Аюрведична дієта для схуднення за допомогою аюрведи iShapely

Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р

Автор: Redaktion Опубліковано: 26 квітня 2017 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р

Вам також важко схуднути або після цього ви не можете довго зберігати свою вагу? Ви коли-небудь замислювались над тим, щоб надовго змінити свої харчові звички, і зараз шукаєте відповідне рішення? Тоді Аюрведа може бути саме тим натхненням, яке ви шукаєте. Ми розповімо вам, як ви можете знайти свою індивідуальну стратегію для щасливішого життя за допомогою індійської філософії життя та кількох конкретних порад щодо схуднення.

Чи придатна Аюрведа для схуднення?

Ви навіть не знаєте концепції? Аюрведа - це і те, і інше індійський Філософія життя, а також харчова концепція та ліки. Назва походить від санскриту для "Знання життя" - Аюрведа пристосовується до вашої дуже індивідуальної конституції, щоб з’ясувати, з чого саме вам потрібно починати особисто для досягнення цілісної втрати ваги, що також триває в довгостроковій перспективі.

дієта

Отже, це не короткочасна, швидка дієта з ефектом йо-йо, в якій вам доведеться пробитися через залізне меню. Аюрведа включає вас, а не індивідуальна людина з вашим особливим оточенням в концепції. Тому також дуже ясно, що ця філософія включає ваше повсякденне життя, а також повсякденний та життєвий ритм та ваше соціальне життя.

Цей всеохоплюючий підхід привносить у життя більше легкості та енергії, щоб позбутися зайвого баласту - фізично, а також розумово.

Тому Аюрведа включає не тільки правильну дієту, але й інші варіанти терапії. Допомагають масажі, щадні форми рухів (в ідеалі йога) та рослинні препарати загальне зміцнення здоров’я - і створити краще ставлення до життя. Бо що Проблема схуднення є дуже поширеним явищем не просто споживання "неправильної" їжі, але нездатність, навіть це "Правильно" перетравити повністю.

Аюрведа називає отруту, яку потім утворює наше тіло, "ама". Це виникає тому, що ми більше не можемо засвоювати та перетворювати важливі поживні речовини. Навіть найкорисніша їжа не допомагає.

Часто є також інші компоненти, такі як неактивний спосіб життя внаслідок тривалих періодів сидіння, стресу, частого прийому їжі між прийомами їжі, алкоголізму, наркотиків, таких як кортикостероїди або оральні контрацептиви, а також інсулін, порушення гормональної регуляції, надмірне вироблення гормонів росту та невирішені конфлікти.

Аюрведа починається саме там - від Усунення ама травлення та метаболізм можуть знову функціонувати оптимально, і втрата ваги нарешті можлива! Відставка та обережність у потрібних місцях тому можна зробити набагато більше, ніж найкращий план дієти. Аюрведа в поєднанні з достатніми фізичними вправами є ефективним методом схуднення!

Який ти тип аюрведи?

Надмірна вага у кожного різний - Аюрведа визнає цей факт і демонструє його різні типи на, на страждають ожирінням по-різному є. Зрештою, обмін речовин у кожному організмі працює по-різному - залежно від відповідної конституції, Ви можете, наприклад, накопичувати жирові відкладення та затримувати воду, або приймати та вживати щоденну їжу не так, як це роблять інші люди.

В аюрведичному розумінні людина складається з так званий Дошас разом - 3 основні біоенергетичні принципи:

  • Вата (Принцип руху),
  • Пітта (Впровадження),
  • і Капха (Стабільність).

Кожна доша складається два з п’яти чудових елементів: Космос, повітря, вогонь, вода і земля.

Якщо доші потрапляють в дисбаланс, то виникають різні захворювання.

