Акрофобія - як зупинити d; бійся висоти

Одержимість, при якій особа відчуває сильний страх перед висотою, називається - акрофобія. З точки зору психології, це має позитивну і негативну сторону. На користь першого говорить посилення інстинкту самозбереження, другого - розвиток страху перед нападом паніки, коли хтось думає про прірву внизу жахає.

Що таке акрофобія?

Природний страх опинитися на нестійкій і нестійкій опорі, під якою лежить повітряна прірва, властивий кожному. Тіло включає захисні механізми - вони захищають від можливого падіння та болісної смерті. Акрофобія - це нав’язливий і стійкий страх перед підвищеними ділянками, дахами, балконами, гірськими вершинами та іншими місцями на пагорбі, де поверхня нестійка.

Платформа, на якій людина боїться втратити рівновагу, викликає страх у тварин. У цьому нав'язливому стані "фантофобія" дуже схожа на страх перед непробивною прірвою, глибиною, що лежить в основі. Ця сенсація може з’явитися у водолазів, альпіністів, пожежників - на великій висоті, працівників Міністерства з надзвичайних ситуацій. Потрібні місяці та роки, щоб люди з цим мирились.

Акрофобія - симптоми

Чоловік знає свої слабкі сторони і намагається уникати ситуацій, в яких він залишається наодинці зі своїм страхом, але якщо це станеться - жертві не позаздрять. У стані сильного стресу він розвиває фізичну реакцію: викид адреналіну і норадреналіну змушує серце битися в шаленому ритмі, руки тремтять від дрібного тремтіння, а ноги стають «пробитими».

Тіло покривається холодним потом, перестає слухатися, стає «дерев’яним» через м’язові спазми.
Шкіра обличчя набуває смертельно блідий відтінок.
Страх втратити рівновагу призводить до справжнього порушення координації в просторі: посилення страху перед висотою, запаморочення.

Є бажання стати на карачки - кілька точок опори створюють відчуття захищеності. Коли ви намагаєтесь дивитись вниз, акрофобія розмножується знову і знову - аж до доокультного стану. Серйозна загроза для акрофобії для здоров'я не представляє, але її прояви змушують пацієнта думати, що він майже наближається до смерті від зупинки серця.

Чому людина боїться висоти?

Люди відчувають сильний страх з причин, які викликані неприємними переживаннями в минулому, психічними захворюваннями, фізичним виснаженням. Це може спричинити: невдале падіння, захворювання хребта, гормональний збій, захворювання мозку. Якості характеру: недовіра, надмірна емоційність - посилюють страх перед висотою, фобія стає гротескною.

Нормою є використання інстинкту самозбереження під загрозою життя. Якби це було не так, відсоток смертей збільшився б у кілька разів. Людина, яка боїться, але яка готова подолати страх у ситуаціях форс-мажорних обставин - акрофобія не страждає. Він не виходить з себе, чітко аналізує, що відбувається, приймає швидкі та правильні рішення.

Страх висоти - це добре і погано

Давно зазначалося: люди, які не бояться висоти, постійно потрапляють у делікатні ситуації і часто створюють їх самі. Ці образи та їх власні почуття міцно закріплені в пам'яті, що додає впевненості у своїх силах. Інші люди з думкою, як не боятися висоти, заглиблюються глибше в ковдру і вважають за краще прогнати нав’язливі візуальні образи себе.

Використання страху перед висотою

Коли виділяється акрофобія, велика кількість адреналіну - цей гормон виробляється наднирковими залозами. Це викликає активацію всіх життєво важливих систем. Організм готується до можливої боротьби, до боротьби за життя. Посилення крові збільшується, серце штовхає кров у 2-3 рази швидше. Людина відчуває підйом сил - це допомагає вірити в себе і не боятися висоти.

Час "тягнеться" - сміливець робить точні та швидкі рухи і відчуває, що це зайняло годину, хоча насправді це було кілька секунд.
У ці моменти життя люди здатні аналізувати прожите життя. Існує переоцінка цінностей, які в майбутньому змінять характер та дії на краще.
Подолання акрофобії створює відчуття власної гідності.

Людина знає - йому належить зробити невірний крок з цього боку, і життя закінчиться, тому вона вчиться цінувати кожну секунду цього. Віддаватися лінощам і проводити час на дивані перед телевізором - це вже не для нього. Але стрибки з парашутом, проїжджаючи гірські вершини, пролітаючи високий трамплін, далекі походи стають для нього привабливими.

Зло страху висоти

Акрофобія - це реверс "монети". Люди з чутливою нервовою системою схильні до самокритики та недооцінки власних здібностей. Якщо вони страждають від комплексу неповноцінності, вони перетворюють невелику проблему на трагедію. На цьому тлі система саморегулювання є несправною, і це проявляється на фізичному рівні у вигляді:

швидкий знос серцево-судинної системи;
постійні думки про те, що страх перед висотою не є добрим;
виснаження центральної нервової системи і, як наслідок, передчасна смерть (акрофобія може "зайняти" до 20 років життя).

Як перестати боятися висоти?

Щоб подолати акрофобію, психологи радять представити можливу ситуацію з виграшною партією та закріпити отримані успіхи (стрибнути з парашутом або на «тарзанку», зануритися з вежі у воду). При постійній роботі над собою страх перед висотою втрачає свою величину, поки не зникає повністю. Ви можете почати позбавлятися від акрофобії, виконавши такі дії:

Вибирайте платформу низького рівня і відвідуйте регулярно, поки у вас не з’явиться впевненості та відчуття міцної стійкості на поверхні. Поступово міняйте місце «дислокації» в тому, що вище.

Віддавайте перевагу пагорбам, які мають захисні огорожі (балюстради, склопакети, живоплоти).
З наростаючим запамороченням зосередьтеся на предметі, оглядайте його, поки страх не вщухне.
Повертаючись до старої площі, уявіть, що цього разу все вдасться, і акрофобія не покаже себе.

Таблетки від страху перед висотою

Люди, які не можуть самостійно впоратися з акрофобією, звертаються зі своєю проблемою до психологів. Як подолати страх перед висотою за допомогою таблеток? Для початку слід звернутися до перевірених способів. Це Пустирник і Валеріана. З дозволу лікаря призначаються препарати від акрофобії:

Атаракс;
Мезапам;
Грандаксин;
Афабазол.

Вони класифікуються як денні заспокійливі засоби - вони не мають вираженого седативного ефекту, але можуть гальмувати реакції. Тому після їх використання ви не можете керувати автомобілем. Спробуйте самостійно впоратися з акрофобією або вирушайте до медицини в пошуках легкого шляху - кожен сам вирішує, як не боятися висоти.