Алана та молочна дієта
Алана
Молочна дієта - перед початком
2012 рік стане для мене струнким!
Так! Я сформулював це подібним чином (з 2011 року) на початку минулого року, коли моєю метою було моє 40-річчя 28 грудня.
Того дня я хотів виглядати сяючим, струнким і молодим.
Отже, протягом останнього року близько 15 кілограмів має зникнути.
За останні 20 років я пробував майже всі дієти, про піст, капустяний суп, зловісну дієту Макса Планка, сухарі, рис, стрункість під час сну, Almased, .
Але я дійсно втрачав вагу лише завдяки постійним змінам їжі та фізичним вправам, так, у мене були худі фази, на жаль, вага продовжувала повзути вгору.
Моя резолюція минулого року, на жаль, не вдалася через хворобу.
Вже в січні спина почала створювати проблеми, і я навряд чи міг займатися спортом або навряд чи встигав, тому що мій календар був наповнений призначеннями лікаря, масажем, фізіотерапією та реабілітаційними заходами.
Мені було абсолютно заборонено плавати брасом, і я не міг звикнути ходити.
Крім того, було розчарування (і багато шоколаду), і тому я за рік оцінив 10 кілограмів.
Оскільки у мене немає ваги, я запитав Wii в грудні: Бінго, тепер я страждав ожирінням!
* Ой *
Я святкував свій день народження, звичайно, сяючи і молодий, але огрядний.
Але зараз цього досить!
Менша вага, безумовно, корисна для вашої спини, яка на даний момент є досить спокійною.
У довгостроковій перспективі я знову постійно змінюватиму свій раціон, з листопада я харчуюся виключно вегетаріанським, роблю це роками, і мені стає краще.
Для початку я з нетерпінням чекаю молочної дієти.
Книга вийшла в четвер, вчора я встиг її переглянути.
Поки що я насправді не отримав жодних нових знань.
Менше вуглеводів, замість фруктів, овочів та білків.
Так, я вже чув, читав, пробував.
Збільште активність, хм, так, я чув про це.
Менше калорій = менша вага. розумію
Гаразд, нічого нового, я цього також не очікував, але я думаю, що там також повинні бути початківці з дієти, тому пояснення хороші, я просто прокрутив це.
Але тепер:
Молочний кальцій розщеплює жир на животі (отримуйте його разом з кальцієм, мені потрібно багато кальцію;-)), стимулює спалювання жиру та перешкоджає накопиченню жиру.
Добре тоді!:-D
Я люблю все, що в книзі названо як добре (айран, пахта, йогурт, кварк та різні види сиру), і я їх часто їм, тому припускаю, що витримаю тиждень.
Приклад щотижневого розкладу хороший, але я не можу його просто використовувати, тому що готую вегетаріанські страви.
Але є справді приємні рецепти, я рада.
Слід також зазначити, що мені доводиться готувати для своїх двох дітей (15 і 17 років), які точно не потребують дієти, але також їдять вегетаріанську їжу.
Подивимось, як я тоді розробляю рецепти.
Мій чоловік також діє на дієтах, але, за власним планом, він доглядає за собою.
Завтра я повернусь до Wii, мені цікаво, з якої ваги я почну.
Я трохи схудла емоційно.
План на вихідні:
Субота:
Ситний апельсиновий (спочатку персиковий) йогурт з м’ятою
Індійське каррі з йогуртом
Салат з дині та моцарели
Mango lassi
Неділя:
Яєчня зі свіжим козячим сиром
Шпинатний шаруватий сирний торт
Барвистий салат з квасолі
Квар-крем з малиною
Я думаю, що це звучить досить добре, я просто буду скучати за хлібом, seeeeeeeeehr, я хлібний наркоман.
Я з нетерпінням чекаю майбутнього тижня, і я схвильований іншими звітами.
О так, я, мабуть, додатково не буду робити вправи зі спортивної секції, я все ще відкрив для себе реабілітаційні види спорту, фізіотерапію та абсолютно нову йогу, тому роблю по кілька вправ щодня.
Спочатку цього має бути достатньо.
Я можу залишитись на Wii кілька хвилин, якщо мені доведеться спробувати;-).
21.12.12
Перший день:
Сніданок складався з йогурту, волоських горіхів, меду та апельсина.
Це було дуже смачно і довго тримало нас ситими.
Я був увесь день і не готував їжі до пізнього дня.
Був суп зі шпинату та йогурту.
Це було зроблено дуже швидко, але коли я прочистив листя шпинату і додав крем-крем, у мене був шпинат із кремом у світло-зеленій рідині.
Тож уся річ насправді не була пишною.
На жаль, для цього рецепта немає картинки, мені було б цікаво дізнатись, чи повинен він виглядати так, чи овочевий бульйон і шпинат не поєднуються краще.
Ми любимо шпинат, тому з ним все було гаразд, але я точно більше не буду цього робити.
Діти їли з ним багет. Не я.
Я потроїв інгредієнти, але залишилось ще багато.
Ми з чоловіком пішли в кінотеатр, і повернувшись тієї ночі додому, я все ще був голодний.
Потім я з’їв йогурт.
Висновок:
Через час я не міг з’їсти всі 4 прийоми їжі, але насправді теж не був голодним.
Зазвичай я б бив у кінотеатрі.
Я не стояв на кухні так довго, але рецепт насправді не переконав.
Я щойно з’їв дві тарілки кремового шпинату, на які ляснув ложку йогурту і навколо яких виділялася блідо-зелена рідина.