Акуратні фігурні дихальні вправи Стрельникова

Дихальні вправи Стрельникова

Спочатку дихальні вправи Стрельникової були розроблені для співаків. Вона допомогла відновити та розширити діапазон голосів. Пізніше було виявлено, що тренажерний зал також допомагає зняти початок задишки. Автори гімнастики Олександра Миколаївна Стрельникова та її мати, як Стрельников за підтримки інших фахівців у дослідженнях та експериментах, показали, що вона допомагає недугам і виліковує довгий перелік захворювань. Серцева недостатність, гіпертонія, гіпотонія, серцеві аритмії, варикозне розширення вен, вегетативна дистонія, шлунково-кишкові розлади, бронхіальна астма можуть спричинити ряд захворювань на застуду (хронічний бронхіт, пневмонія, риніт та синусит) і навіть заїкання, остеохондроз та деякі захворювання жінок. більше не проблема для тих, хто наполегливо та розумно займався дихальними вправами Стрельникової.

фігурні

Характерні для вправ, зокрема вдихи, виробляються одночасно з рухами, що певним чином впливають на них, і до найдрібніших деталей, що має бути правильним натхненням, як досліджувати дихання та надавати їм певного емоційного забарвлення.

Крім того, дихальні вправи Стрельникова цілком сумісні з багатьма оздоровчими видами спорту, такими як біг, плавання, піші прогулянки тощо.

Правила складання дихальних вправ

Основна будівля включає такі вправи:

1 -. "Пальма" 12 разів по 8 дихальних рухів (також на відео уроках з гімнастики)

2 -. "Погони" 12 разів по 8 дихальних рухів (також на відео уроках з гімнастики)

3 -. "Насос" 12 разів по 8 дихальних рухів (також на відео уроках з гімнастики)

4-й -. "Кішки" 12 разів по 8 дихальних рухів (також на відео уроках з гімнастики)

. 5 "Обійми плечі"- 12 разів по 8 рухів дихання (також на відео уроках з гімнастики)

6-й -. Великий маятник "12 Час до 8 рухів дихання (також на відео уроках з гімнастики)

7-й -. Обертання головою 12 разів по 8 рухів дихання (також на відео уроках з гімнастики)

8-й -. "Вуха" 12 разів до 8 рухів дихання (також на відео уроках з гімнастики)

9."Маленький маятник" - 12 разів по 8 рухів дихання (за наявності відео уроків з гімнастики)

10. "Перекотиполе" (також на відеоуроці, вправі)

а) 12 разів за 8 рухів вдиху - лівою ногою

б) 12 разів за 8 рухів вдиху - правою ногою

11. "Кроки" (також на відеоуроці, вправі)

а) "перед кроком" - 32 руху на вдиху.

б) «Крок назад» - 32 руху на вдиху.

в) знову «Крок вперед» - 32 вдихальні руху

Куріння і надмірна вага (з книги Михайла Щетиніної "Дихальні вправи Стрельникова)

Ви можете взяти відео уроки і гімнастика STREL технічно правильно