Аюрведа та як ви можете використовувати індійське мистецтво зцілення для себе

Аюрведа - найстаріше індійське мистецтво зцілення, яке цілісно сприймає добробут людей і надає харчуванню особливого значення. У цьому дописі в блозі ви дізнаєтесь, що ще стоїть за життєвою філософією та як ви можете інтегрувати її у своє повсякденне життя.

Більшість з нас думають про Аюрведу безпосередньо з точки зору штанів для йоги та оздоровлення. Це не настільки абсурдно, але Аюрведа може зробити набагато більше, ніж це. Тому що Аюрведа про найдавніше цілісне цілюще мистецтво людства, і що в цьому є щось більше, ніж оздоровлення, насправді зрозуміло.

У перекладі Аюрведа означає "знання життя", що звучить дуже всебічно. Насправді це так, тому що Аюрведа - це завжди підтримка цілісного погляду. Ваш власний досвід і ваша власна конституція поєднуються з аюрведичними знаннями. Розглядаються психіка, емоційні та духовні аспекти, а також фізична чутливість.

Аюрведа припускає, що кожен фізичний або психічний дисбаланс - це проблема, від якої виникають хвороби.

Тому Аюрведу можна описати як всеосяжну життєву філософію. Отже, в Індії навчання аюрведи є не лише частиною повсякденного життя, але навіть викладається науково.

В індійському вченні завжди найбільша увага приділяється індивідуальній конституції. так звані "доші" розглядається. Це три енергії, які присутні у кожного з нас у різних формах. JЗалежно від того, яка Доша домінує, харчування та фізичні, а також психічні потреби можуть бути пристосовані до цього. Пізніше ми детальніше поговоримо про доші Капха, Пітта та Вата. Однак існують деякі аюрведичні принципи, які підходять для кожної конституції.

З аюрведичної точки зору зцілення означає відновлення гармонії тіла і розуму. Оскільки здоров’я - це завжди щось індивідуальне, і наскільки добре ви маєте відношення не тільки до вашого фізичного стану, але і до вашого психологічного стану. Аюрведична медицина вважає цю взаємодію такою Походження цілісного добробуту. Збереження здоров’я та оздоровлення тут однаково актуальні.

Можливо, ви чули про три доші Капха, Пітта та Вата. Це три основні енергії, які ми всі об’єднуємо в собі. Однак кожен має дуже індивідуальне вираження індивідуальних енергій, що в кінцевому підсумку також дозволяє нашим потребам сильно змінюватися. Якщо ви хочете дізнатись, який ви тип доші, наберіться трохи терпіння - зараз ми пишемо про це в блозі.

Якщо у ваших дош дисбаланс, ви відчуєте це як нездужання і схильні до захворювань. Особливо, якщо такий стан триває довше. Мета - баланс!

Успішна терапія, заснована на аюрведичних принципах, дуже індивідуально з урахуванням вашої поточної фізичної та емоційної ситуації та завжди з огляду на ваші домінуючі доші.

Є кілька речей, які можуть допомогти вам, незалежно від того, які доші домінують, підвищити своє самопочуття і, перш за все, запобігти своєму здоров’ю.

Подбайте про своє здоров’я кишечника: Переконайтеся, що ваш травний вогонь «Агні» горить, вживаючи продукти, які відповідають вашій конституції. Здоровий кишечник необхідний для вашого фізичного самопочуття.
Знайдіть свій баланс: Обов’язково дотримуйтесь рівноваги. Ваше фізичне та емоційне здоров’я вимагає, щоб ваш спосіб життя відповідав вашій конституції. Вибір дієти, дозвілля та роботи відіграють значну роль. Потрібна велика інтуїція, щоб з’ясувати, який з основних стовпів не вирівняний. Однак, якщо ви опинитесь у довгостроковій конструкції, яка не відповідає вашому внутрішньому єству, це часто проявляється через хвороби.
Побалуйте себе релаксацією: Робіть регулярні масажі, щоб стимулювати оновлення клітин. Швидке оновлення клітин має важливе значення для здоров’я та оздоровлення. Аюрведичний масаж часто використовує олії, спеціально пристосовані до ваших потреб для посилення ефекту. Регулярні аюрведичні процедури допомагають зміцнити імунітет, активізують самовідновлення і, звичайно, також забезпечують глибоке розслаблення.

Якщо ви правильно харчуєтесь, вам не потрібні ліки.

Це індійське прислів'я чітко демонструє важливу роль, яку діє харчування в Аюрведе: ви повинні приймати все, що потрібно вашому організму, щоб підтримувати своє здоров'я завдяки дієті. Особливу роль відіграє “травний вогонь” Агні. Тільки тоді, коли це стимулюється, ваша їжа може бути оптимально використана і забезпечить вам необхідну енергію. Тут також важливу роль відіграє орієнтація на власну конституцію. Але є кілька порад, якими можна скористатися загалом.

