Алергічний риніт, надмірна вага, короткозорість ... «Денне світло» - це супер препарат, що діє в даний час
Між годинами, проведеними в офісі, у транспорті, перед телевізором чи комп’ютером, ми залишаємось на 80% свого існування замкненими, під штучним освітленням. Результат: нам не вистачає природного освітлення. Денне світло має важливе значення для правильного функціонування тіла та духу. 12 основних терапевтичних показань.
Вона бореться з депресією
Коли світло оптимальний, наш настрій хороший. Мозок виділяє більше серотоніну, гормону проти депресії. Ось чому співробітники, що працюють в офісі з великими вікнами, є більш мотивованими та щасливими, як довели нейробіологи з Північно-Західного університету (США).
І навпаки, у людей, які перебувають у депресії, часто спостерігається дефіцит серотоніну. За даними Американської психіатричної асоціації, світлотерапія відновлює настрій протягом днів у 80% пацієнтів. Таким чином, це полегшує сезонну, хронічну або післяпологову депресію.
Правильний метод: прокинувшись, піддайте обличчя протягом 30 хвилин певній лампі, яка розсіює біле світло, близьке до природного. Щоб знайти ефективну модель (мінімум 10 000 люксів), придбайте її в аптеці або спеціалізованому магазині.
Це полегшує алергічний риніт
Нежить, чхання ... Симптоми алергічного риніту часто лікують антигістамінними препаратами, місцевими кортикостероїдами або десенсибілізацією.
Носова фототерапія пропонує щадну альтернативу. Його прохолодне червоне світло стимулює мікроциркуляцію слизових оболонок і обмежує виділення гістаміну, який є причиною алергічного риніту. Згідно з американським дослідженням (Annals of Allergy, Asth & Immunology) 72% пацієнтів, які отримували лікування 3 рази на день (3x3 хв.), Покращують свій стан.
Для домашнього лікування: Allergo, можна придбати в аптеках (69 €).
Це покращує сон
Як тільки світловий день падає, рівень мелатоніну підвищується, щоб підготуватися до сну. Цей гормон сну теоретично досягає максимуму між 2 ранку і 3 ранку, а потім спадає близько 7 ранку, щоб м’яко розпочати наше пробудження. Але якщо протягом дня не вистачає природного світла, цей тонкий механізм руйнується. Безсоння підстерігає.
Це зміцнює імунітет
Нещодавнє дослідження Джорджтаунського університету припускає, що він активізує Т-лімфоцити, білі кров'яні клітини, що відповідають за нейтралізацію мікробів. При достатньому освітленні наша здатність протистояти інфекціям зростає вдесятеро.
Це утримує рак
Чергування день/ніч - це захист від раку, особливо у курців та жінок до менопаузи. У лабораторних тварин, які потрапляють під надмірну кількість штучного світла, розвивається більше пухлин, особливо пухлин молочної залози, ніж зазвичай.
Дійсно, коли цикли природного світла не дотримуються, недостатньо мелатоніну синтезується в години, коли сонце не заходить. Але "цей гормон уповільнює ріст пухлинних клітин", - говорить доктор Девід Блак, нейроендокринолог з Філадельфійського університету.
Вона уникає зайвої ваги
Гризуни, піддані висококалорійній дієті та ранковому сонячному світлу протягом 12 тижнів, ростуть менше, ніж миші без експозиції! Для професора Річарда Веллера, пілота цього британського дослідження, "світлові хвилі впливають на спосіб засвоєння їжі". Легше зрозуміти, чому індекс маси тіла (ІМТ) у людей, які рано встають, на 20% нижчий, ніж у тих, хто пізно встає, з рівноцінною дієтою та рівнем фізичної активності.
Це допомагає при відмові від куріння
Натхнена акупунктурою, люксопунктура дозволяє м’яко припинити куріння. "Інфрачервоний стилус стимулює певні точки вздовж енергетичних меридіанів тіла", - пояснює остеопат Фредерік Зенуда. Це регулює вироблення гормонів (серотоніну, ендорфіну, дофаміну тощо), які регулюють бажання курити і полегшують симптоми абстиненції (дратівливість, тривожність тощо).
Щоб знайти центр: www.luxomed.com.
Це підвищує здатність до концентрації уваги
Природне світло підвищує здатність вчитися, звертати увагу та концентруватися. Опитування французьких школярів Inserm (Національний інститут охорони здоров’я та медичних досліджень) показало, що ті, хто купається у світлі, на 15% краще виконують тести з математики та логіки.
Світло також пробуджує пам'ять, активуючи гіпокамп - область мозку, необхідну для формування спогадів.
Це зменшує ризик короткозорості
"Ми спостерігаємо вибух розладів очей", - зазначає професор Жан-Франсуа Коробельник, завідувач офтальмологічного відділення університетської лікарні Бордо. Зокрема, короткозорість зростає: страждають 40% європейців у віці від 12 до 54 років, порівняно з 20% у 1970-х.
Так само для вікової дегенерації жовтої плями (ВМД) або глаукоми (+ 70%). "Відсутність впливу природного світла частково винна", - говорить професор Коробельник. Щоб захистити очі, як можна частіше викладайте ніс на вулицю.
Це сприяє загоєнню
На думку англійських біологів, денні рани та опіки заживають удвічі швидше, ніж нічні! Відновлюючі клітини епідермісу - фібробласти - дійсно швидше надходять до місця ураження, щоб відкласти колагеновий каркас, що дозволяє відновлювати шкіру.
Синє світло є найефективнішим у прискоренні відновлення тканин. Звідси ідея лікарів з Університету Флоренції (Італія): використовувати сині діоди для лікування хронічних ран, що виникли внаслідок діабету або важкої венозної недостатності.
Це зупиняє псоріаз
"Помірні та важкі форми псоріазу можна вилікувати за допомогою генералізованої фототерапії, використовуючи ультрафіолет А або В", - говорить проф. Жан-Люк Шмутц, дерматолог CHU de Nancy.
Для легких форм нова локалізована фототерапія з блакитним світлодіодом дає хороші результати, особливо на руках та підошвах ». Ці світлодіоди регулюють імунні клітини шкіри та зменшують неконтрольоване розмноження клітин. "Після дванадцяти тижнів лікування бляшки зменшуються на 50%", - зазначає професор Шмуц.
Результат оптимальний при щоденній обробці 30 хвилин на тарілку. Портативний пристрій дозволяє проводити лікування вдома: Philips BlueControl (400 € на www.laboderm.fr).
Це уповільнює діабет
Викид інсуліну - гормону, який регулює вживання цукру в організмі - регулюється мелатоніном, а отже, опосередковано світлом. Ніч мінімум, він працює на повній швидкості під час перших променів сонця, щоб взяти на себе відповідальність за глюкозу на сніданок. Тому позбавлення природного світла порушує секрецію інсуліну з часом, що сприяє розвитку діабету.
Щоб приборкати хворобу, щоранку приймайте легку ванну.