Наприклад, надмірна вага має щось спільне з надлишком Капхи. Погляньте, який тип доші вам найбільше підходить:

Типи капха

Зайва вага означає a надмірне накопичення капхи. Це складається з елементів Jala (вода) та Prithivi (земля) - його функція впливає на лімфатичну та імунну системи, а також на формування тіла через скелет та клітинну структуру.

Якщо ти цей хлопець, то, мабуть, маєш сильної статури, млявого обміну речовин, а також посилене утворення слизу. Для вас характерні наполегливість і сильна імунна система. Ви можете нарощувати багато тканин з невеликою кількістю їжі і зберігати енергію протягом тривалого часу, і від природи у вас яскраво виражена Капха.

У наш час типи Капхи переживають дуже важкий час: постійний надлишок їжі в поєднанні з відсутністю фізичних вправ, а також психічним стресом майже завжди призводить до такої у людини цього типу легке до важке ожиріння. Люди, які відповідають образу Капхи, зазвичай трохи пухкі. Це тому, що люди Kapha відчувають надмірну вагу рівномірно по всьому тілу розподілений - обличчя, руки, груди також є його частиною.

Ось до чого вона тягне особливо доброзичлива істота від: Турбота, терпіння та співпереживання є одними з найяскравіших якостей людини Капхи. Крім того, повнота не означає відсутність привабливості: навпаки, типи капха часто мають виразні очі, міцне волосся та здорову шкіру, які є дуже привабливими.

Отже, якщо ви хочете боротися з ожирінням, це одне "Дієта проти Капхи" правильний шлях. Роблячи це, ви обмежуєте продукти, які відтворюють тканини та живлять. Про це далі.

Типи вата

Коли ви відповідаєте Dosha Vata, у вас є щось із елементами Повітря та ефір (космос) зробити. Що стосується рівня особистості, люди Вата часто переповнені творчістю, натхненням та ідеями. Ваше статура скоріше маленькі і вузькі, і, незважаючи на багато друзів та хороші мережі, може статися так, що вам бракує заземлення. Може бути важко зосередитись на одному і знайти наступність.

Особливо a Вата дисбаланс може до Стрес і нервозність вести. Якщо надмірна вага пов’язана з розладом Капхи, жир часто накопичується на шлунку. Тож послідовність важлива для типів Вата, чому регулярне харчування, свідоме харчування такі ж корисні, як певний щоденний ритм. Вата людина робить добре, теплі, м’яко приправлені страви та рагу насолоджуватись. Заспокійливі заходи, такі як йога, є прекрасним вибором.

Типи пітта

Тут діє стихія вогню, плюс дотик води. Якщо ви тип пітта, знайомтесь Розум і прозорливість до вашого єства. Як керівник, а також командний гравець, для вас важливі спортивні виклики та змагання. Тому вони, як правило, поширені атлетичні типи пітти але також занадто поспішні реакції та нетерплячість - загалом, Піттас дуже запальний.

Тому один веде Дисбаланс Пітти також частіше до виразки шлунка, печії та холеричних особливостей. Сало любить селитися тут на стегнах і стегнах. Тому це корисно для типів Пітта Спокій і уповільнення. Охолодження добре - тому також важливо уникати занадто гарячих, гострих та агресивних страв. Вправи з уповільнення йоги ідеально підходять для необхідного балансу.

Після того, як ви приблизно визначили тип доші, у вас вже є набагато кращий довідник щодо того, яких продуктів краще уникати, або які страви для вас особливо корисні. Це лише кілька пропозицій та підказок, які роблять вас позитивний вплив на ваш організм і розум може мати.

Отже, три типи Доші центрально відрізняються, коли справа стосується правильний метод схуднення знайти. Для того, щоб досягти гармонії із собою та тілом, у кожному конкретному випадку слід робити різні кроки. Першим буде правильне харчування:

Аюрведична дієта

Все, що ми їмо, впливає на співвідношення сил у нас. Аюрведа бачить Їжа як насолода та з увагою, але не як ворог!

