Активізуйте метаболізм і схудніть на опікові калорії
Активуйте свій метаболізм і назавжди схудніть: на вашому плоскому животі є низка перешкод. Одним із заявлених головних ворогів для тонкого тіла є погано функціонуючий метаболізм ...
Що таке метаболізм (метаболізм)
Підсумовуючи це в одному реченні, метаболізм вказує на ефективність (швидкість), з якою жир у тілі можна спалити. Вікіпедія пише:
Метаболізм описує хімічні та фізичні процеси, пов’язані з перетворенням хімічних речовин або субстратів (наприклад, їжі та кисню) у проміжні продукти (метаболіти) та кінцеві продукти в організмі живих істот. Ці біохімічні процеси використовуються для накопичення, руйнування та заміщення або підтримання речовини організму (метаболізм будівлі), а також для отримання енергії для енергоємних видів діяльності (енергетичний обмін) і, таким чином, для підтримки функцій організму і, отже, життя.
У вас "по суті повільний метаболізм", і тому не думайте, що ви все одно можете отримати плоский живіт і сексуальну талію?
Я повинен категорично не погодитися!
Метаболізм можна перекваліфікувати, а генетичні недоліки можна приховати ...
Порада: вийдіть із пастки для схуднення (безкоштовна книга)
З цієї книги ви дізнаєтесь, як підвищити обмін речовин і таким чином спалити більше калорій цілодобово. Результат: ви схуднете назавжди і легше.
А саме, коли ви підвищуєте рівень метаболізму, ви можете насолоджуватися багатьма перевагами:
- для підтримки ваги потрібно менше вправ,
- менше зусиль при тренуванні для підтримки форми,
- менший ризик повторного набору ваги,
- Продовжуйте насолоджуватися улюбленими стравами, не набираючи ваги,
- менше часу, витраченого на приготування їжі,
- менші витрати на здорову їжу,
- вища стійкість до стресів і більше життєвих сил.
Майте на увазі, що метаболізм ВСІХ - незалежно від генетична схильність - можна впливати. Почніть активізувати свій метаболізм сьогодні, і ви побачите перші результати відносно швидко. Ось більше метаболічної інформації (особливо для жінок), включаючи 20 миттєвих порад ...
Увага: Результатів за ніч немає. Якщо ви вели спосіб життя, який є невигідним для вашого метаболізму (занадто мало фізичних вправ, недостатнє споживання води, пропуск їжі тощо), може пройти близько 8 тижнів, поки не з’являться перші результати. Протягом цих 8 тижнів ви повинні зробити наступні рекомендації своїм постійним супутником:
Вправа
Є два варіанти: або ви виконуєте тренування з низькою та середньою інтенсивністю КОЖНОГО дня (від 20 до 30 хвилин бігу, прогулянки тощо), або тренування з високою інтенсивністю кожен TIME день (наприклад, 30-хвилинне тренування з інтервалом HIT на крос-тренажері, біговій доріжці або в басейні).
Не дозволяйте "відсутність бажання" або "відсутність часу" як виправдання. Апетит з’являється під час їжі, а разом із партнером по тренуванням, фізичні вправи - це справжня забава. Спорт - це не агонія, а одна Втрата ваги без фізичних вправ стає справжнім випробуванням і призводить до неминучого ефекту йо-йо.
Гармонійний розподіл їжі
2 або 3 прийомів їжі на день, безумовно, недостатньо і не корисно для вашого метаболізму. Чим рідше і рідше ви їсте, тим нижче ваш опускається Швидкість метаболізму у спокої, а також тепловий ефект їжі.
Низька швидкість метаболізму означає, що ваше тіло спалює набагато менше калорій, а також ви зменшуєте здатність спалювати жир завдяки класичній дієті. Якщо ви хочете бачити кращі результати в області живота та стегон, їжте поживні закуски кожні 2 - 3 години.
Справжня робота м’язів
Найприємніше у наших м’язах те, що вони є активно спалює калорії - просто тому, що він там, цілодобово. Чим більше та інтенсивніше ви включаєте справжню роботу м’язів у свою спортивну програму, тим краще буде працювати ваш метаболізм (не спостерігайте втрати ваги, незважаючи на здорову дієту).
Оскільки для схуднення потрібен дефіцит калорій (використовуйте більше калорій, ніж з’їдаєте), існує ризик того, що ваше тіло отримає енергію, необхідну йому з м’язів. Тому слід тренувати м’язи та заохочувати тіло спалювати жир замість м’язів. Віджимання, тренування з гантелями, стрибки на корточках та ко. спалювати жир і гальмувати накопичення жиру.
Якісна їжа
Попередження: неприємні вбивці метаболізму і, отже, абсолютне «ні-ні» - це так звані вуглеводи з короткими ланцюгами (наприклад, солодощі, тістечка, вироби з білого борошна, лимонади, енергетичні напої тощо).
Однак ви будете стимулювати спалювання жиру нежирними білками (індичка, курка, риба, нежирне червоне м’ясо та дичина), вуглеводами з високим вмістом клітковини (квасоля, вівсянка, цільнозернові продукти, коричневий рис), дрібними овочами (капуста, спаржа, брокколі, шпинат, селера), Харчові волокна (фрукти та ягоди, такі як малина, чорниця, яблука, банани, журавлина, полуниця), спеції (наприклад, імбир, перець чилі, часник тощо) та велике споживання води.
Говорячи про імбир: цей корінь надзвичайно корисний для втрати жиру та метаболізму. Ось короткий рецепт, який ви можете використовувати буквально за хвилину:
Для того, щоб продовжувати згадані прискорювачі метаболізму, вам потрібна постійна мотивація та очікування результатів. Найкраще розглядати свою мету як контракт із самим собою - так ви феноменально впливаєте на свою підсвідомість.
МОЙ ВИСНОВОК: у вас кілька кілограмів занадто за звичкою але також від генетичні причини. Якщо ваша генетика не сприятлива, це не має значення: вам просто доведеться трохи більше попрацювати і стати трохи дисциплінованішим.
Покидання старих звичок та прийняття нових (і здорових) звичок спочатку може бути виснажливим. Якщо ви тримаєтесь цього з силою волі, рано чи пізно ви пожинаєте солодкі плоди своїх зусиль.
Ви взяли щось із собою? Чудово, поділіться публікацією з друзями: