Активна ходьба; Скандинавський з Валь д Арсі
Активна ходьба: ідеально підходить для схуднення на кілька кілограмів
За допомогою активної ходьби перетворіть своє тіло радикально і плавно !
Ви хотіли б бути здоровішими, скинути кілограми, відновити всю свою енергію, але ....
Ви відчуваєте, що фізична активність - це не ваша сильна сторона ?
Ви давно не займаєтесь спортом, і вас турбує нанесення собі шкоди ?
Ви ніколи не любили бігати ?
Активна ходьба - це рішення !
Як довго ходити, щоб стійко схуднути?
Щоб спалити калорії з жиру, необхідно підтримувати цей темп принаймні 30-50 хвилин, після розминки з прогулянкою зі своєю природною швидкістю 10 хвилин.
Загальновизнано, що людина близько 70 кг спалить в середньому 300 калорій після години фітнес-ходьби зі швидкістю 6 км/год.
Таким чином, ви розвинете свої м’язи, особливо на стегнах і сідницях, які стануть більш калорійними навіть у стані спокою.
Щоб схуднути, потрібно втратити жир, а не м’язи!
Найважливіше для схуднення за 1 годину фітнес-ходьби - це регулярні фізичні вправи, не втрачаючи м’язи, як це було б при дієті. М’язи спалюють калорії природним шляхом. Чим більше вони розвиваються завдяки вашим зусиллям на витривалість, тим більше вони жадібні. Це доброчесне коло фітнес-ходьби за умови, що ви залишаєтесь мотивованими !
Попередження: м’язи мають вагу, і, розвиваючи їх, втрата жиру не обов’язково буде помітна на вазі. Ось чому краще зосередитися на зміні лінії талії, яку ви можете записати у щоденнику тренувань, а не на вазі, як порадив спортивний лікар Чарльз Айзенберг.
Добре знати
Рекомендується швидка ходьба або активна ходьба, якщо у вас надмірна вага. На відміну від бігу, тут немає повторного удару об землю. Ваші суглоби (щиколотки, стегна та коліна) підтримують майже половину ваги, ніж під час бігу.
Безперечно, вони незабаром вам подякують: швидка ходьба означає менше страждань, більше задоволення !
Як одягатися для активної ходьби?
Перш за все, важливо почуватись комфортно і вибирати одяг, що дозволяє мати велику свободу рухів. Одне золоте правило: про одяг потрібно забути!
До того ж, хто каже, що спорт каже, що потіє. Для того, щоб зробити практику приємною, рекомендуємо носити повітропроникний одяг, щоб піт виходив. Крім того, пам’ятайте, що температура вашого тіла може так само швидко підніматися і падати під час прогулянки, тому найкраще укладати шари, щоб мати можливість адаптуватися до цих коливань температури. Особливо, якщо холодно !
Необхідно мати взуття з меншою амортизацією, ніж ту, яку можна знайти в кросівках. Щоб займатися фітнес-ходьбою, вам потрібна підтримка та стійкість, щоб ваша нога була вирівняна за напрямком руху, а також гнучкість для сприяння хорошому коченню ніг.
Де практикувати і коли!
Ця діяльність вимагає придбання певної техніки. Спочатку це відбуватиметься на трасі стадіону Буа д'Арсі, що дозволить кожному йти у своєму темпі та виправляти поставу.
Тривалість сеансу - 1 год. 15, спочатку розминка, потім робота над технікою та швидкістю, а в кінці сеансу послідовність розтяжок, щоб допомогти відновити.
Показ у вівторок та четвер увечері з 19:00 до 20:15 на стадіоні імені Жана Мулена де Буа д'Арсі під доброзичливістю Ребекки.