Аюрведа при вагітності
Аюрведа може підтримати вагітність. З порадами щодо харчування, способу життя та спеціальних вправ йоги.
Вата, Пітта та Капха
Аюрведа розрізняє три різні типи:
Вата, Пітта та Капха.
Вата асоціюється з повітряно-космічною стихією. Пітта із стихією вогню та Капха із стихією землі. Вата спритна, неспокійна, Пітта вогненна, а Капха спокійна і приземлена.
У кожного своя конституція, але різні життєві ситуації мають і свою конституцію.
Аюрведична дієта
Дієта повинна - особливо в перші чотири місяці - бути збалансованою і, можливо, відповідати вашій аюрведичній конституції.
Згідно з Аюрведою, дитина відповідає за їжу. Мати відчуває всередині себе, що вона насправді хоче їсти, але те, що нездорове, має збалансувати здорове.
Регулярне вживання гарячої води забезпечує організм достатньою кількістю рідини. (Закип’ятіть воду і дайте їй кипіти близько 10-15 хвилин, потім поставте її в термос і пийте ковтками.)
Вода набуває злегка солодкуватий смак і може особливо збалансувати вату або повітряну стихію і допомагає при тязі до солодощів.
Молоко дуже корисне під час вагітності, якщо немає алергії та воно екологічне. Молоко обов’язково має бути злегка теплим, холодне молоко може зробити тіло слизовим.
Молоко призводить організм до збалансованого стану для вагітності, тобто позитивно зміцнює Капху. Вагітність - це завжди стан Капха, незалежно від нашої власної конституції.
Корисно для організму
Протягом цього часу не слід придушувати природні потреби, тобто їсти, пити, сечовипускати та дефекації.
Навіть якщо наш добрий розплідник забороняє нам відригувати та пукати, це дозволяється робити під час вагітності. Це дозволяє уникнути внутрішнього тиску, гази повинні виходити з організму.
Легкі масажі всього тіла або просто живота знімають напругу, заспокоюють і корисні для шкіри, в ідеалі мигдалевою олією вона має злегка зігріваючі властивості.
Масаж живота також може заспокоїти неспокійну дитину. Масаж ніг ввечері перед сном допомагає розслабитися; тут підійде кунжутна олія.
Вранці після душу язик вишкрібають срібною чайною ложкою. Потім прополощіть рот, потім полоскайте горло, це м’яке очищення. Перед сніданком розжуйте столову ложку кунжутного масла, протягніть його крізь зуби близько 5 хвилин, потім виплюньте і знову прополощіть рот, це зміцнює зуби та ясна.
Йога при вагітності
Йога є формою терапії в Аюрведе. Під час вагітності вправи для живота і тазового дна мають розслаблюючий і зміцнюючий вплив на інші. Якщо регулярно займатися, йога також готує вас до пологів.
Багато вправ йоги також допомагають при проблемах зі спиною, які можуть повторитися під час вагітності. Дихальні вправи допомагають глибоко дихати, що може полегшити пологи. Вправи для медитації та розслаблення приносять внутрішній і зовнішній спокій, звільняють кружляючі думки та висхідні почуття та поглиблюють контакт з дитиною.
Ви можете знайти курси йоги, наприклад, в освітніх центрах для дорослих або на www.yoga.de.
Не всі вправи йоги підходять для вагітних, тому відвідуйте лише заняття, які спеціалізуються на вагітних.
Поради щодо повсякденної роботи
Якщо протягом цього часу вам доводиться сидіти цілий день на роботі, обов’язково час від часу вставайте, обтрушуйте ноги. Звільніть неспокій і стрес, приділяючи увагу ногам, відчуваючи контакт із землею і тим самим заземлюючись. Сидячи, продовжуйте кружляти куприком або стояти біля вікна, ноги злегка розведені, руки вільно звисають, погляд піднімається в небо і плавно махає з однієї ноги на іншу, лише трохи піднімаючи п’яти.
Також обов’язково регулярно пийте гарячу воду на роботі.