсорних вражень. Переконайтеся, що ви трохи зменшили кількість вимог. Коли Агні пригнічена, вона може ослабнути і все стає важким. Тож певне усвідомлення доброго Агні може допомогти вам у спокої. Сильна і спокійна Агні допомагає вам бути спокійним і мати енергію, бути творчим і зберігати спокій.

Вимова слова Agni Sara अग्निसार agni-sāra

Тут ви можете почути, як вимовляється санскритське слово Agni Sara, अग्निसार, agni-sāra: