Але це просто укус! 9 любителів калорій
Ми всі намагаємось приділяти особливу увагу тому, що ми їмо, але невеликі закуски та напої, які ми приймаємо протягом дня, складаються. Більшість з нас не думають, що ці калорії "рахуються", оскільки вони не є їжею чи перекусом.
Ой! Просто облизування ложки після приготування сиру становить 60 калорій
Але одна з найпоширеніших причин планів схуднення - через ці маленькі «смаки». Погляньте на наші найкращі укуси. Якби ви пробували лише одне з них щодня протягом року, ви б набрали шість фунтів!
1. Укус млинців з маслом і сиропом = 60 калорій
Поки ви їдете у своєму ресторані омлет із яєчного білка, важко встояти перед великим укусом млинців вашого друга. Натомість відсуньте цей маленький укус на чашку нарізаних фруктів або половину скибочки тосту з корицею.
2. Кілька кишень шматочка фрукта, що залишився від фруктів = 50 калорій
Хоча вони часто багаті поживними речовинами, ці калорії швидко накопичуються, особливо якщо вам не вдалося це зробити самостійно. У багатьох багато доданого цукру. Змініть кілька криниць на справжні фрукти, такі як маленьке яблуко, великий персик або дві сливи.
Чи справді ці здорові продукти здорові? Факти про їжу, які потрібно знати
3. Шматочок бекону = 45 калорій
Приготуйте партію для бутербродів або запіканок, захопити скибочку просто для розваги. Ця скибочка еквівалентна семи мигдалю, двом скибочкам білої індички або невеликій купці стручків едамаме.
4. Скоринка з напівжареного бутерброду з сиром = 60 калорій
Ви людина, яка їсть сирну скоринку? Половина шкаралупи - це 60 калорій! Саманта Оказакі/СЬОГОДНІ
Багато дітей уникають кірок, але для деяких дорослих це найкраща частина бутерброда. Скоринку з половини бутерброда можна замінити на нежирну паличку моцарели або рисовий пиріг, укомплектований скибочкою нежирного сиру.
5. Фрагментоване печиво від печива = 45 калорій
Кожен пекар знайомий з цією спокусою, і їй важко встояти. Спробуйте половину невеликого банана з краплею шоколадного сиропу без цукру.
6. Чашка ложки арахісового шоколаду або арахісового масла = 40 калорій
Чайна ложка здається не дуже багато, але для високого споживання жиру ви додаєте калорій. Спробуйте півсклянки простого нежирного грецького йогурту, змішаного з чайною ложкою какао-порошку або трьома тонкими скибочками авокадо, для отримання подібних калорій.
Пов’язане: 5 порад щодо боротьби з голодом
7. Скоринка для піци = 50 калорій
Якщо пропуск цілого фрагмента часто є розумним вибором, легко захопити зайву скоринку (або дві). Еквівалентні калорії містяться в тонкій скибочці житнього хліба або двох склянках попкорну в повітрі.
8. Жменя картоплі фрі = 80 калорій
Мабуть, найзаманливіше з усіх - легко подати руку. Ви можете споживати запечену картоплю в половині середнього для тих самих калорій, разом із збільшенням клітковини (пропустіть вершкове масло і вершки, а зверху подрібнений цибулю).
Поплечник: Здоровий? Ось найкращі способи організувати свою кухню, щоб не відставати від шляху
9. Оближи ложку сиру = 60 калорій
Важко встояти перед розшаруванням миски і насолоджуватися останнім тістом, поки сири випікаються. Пам’ятайте, що тісто в міру випікання розширюється, і ці ложки швидко збираються. Спробуйте півсклянки молочного шоколаду з низьким вмістом жиру або гарячого шоколаду без цукру без цукру на 6 унцій для подібного смаку та калорійності.
Слідкуйте за Маделін у Twitter: @drfernstrom
Щоб дізнатись більше про дієти та поради щодо фітнесу, підпишіться на нашу розсилку One Small Thing.