АКЦІЯ МОПО ДІЄТА Як схуднути на кілограми
МОПО ДІЄТА ПРОДАЖ: Як скинути фунти
Боротьба з жировими відкладеннями триває. Хоча струнки MOPO розумово готуються до голоду, вам слід отримати користь: за допомогою цих порад щодо харчування схуднути дуже просто. А завтра ви дізнаєтесь, як спалювати калорії на боці.
Ваш ІМТ покаже вам, чи занадто багато у вас на ребрах (див. Рамку). Але: жир - це не завжди жир. З ІМТ старше 35 вам слід отримати професійну допомогу у зниженні ваги (лікар, медична страхова компанія). В іншому дієти роблять вас товстим, а не худим. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться змінити свій раціон. Слід дотримуватися наступних правил:
- Кола, холодний чай та ко - надзвичайно відгодована їжа. Пити воду.
- Фрукти та овочі корисні та нежирні - і дуже дешеві.
- Жир товстіє. Незважаючи ні на що, готуйте нежирне! Наприклад, йогуртовий соус замість олії та м’яса хрусткий навіть з невеликою кількістю олії. Жир знаходиться в шкірі та скоринці - відріжте! Жир збирається на охолоджених супах і соусах - знежирений. Їжте гранули замість смаженої картоплі.
- Швидкий товстіє. Багато жиру та цукру ховаються у фаст-фудах та готових стравах. Готувати самостійно!
- Будьте обережні з рибою та м’ясом: у тунці чи судаку мало жиру, у лосося та оселедця - ні. Щодо м’яса стосується: птиця - це добре, свинина - ні.
- Не стукай між ними. Їжте вранці, опівдні та ввечері, а також не вранці, вдень та опівночі. А якщо так, то фрукти замість плиток шоколаду!
- Пийте багато - алкоголю просто немає: чистий алкоголь має стільки ж калорій, скільки жиру.
Ви можете отримати додаткову харчову інформацію у своїй медичній страховій компанії.
Bidltext: Пітер Песслер (32, л.) Та Френк Кортман (43) худнуть за підтримки MOPO