Завжди звертайте увагу на Якість їжі. За допомогою органічних продуктів регіонального вирощування ви можете забезпечити найкращу якість.
Інтегруйте так багато бобові якомога більше у вашому раціоні (наприклад, сочевиця, нут та квасоля).
Багато працювати спеції, оскільки вони можуть мати великий вплив на ваш метаболізм. Ці королівські спеції особливо популярні: гвоздика, куркума, імбир, кардамон, мускатний горіх, перець, шафран та кориця.

Теплі страви: Намагайтеся їсти якомога більше їжі в теплому вигляді. Тепла їжа та напої стимулюють травлення та обмін речовин і тим самим підтримують роботу кишечника.
Різноманітні смаки: В Аюрведе їх шість, які можуть мати прямий вплив на емоції, настрій та фізичне самопочуття. У кращому випадку ви поєднуєте всі смаки за один прийом їжі - і залежно від вашої доші - один із них переважає.
Звичайне харчування: Основний прийом їжі слід приймати опівдні, оскільки саме тоді травлення відбувається найактивніше. Уникайте перекусів і дайте своєму кишечнику достатньо часу для засвоєння.
Насолода: Святкуйте свою трапезу! Їжте повільно, свідомо і лише стільки, скільки вам насправді потрібно.

Теплі напої: Намагайтеся уникати холодних напоїв. Найкраще кип’ятити воду і пити її теплою, оскільки вона стимулює обмін речовин, сприяє травленню та забезпечує енергією.
Пити тільки між їжею: Утримайтеся від пиття безпосередньо до, під час і після їжі, щоб не розбавляти травні соки і не заважати роботі травлення.
Аюрведичні рецепти: Імбирна та лимонна вода ідеально підходять для детоксикації та стимулюють обмін речовин.

Чай також відіграє дуже важливу роль в Аюрведе. Оскільки Аюрведичні чайні суміші позитивно впливають на внутрішній баланс і може мати очищаючий і навіть оздоровчий ефект. Тут теж є різні композиції для різних дош.

Більше розслаблення з Аюрведою?

Для багатьох з нас стрес і тиск - це щоденні супутники. На роботі чи у вільний час є ситуації, які можуть нас засмутити. Часто ми несемо за це відповідальність, оскільки ми встановлюємо високі стандарти для себе і тим самим піддаємось непотрібному тиску - за рахунок своєї внутрішньої рівноваги.

У довгостроковій перспективі цей дисбаланс не тільки послаблює нас, але і призводить до хвороб. Це забирає частинку нашої якості життя. В Аюрведе саме на цьому полягає основна увага: відновити та підтримувати рівновагу. На додаток до терапевтичних підходів, які зосереджені на акупунктурі, масажі та детоксикації, є також кілька речей, які ви можете робити щодня для свого балансу.

Хороший день починається з позитивного початку. Навіть якщо це трохи складніше, від вас залежить, як зробити свій ранок якомога приємнішим. Якщо ви хочете бути дуже конкретним, вам слід вставати до 6 ранку, тому що до тих пір переважає фаза Вата, і під час цього вставання повинно бути особливо легким.

Найголовніше - розпочати день спокійно і дозволити собі трохи часу лише для себе.

Згідно з Аюрведею, під час витягування нафти токсини та бактерії зв’язуються в ротовій порожнині, а потім виводяться так, що більше не можуть спричинити хаос у вашому тілі. Масло має протизапальну дію І це не тільки корисно для зубів і ясен, але й має зміцнити весь організм.

Візьміть відразу після вставання - перед тим, як випити - Покладіть 1 столову ложку олії в рот і перетягніть, шліфуйте і прополіскуйте її вперед-назад приблизно 15 хвилин. Ви можете чудово використати час, щоб приготувати свій сніданок. Тоді обов’язково виплюньте масло - в ідеалі в тканину, а потім викиньте його у смітник.

Яка олія найкраща? Порада: Перш за все, важливо звертати увагу на якісну та органічну якість. Крім того, чудово підходять кокосова олія, кунжутна олія та оливкова олія.

Це найпростіша частина вашої ранкової рутини: гаряча вода для активації вашого метаболізму та випорожнення кишечника. Він підтримує ранкову детоксикацію вашого тіла, тому що важко засвоюється змивається, перш ніж він застряє і викликає дискомфорт. Крім того, чашка гарячої води затишна і допомагає проти втоми вранці.

Порада: Щоб збагатити свою воду великою кількістю енергії, ви можете дати їй закипіти 10-20 хвилин. Додайте трохи імбиру, і ваш настрій прокинеться, а застуда не має шансів.

Ранкова йога: практикуйте привітання сонця

Привітання сонця від йоги описує певну послідовність фізичних вправ, які особливо підходять для забезпечення правильної енергії на день.

Вправи заспокійливо впливають на розум та оздоровлюють тіло.