Аюрведичне харчування допомагає підтримувати баланс дош і сприяє природності наших страв.

Легкозасвоювані продукти точно відповідають концепції індійського способу життя. Це також можна зробити дуже добре у справі Поєднуйте з дієтою без лактози, глютену та веганів. Тому що Аюрведа дуже добре уживається без коров’ячого молока та коров’ячих продуктів.

Відмінності і важливі елементи На відміну від звичайної кухні, наприклад:

  • Топлене масло замість олії та масла: a Індійське освітлене масло, без води та залишків білка. Кажуть, що він допомагає очистити тканини організму, активізує жовч, печінку та підшлункову залозу та заспокоює розум. Або зробіть його самостійно з органічного масла, або просто придбайте готове.
  • Масал: гострий соус, який є головним у аюрведичній кулінарії.
  • "Раси": Наприклад, 6 ароматів солодкий, кислий, солоний, гіркий, гарячий і терпкий містяться в Masalum. Вони повинні регулярно з’являтися разом. Втрата ваги та детоксикація особливо успішні.

Якщо ти Аюрведичне приготування їжі ці поради допоможуть:

Також слід їсти повільно і навмисно, як от в розумні кількості. Перш за все, слід запитати себе: чому я їжу? Звичайно, ще й тому, що ти голодний. Але інші причини домінують у нашій харчовій поведінці набагато частіше: Стрес, нудьга або смуток є типовими прикладами.

Дізнавшись, звідки беруться ваші зайві кілограми, ви можете звільнитися від таких шаблонів і знайти нові шляхи.

Дізнайтеся, що приносить вам сили та щастя, а також енергію та радість. Доведено, що ваше ставлення впливає на ваш успіх у схудненні.

Проста, але смачна ідея аюрведичного рецепту

Ось невеликий поштовх для одного конкретна ідея смачного рецепту:

Аюрведична піца

Інгредієнти (2 особи):

  • 250 г кукурудзяного борошна
  • 1 чайна ложка трави провансу
  • 100 мл теплої води
  • 2 помідори
  • 1 чайна ложка червоного масаліту
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 10 зелених оливок без кісточок і грубо нарізаних
  • 100 г тофу, нарізаного кубиками або соломкою
  • листя свіжого базиліка

  • 50 г кокосового або мигдального порошку
  • 1 ст. Л. Порошку паприки
  • 1 ст. Ложка тандурі масала
  • 1 ч. Ложка порошку пажитника
  • 2 червоних чилі
  • 2 чайні ложки коричневого цукру
  • 4 чайні ложки лимонного соку
  • 1 чайна ложка солі
  • 100 мл ріпакової олії

Порада: Більшість інгредієнтів ви можете знайти в Азії або магазинах здорової їжі!

Змішайте або перетворіть в пюре всі інгредієнти до однорідності. Розігрійте духовку до 80 градусів (конвекція), потім покладіть кукурудзяне борошно в миску з зеленню і трохи солі. Повільно влийте 100 мл теплої води і розмішайте. Якщо тісто занадто тверде, додайте трохи води. Вистеліть деко папером для випікання і нанесіть тісто товщиною приблизно 1 см. Потім помідори дрібно наріжте кубиками і змішайте з масалієм, оливковою олією, оливками і столовою ложкою води. Приправити сіллю і накрити нею тісто. Тепер викладіть зверху тофу і випікайте все в духовці 8-10 хвилин. Все це виглядає найсмачніше з прикрасою базиліка. Хороший апетит!

Висновок

Аюрведа - це те, що може зробити наше життя більш корисним та збалансованим. Ви можете володіти своїм знайдіть для вас дуже індивідуальний план харчування та фізичних вправ, щоб повністю відокремити вас від зайвого баласту. Аюрведа в цьому сенсі всебічний спосіб життя, який може допомогти досягти більшої рівноваги та радості життя, завдяки яким можна ефективно схуднути.