Активна вранці ранкова зарядка перед сніданком спалює більше жиру! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Той, хто здолає свою свинячу собаку перед сніданком і встає на ранкову зарядку, спалює на 20 відсотків більше жиру! Це був результат британського дослідження.
Одягніть спортивне взуття перед сніданком і бігайте по парку на світанку - це вимагає великих зусиль і не для всіх. Але воно того варте! Вчені з Університету Нортумбрії виявили, що тренування вранці натщесерце спалює на 20 відсотків більше жиру в організмі, ніж пізніші години вправ після повноцінного сніданку.
Більше голоду завдяки ранковій зарядці?
В рамках цього дослідження вчені хотіли визначити, який вплив ранкова зарядка до і після сніданку справляє на спалювання жиру під час вправ та на подальший прийом їжі. Дослідники Dr. Емма Стівенсон та Хав'єр Ганзалес відправили 12 здорових чоловіків на бігову доріжку о 10 ранку. Одна група завершила тренування натщесерце, а інша стояла на біговій доріжці після сніданку. Згодом усі отримали шоколадний коктейль. А на обід учасникам було дозволено з'їсти порцію макаронів. Споживання їжі було точно задокументовано та оцінено згодом.
Вправи перед сніданком спалюють більше калорій
Вранці спортсмени, які закінчили тренування перед сніданком, показали на 20 відсотків більше споживання жиру. І незважаючи на напружену ранкову зміну на голодний шлунок, вони були не голоднішими за своїх колег, які ходили на тренування посилені. Мучитись раніше з ліжка і активуватися перед сніданком і роботою окупається вдвічі! Мало того, що ви починаєте монтер дня, ви ще ефективніше впораєтеся зі своїми любовними ручками.
Джерело: British Journal of Nutrition