Ахілесова п’ята Сильний біль, злий погляд - DER SPIEGEL
Привіт Ахіме,
Щоб трохи вам допомогти, я запрошую вас взяти участь у екскурсіях по Баден-Бадену, які проводяться мною, офіційно сертифікованим інструктором DNV Клаусом-Пітером Мюллером, та до навернення. Якщо ви не знаєте, DNV розшифровується як Німецька асоціація скандинавської ходьби. Те, що ви пережили, побачили та описали дотепер, було не скандинавською ходьбою (СЗ), а ходьбою з палицями без технічного впровадження та позбавленою будь-якої філософії.
Твердий асфальт: запасіться терпінням, рухаючись з лісової підстилки
Чи знаєте ви ці терміни? Уповільнення, обертання плечами, діагональ тіла, насос вен, тренування та мобілізація щиколотки? Я радий пояснити вам їх на курсі на північний захід. На відміну від пробіжки, Північний Захід безболісний для початківців і може практикуватися в будь-яку погоду. Вам неодмінно слід випробувати Північно-Східну Європу під професійним керівництвом, і я гарантую, що будете дотримуватися цього!
Іди далі, інструкторе
Шановний інструкторе,
чому так багато суєти з приводу трохи прогулянок? Але це з венозним насосом звучить захоплююче. Що ще накачуєш кульгавих ходунків?
Пошкодуй, Ахіме
Шановний Ахіме, дорогий Док Дімео,
мій чоловік - колишній марафонець. Приблизно три роки він не міг ходити через остеоартроз в області стегна (тільки ходьба). Поки що йому завжди рекомендували забороняти штучне стегно, оскільки він занадто молодий (55 років). Зараз ми чули про новий метод, так званий "ковпачок", який просто надягають. Чи справді ця процедура така гарна? І перш за все: Чи можете ви потім знову бігти (необов’язково марафон)?
Дякую, Брітта
Шановна Брітта,
спочатку уточнимо: колишніх марафонців немає. Тепер до вашого запитання: Ви також можете ходити після звичайної операції, але тривалість заміщення тазостегнового суглоба обмежена і становить від 15 до 20 років, так що пацієнту молодшого віку доведеться очікувати однієї або декількох операцій заміни. Оскільки кожна заміна призводить до втрати кісткової маси внаслідок операції, послідовні операції стають все більш проблематичними. Ось чому хірурги справедливо намагаються відкласти операцію якомога довше. Шліфування (так звана «шапка») є методом збереження кісток і особливо підходить для молодих та активних пацієнтів. Метод був розроблений 15 років тому, і зараз у Німеччині існує кілька років досвіду з ним. Однак цей метод широко повідомляється на інтернет-форумах. Операція не позбавлена ризиків, а обмеження не є таким безпроблемним, як стверджують деякі виробники. Тому ваш чоловік повинен з’ясувати, чи підходить йому цей спосіб.
З найкращими побажаннями, ваш доктор Фернандо Дімео
Привіт докторе,
Мені 46 років, я інтенсивно бігав півроку, і чотири тижні тому я продовжив коло до дванадцяти кілометрів дороги (близько години). До цього я завжди був на вулиці і близько п’яти кілометрів у лісі. Зараз у мене болить стегна. Я важу 96 кілограмів, але з 18,5 відсотками жиру і 45,6 відсотками м’язової маси (якщо можна повірити таким вагам). У будь-якому випадку, я не товстий. Я по черзі біжу з двома парами взуття. За вашим досвідом, чи є можливість дистанційної діагностики чи підказки? Чи є симптоми нормальними через більшу відстань і твердішу поверхню, і потрібен час, щоб звикнути? Або розваги закінчуються, і мені доводиться звертатися до хірурга-ортопеда?
Дякую, Крістофе
Шановний Крістофе,
Скарги ніколи не бувають нормальними. Якщо подвоїти відстань і перейти з м’якої на асфальтову підлогу, скарги безпечні, як головний біль після двох літрів горілки. Скарги свідчать про перевантаження. Продовжувати наполягати на своєму поточному тренуванні призведе лише до тривалого перенапруження і, таким чином, до тривалого дискомфорту. Не слід збільшувати кількість бігу, який ви бігаєте, більше ніж на десять-20 відсотків на тиждень, зменшуючи кожен третій тиждень, щоб дозволити коригування. Першою порадою хірурга-ортопеда буде зменшення тренувань, ви також можете використовувати протизапальний засіб для полегшення симптомів, але не слід уникати розумного графіка тренувань.
З найкращими побажаннями, ваш доктор Фернандо Дімео
Гарненький бігун
Привіт Ахіме,
коли бігуни зустрічають мене на моїх ранніх ранкових пробіжках по Ельбі в Гамбурзі, більшість із них (за винятком цього симпатичного бігуна з чудовими вузькими очима) дивляться на вас нудно - без жодного привітання. Чому бігуни часто такі недружні? Або це недоброзичливість нормальна, і я можу уявити, що цей симпатичний бігун вітає мене кожного разу?
Мартін
Шановний Мартіне,
не всі, як ти, завжди шукають "симпатичного бігуна". Іноді бігуни також продумують, що робити далі, а потім дивляться всередину і нічого навколо не помічають. Звичайно, не кожен раз, але оскільки ви не "досить маленький бігун", ви, звичайно, цього не помічаєте. Життя вже шалене!
Багато привітань, Йенс Каррас
Шановний Мартіне,
малий, це я: стрункі, ніжні, трохи надуті очі - точний опис мого ніжного тіла. Якщо Мона коли-небудь пройде курс навчання, я поговорю з вами. Всі інші бігуни на Ельбі - це емоційно закарстовані риб’ячі голови, також рано, холодно та Гамбург. Альтернативою є виття випарників залишкового спирту, подібних до випарників у Кельні або Мюнхені, які виснажливо посміхаються. У Берліні і так є лише круті бігуни.
Велике привітання, Ахім
Шановний Мартіне,
Я був би дуже радий, якби милі маленькі бігуни привітали мене і повністю проігнорували зайву вагу, що топче товаришів по сексу.
З найкращими побажаннями, ваш доктор Фернандо Дімео