Айран із знежиреним молочним йогуртом - Форум
Обговоріть Айран із знежиреним йогуртом ім Напої/коктейлі Форум в області дієтичних рецептів; Айран легко зробити самостійно. Змішайте приблизно стільки ж води з йогуртом і приправте сіллю. Я використовую знежирений молочний йогурт як йогурт
Айран із знежиреним молочним йогуртом
Айран досить легко зробити самостійно. Змішайте приблизно стільки ж води з йогуртом і приправте сіллю. Як йогурт я використовую знежирений молочний йогурт, оскільки турецький йогурт ви можете знайти у кожному супермаркеті цієї країни.
Якщо розділити значення знежиреного молочного йогурту на 2, ви отримаєте 100 г (= приблизно 100 мл) айрану:
близько 20ккал
близько 2 г білка
близько 2г вуглеводів
менше 0,2 г жиру
Звичайно, значення варіюються залежно від того, який знежирений йогурт ви використовуєте, і яке саме співвідношення між йогуртом і водою.
Невелика примітка: воду та йогурт важко змішати на 100% однорідно, і йогурт з часом осяде. Тож струсіть або перемішайте ще раз перед тим, як насолоджуватися.
Подібні теми до Айрану з знежиреним молочним йогуртом
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →