Айран здоровий і допомагає схуднути; Здоровий і худнути
Айран, який родом з Туреччини, з кожним днем стає дедалі популярнішим у нас. Не дивно, бо це Напій з йогурту, води та солі має бути здоровим і допомагати вам схуднути. Але чи справді Айран такий чарівний препарат для нашого тіла, який робить нас здоровими та стрункими?
Ось все, що ви повинні знати про наш новий улюблений напій.
Айран справді здоровий?
Айран насправді корисний для нашого здоров'я на кількох рівнях:
- Айран допомагає нейтралізувати тепло: На батьківщині Айрана, Туреччині, страви часто гострі. Айран допомагає зробити гостру їжу більш засвоюваною для шлунку.
- Легкозасвоюваний молочний продукт: Айран - це суміш йогурту та води 2: 1. Завдяки вмісту води в напої мало лактози, і тому він є одним із легших для засвоювання молочних продуктів.
- Багато кальцію і фосфору і мало цукру: Йогуртовий напій містить високу частку кальцію та фосфору. Два поживні речовини для міцних кісток і здорових зубів містяться також в інших молочних продуктах, але на відміну від звичайних молочних продуктів, Айран має низький вміст цукру.
- Вживання солі та білка після фізичних вправ: Після високого рівня фізичної активності важливо збалансувати вміст натрію. Білок важливий для нарощування м’язів. Тому Айран також є ідеальним напоєм після тренування.
- Пробіотичний ефект: Молочнокислі бактерії, що містяться в Айрані, необхідні для здорової кишкової флори. Пробіотики допомагають організму боротися зі шкідливими патогенами.
Чи може Айран дійсно допомогти вам схуднути?
Айран насправді може допомогти вам у харчуванні.
Йогуртовий напій містить с 35 кілокалорій на 100 грамів калорій менше і, отже, менш калорійний, ніж інші йогуртові напої.
На додачу до цього, Айран навряд чи цукру і тому є ідеальним низьковуглеводним продуктом, особливо для вечора.
Крім того, Айран має такий за вмістом йогурту ситний ефект. Так ідеально підходить для перерви.
Тому Айран - це здоровий енергетичний напій, який також допомагає нам схуднути. Тепер ви знаєте, що завжди мати в холодильнику!