Акватренінг
Тренування у воді дозволяє людям із проблемами суглобів брати активну участь у спорті *
Довідкова інформація по темі аквафітнесу
Особливо фонова музика зробила ажіотаж про аква-фітнес все більш популярним і поступово почав заповнювати все більше і більше курсів. Посуд, який тут може допомогти та збільшити коефіцієнт задоволення та тренувань, - це, крім універсальної та популярної локшини для басейну, аквабеговий пояс для бігу, аква-гантель або стара добра дошка для плавання. Аквафітнес підходить для будь-якої ситуації та будь-якої вікової групи: діти, дорослі та люди похилого віку однаково раді. Існують також різні форми занять аква, які в першу чергу призначені для підвищення витривалості. Сюди входять спалювання аквафату, аквабігтинг, аквациклізм та аквааеробіка. Форми, які більше пов’язані з координацією та нарощуванням м’язів, включають Aquapower, Aquadancing, Aquaboxing та Aquastep.
У яких випадках аквафітнес особливо корисний?
Окрім особистого підвищення фізичної форми та самопочуття, акватренінг також має важливе медичне призначення. Він особливо підходить для реабілітаційних заходів після нещасних випадків та операцій для підтримки мобільності та прискорення процесу загоєння. Плавучість тіла у воді означає меншу вагу суглобів, особливо з огляду на тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби. Тому такий вид захисту суглобів часто є одним із вирішальних факторів у контексті реабілітаційних заходів, особливо для вікової групи людей похилого віку.
Аквафітнес також виявився цінним фітнес-показником у разі слабкості м’язів та сполучної тканини, розладів кровообігу, після пошкодження хребта, таких як грижа міжхребцевого диска, а також у разі ожиріння або венозних розладів.
Завдяки опору води та рухам, які користувач створює сам, шкіра забезпечується кров’ю, масажується і, таким чином, довше залишається еластичною та еластичною. Натомість для вагітних жінок аквафітнес - це чудовий спосіб розслабитися, зміцнити м’язи та полегшити біль, послабивши тиск у воді. Загалом, це можливість зробити щось для свого здоров’я в компанії однодумців та поєднати легкість у воді з корисною, тобто тренувальне тренування.
Що саме робить акватренінг?
Багато хто хотів би зробити щось для свого здоров'я та свого тіла, але мають фізичні обмеження і тому не можуть займатися будь-яким видом спорту. Однак аква-фітнес підходить не тільки людям із проблемами суглобів чи іншими фізичними захворюваннями, але також є високоефективним способом підтяжки сполучної тканини, нарощування м’язів, а також в ігровій формі позбутися тих чи інших нелюбимих любовних ручок.
Для яких груп людей тренування у воді не підходить?
Загалом для любителів аквафітнесу старше 40 років має сенс пройти обстеження у лікаря перед першим тренуванням, щоб вони могли розпочати тренування без ризику. Подібним чином пацієнти із серцево-судинними захворюваннями повинні обговорити зі своїм лікарем, чи саме і наскільки їм підходять вправи для аквафітнесу. У випадках серцевої недостатності або слабкості серця, важкої серцевої аритмії, дуже високого кров’яного тиску або стенокардії напруги, вам обов’язково слід утриматися від будь-якої форми акватренінгу. Для пацієнтів з відкритими ранами, астмою, шкірними захворюваннями або судомними розладами, такими як епілепсія, тренування у воді не є можливим; тут за консультацією з лікуючим лікарем можна визначити, яка форма фізичних вправ є рекомендованою альтернативою.