Аквафітнес та аквааеробіка
Зміцнення здоров’я та фізичної форми за допомогою спеціальних водних вправ: це основна ідея аквафітнесу та аквааеробіки. Вода є ідеальним середовищем, оскільки, з одного боку, вона знімає тиск на суглоби, але з іншого боку вимагає посилених зусиль для кожного руху. Коли речі стають конкретними, аквафітнес та аквааеробіка, безумовно, мають різний мах язика: під час Аква-фітнес акценти, як правило, на спортивність, Набори для нарощування м’язів та схуднення стоять на класиці Спритність аквагими та реабілітація на передньому плані.
В основному кожен може тренуватися для себе. Однак навчання в групі часто простіше, наприклад, на курсах водної аеробіки, які пропонуються у внутрішньому басейні. Курси також містять багато допоміжних засобів (таких як гантелі або засоби для плавання), за допомогою яких тренувальний ефект можна цілеспрямовано збільшити.
Тонкий і підтягнутий
Aquafitness має ідеальні методи тренувань для тих, хто хоче стати або залишитися струнким. Водостійкість гарантує, що кожен рух є особливим багато калорій споживаються. За допомогою додаткових ваг - використовуваних у потрібному місці - цей ефект можна ще більше збільшити. Крім того, вода на кілька градусів холодніша, ніж людське тіло, а отже стимулює циркуляцію та виводить теплову енергію. Все це робить аквафітнес ідеальною альтернативою для тренувань у тренажерному залі.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Силові тренування для рук, ніг, живота та дна
Аквафітнес є особливо ефективним для типових Проблемні зони. Вправи спеціально зміцнюють м’язи тулуба, рук і ніг та борються з маленькими, нелюбими ручками любові. Популярним варіантом, який інтенсивно впливає на шлунок та дно, є аквабігунг (більше інформації тут).
Ніжна водна аеробіка
Хоча навіть провідні спортсмени включають аквафітнес у свою тренувальну програму, аквааеробіка, що викликає менше поту, також ідеально підходить для нетренованих плавців, людей похилого віку та для повільних тренувань після травм. Гімнастика зазвичай проводиться у воді від висоти до талії до грудей, а її основний характер - дуже розслабляючий і ніжний. Адже вода - чудовий елемент для будь-якого виду фізичної активності.