Але чому всі ці перді A la une - Destination Santé
Всі виділяють газ. Але хоча боротися з природою неможливо, зміна харчових звичок може, тим не менше, зменшити кількість занадто численних або занадто смердючих газів.
Щодня травлення змушує людей виробляти від 0,5 до 1 літра газу, в середньому близько п'ятнадцяти пердів. Розглянутий ? Бродіння залишків їжі, що доходять до товстого кишечника. Бактерії, які є в природі і є важливими для нашого доброго здоров’я, розщеплюють ці залишки, щоб ними харчуватися. Ця діяльність призводить до метеоризму. Нічого нормальнішого немає.
Соромно стає, коли цих газів дуже багато, виділяють смердючий запах та/або супроводжуються іншими симптомами (здуття живота, запор, діарея, біль ...). Це часто є ознакою дисбалансу мікробіоти кишечника або синдрому роздратованого кишечника, легкого функціонального розладу, який важко відчувати щодня.
Адаптуйте свій раціон
Щоб обмежити надмірне вироблення газу, необхідно зменшити споживання найбільш ферментованих продуктів: біла квасоля, горох, цибуля-порей, капуста, яблука, сухофрукти ... Увага, мова не йде про них. Виключити повністю з його дієта, тому що вони повні переваг. Потрібно просто визначити тих, кого погано підтримують.
У людей, які не переносять лактозу, вживання молока, йогуртів і морозива може призвести до утворення газів. Кондитерські вироби без цукру також є відомим винуватцем. Нарешті, якщо ваш газ пахне особливо погано, цей дуже характерний запах сірки можна пояснити надмірним споживанням м’яса.
У будь-якому випадку, ви повинні дивитись на харчову сторону. Також переконайтеся, що у вас хороший транзит, і регулярно приймайте вугільне лікування. Але якщо ваш газ справді турбує або має інші симптоми, поговоріть зі своїм лікарем.
Занотовувати: Все ще дуже часто вживаний термін кишкова флора не є доречним, оскільки мікроорганізми (дріжджі, гриби, бактерії), що знаходяться в кишечнику, є не рослинами, а видами тварин. Справедливіше говорити про мікробіоти кишечника.
Джерело: Ніколи більше не болить живіт з дієтою Fodmaps, д-р П'єр Найс, видання Leduc.S, 336 сторінок, 18 євро; Що у вас у шлунку? Доктор Філіпп Годеберге та Керолайн Бальма-Шамінадур, "Добробут Хашет", 256 сторінок, 17,90 євро
Автор: Aurélia Dubuc - Редактор: Домінік Саломон