Активний на роботі Зробіть свій шлях до офісу на тренування - FIT FOR FUN

зробіть

Якщо ви їдете на роботу, як більшість німців, вам слід залишити машину в гаражі. Тому що: Той, хто приходить на роботу на велосипеді чи пішки, є монтером.

Дослідження Федерального статистичного управління у Вісбадені показує, що 60 відсотків усіх німців їздять на роботу, 13 відсотків користуються громадським транспортом. Лише невеликий залишок, що залишився на велосипеді чи пішки до роботи. Університет Північної Кароліни дослідив різницю між активними пасажирами, які приїжджають на роботу пішки або на велосипеді, та пасивними пасажирами, які зручно сидять у машині або тренуються приблизно на 2300 випробуваних. Підтверджено припущення про те, що активні пасажири є фізично підготовленими. Вони були більш худими, мали нижчий артеріальний тиск, нижчі ліпіди в крові та кращий рівень цукру в крові. Ходити на роботу щодня захищає серце і робить вас стрункими без тренажерного залу. Чверть години там і назад на велосипеді вже відповідає рекомендаціям щодо здоров'я дорослих без додаткового спорту.

“Я б, якби. "

Дослідження університету штату Канзас показало, що багато пасажирів сідають на велосипеди, якби роботодавці створили клімат, сприятливий для велосипедистів. Сюди входять надійні сховища, шафки для зберігання одягу та, насамперед, душ. Більшість пасажирів воліють вибирати машину, бо бояться плям поту та неприємного запаху тіла. Для роботодавців Німеччини було б навіть економічно вигідно, якщо б більше працівників пересіли на велосипеди. Як показало дослідження, щоденні фізичні вправи позитивно впливають на наш мозок. Це працює ефективніше завдяки кращому кровообігу. Це означає, що працівники, які їздять на велосипеді, не тільки рідше хворіють, але й можуть краще концентруватися.

Активуйте теж

Якщо ваша дорога на роботу не надто довга, надалі краще залишити машину і сісти на поїзд без вас. Ви захищаєте своє серце без будь-яких реальних зусиль, у разі сумнівів ви навіть швидші, ніж у важку годину пік, і при цьому спалюєте трохи калорій. 100 калорій вичерпується, якщо 10 хвилин швидко йти на роботу. Велоспорт також насправді нагріває вас і спалює близько 100 калорій одночасно на звичайній швидкості. Якщо після цього ви пропустите ліфт і підніметеся сходами, ви зможете зарахувати свій рахунок на калорії ще на 150 калорій. Досить лише 10 хвилин, розподілених на день. І, до речі, ви сприяєте здоровому навколишньому середовищу.