Альцгеймера та дієти, якій слід віддавати перевагу Чого слід уникати

Хвороба Альцгеймера та дієта: продукти на користь

Альцгеймер та дієта, чи є зв’язок? Згідно з кількома науковими дослідженнями, це було б так! Ось 5 категорій продуктів харчування, які слід використовувати для профілактики хвороби Альцгеймера та пов’язаних із нею захворювань:

плоди
зелені овочі
бобові
крупи
води, як напій

Але не тільки! Дійсно, відомо, що деякі люди мають менший ризик розвитку інших захворювань Альцгеймера або супутніх захворювань. Вони також застосовують кілька простих правил для запобігання цим захворюванням.

Харчування в середземноморському стилі

Численні епідеміологічні дослідження показали зв’язок між дотриманням середземноморської дієти та зниженням ризику нейрокогнітивних захворювань. Дійсно, кілька клінічних випробувань показали, що люди, які суворо приймали середземноморську дієту, уповільнювали свій когнітивний спад.

Тому інтерес до середземноморської дієти походить від кількох збіжних досліджень, що показують зниження ризику серцево-судинних захворювань та смертності завдяки дієті, багатій на антиоксиданти, вітаміни С та Е.

Хвороба Альцгеймера та дієта: продукти, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях

Крім того, важливо знати продукти, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях, щоб запобігти нейрокогнітивним захворюванням:

солодощі
червоне м’ясо
молочні продукти, які все ще можна вживати, але в помірних кількостях
птиці та риби, тваринні жири яких можна відмовитись на користь оливкової олії

Слідкуйте за харчовими добавками

Однак важливо звертати увагу на споживання конкретних харчових факторів: омега 3, вітаміни Е, D або групи В, антиоксидантні мінерали. Дійсно, взяті окремо у вигляді добавок, вони не знижують ризик нейрокогнітивних захворювань.

Отже, здається, що лише загальна модель споживання їжі середземноморського типу може зменшити когнітивний спад. Тому саме поєднання продуктів, багатих кожною поживною речовиною, має захисний ефект.