Аква-стрибки на батуті під водою - DER SPIEGEL
Аква-стрибки: потопіть батут
Аква-стрибки на батуті під водою
Чому це?
Це здається трохи дивним: Тернер занурює батути у басейн для стрибків у воду. Пристрої потрапляють і залишаються на землі завдяки присоскам. Спортсмени стрибають ззаду і починають стрибати. Голова і плечі залишаються над водою.
Тренер на краю басейну показує нам, як стрибати, переважно під поп-музику. Учасники намагаються стрибати під водою. Це не так просто, бо вода тримається проти цього. Водні стрибки - не єдиний спортивний тренд; басейни, серед іншого, пропонують велоспорт та водну гімнастику.
Для кого це має бути добре?
Стрибки на батуті та вправи під водою для фітнесу насправді підходять кожному. "Вправи тренують як м’язи, так і витривалість", - пояснює гамбургський аквафітнес-тренер Роб Нельсон. Вода пом'якшує рухи, захищаючи суглоби, ідеально підходить для людей із зайвою вагою. Рух у воді спалює багато калорій, що допомагає схуднути. Навіть ті, хто хоче знову отримати фізичну форму після поранення, в хороших руках.
Аква-стрибки: потопіть батут
Що це коштує?
Стрибки з аквакультури ще не входять до розкладу курсів у всіх басейнах, але курси фітнесу у воді є майже скрізь. 45-хвилинний курс зазвичай коштує близько десяти євро. Якщо ви хочете взяти участь, вам слід зареєструватися заздалегідь. Курс зазвичай триває кілька тижнів. У певних випадках медичні страхові компанії покриють витрати.
Курси аква-стрибків - найдешевший варіант. Дорога альтернатива: власний батут, який підходить для води. Але такий професійний пристрій швидко коштує близько тисячі євро. Він повинен бути особливо важким, мати присоски, на яких можна триматися, і бути стійким до хлору. Крім того, більшість басейнів забороняють відвідувачам кидати в басейн власний батут і стрибати, поки інші плавають.
Що в цьому цікавого?
Навіть під водою відчуття поколювання плаваючим починається при стрибках. Швидкість зменшується за рахунок опору води - це також означає, що ви не можете впасти так швидко. Перехід під музику дає аква-стрибки щось на зразок танцю.
Тим, хто ще не досконало опанував кроки, не потрібно боятися жалюгідних поглядів: оскільки вода сягає їм до плечей, нога, яка не рухається в ритмі, навряд чи помітна.
Гімнастки також тренуються в групі. "Для багатьох це дуже весело, і коли це стає справді виснажливим, ви можете пробитися разом", - говорить тренер Нельсон. Пострибавши на батуті під водою, ви також відчуваєте приємне виснаження.
Ще один плюс: тиск води у більшості випадків запобігає болю в м’язах. Але це не означає, що навчання неефективне, каже Нельсон. І якщо ви хочете здатися через короткий час, він радить: "Наполегливо! Найбільший успіх ви відчуваєте лише через три місяці".