Аквафітнес Не для бабусь! Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Коли ви думаєте про аквааеробіку, ви зазвичай думаєте лише про старих дам у басейнах або спа-готелях з плавальними шапками. Навряд чи хтось вірить, що аквафітнес може бути справді напруженим. Цей вид спорту має багато аспектів.
Робота м’язів під водою
Хто один Аква-фітнес-Відвідавши курс, ви швидко помітите: саме тут цвяхи б’ються головами. Через неглибоке розбризкування! ГАРАЗД. Якщо вам двадцять років, то вам, можливо, дійсно не слід реєструватися на день купання старших у місцевому басейні, тоді це може бути трохи втомливо. Але є й інший спосіб:
Аквафітнес - це не тільки підходящий вид спорту для зайвої ваги та людей похилого віку, а й для людей з проблемами спини та суглобів. Вони також можуть бути конкурентоспроможними спортсменами та захопленими спортсменами-любителями, яким потрібен баланс.
Бо той, хто займається спортом, ризикує напружити суглоби. Якщо ви хочете тренуватися, незважаючи на обмеження або для регенерації, вам неодмінно слід спробувати водну аеробіку. М’язи там працюють, але суглоби щадять.
Це більш виснажливо, ніж здається
Той, хто хоч раз намагався швидко вибігти з води, зауважив, що водонепроникність вимагає великої сили м’язів при найпростіших рухах. У водній аеробіці цей опір використовується спеціально для роботи з м’язами. Біг підтюпцем завжди виглядає так просто. Тепер ви знаєте, чому люди все ще задихаються.
Якщо ви потім додасте гантелі, ви майже зможете попітніти. Якби не прохолодна вода. Не тільки це Заняття під водою призведуть до більшого навантаження на м’язи, Аквааеробіка також тренує рівновагу та рівновагу.
Щоб зробити аква-фітнес ще приємнішим для вас, я сама брала участь у курсах аква-фітнесу. Прямо в басейні за рогом мене в парку Ернст-Тельмана в Берліні. Результат: чисті навантаження на м’язи. Особливо я помітив м’язи живота протягом наступних кількох днів. Це тому, що вам доводиться робити багато вправ «з центру», щоб утримати рівновагу. Ті, хто правильно виконує вправи і не обманює під водою, отримають задоволення від аквааеробіки.