Алфавіт здоров’я (A-K)
Чорниця (ягоди)
Чорниця, полуниця, ожина чи малина - незалежно від ваших уподобань, ці смачні фрукти є ідеальною закускою для тих, хто піклується про своє здоров'я. Окрім того, що вони голодні, вони також дуже низькокалорійні. Крім того, вони містять вітаміни, мінерали та багато антиоксидантів, а їх регулярне споживання підтримує здоров’я серця та покращує травлення.
Гаряча ванна
Що може бути приємніше гарячої ароматної ванни з великою кількістю піни в кінці напруженого дня? Вода стимулює нервові рефлекси, заспокоює внутрішні органи і сприяє усуненню безсоння, стимулює потовиділення та виводить токсини. Для зняття стресу рекомендуються ефірні олії лаванди або ванілі.
Надниркові залози виділяють цей гормон, який виділяється у відповідь на стрес. Торік дослідники з університету Лідса, Великобританія, виявили тісний зв’язок між високим рівнем кортизолу та шкідливою їжею. Кортизол, як правило, спрямовує зайві кілограми в тулуб, і тому вам слід намагатися позбутися стресу і харчуватися якомога здоровіше.
Ми говоримо не про клубні танці, приправлені алкоголем та тютюном, а про бальні танці, наприклад Зумба. Танці - це весело і можуть замінити заняття з фітнесу. Крім того, це змушує вас почувати себе добре і, таким чином, тонізує ваші м’язи.
Регулярно використовуючи скраб для тіла, ви збережете шкіру гладкою та оксамитовою, а також виграєте битву з "апельсиновою кіркою", яка, здається, не хоче залишати ноги в будь-якій формі.
Почніть щотижня, ставлячи яблучну миску на свій стіл. Фрукти змусять вас відмовитися від нездорових закусок, які шкодять і здоров’ю, і фігурі. Дослідження в Дартмутському коледжі в США показали, що є більше шансів з’їсти їжу, якщо вона розміщена з нашого правого боку. Тому переконайтеся, що поживна їжа має привілейоване становище.
Грейпфрут
Замість того, щоб споживати газовані напої, які наповнені цукром і не приносять вам ніякої користі, краще випийте 225 г грейпфрутового соку і прискоріть схуднення. У дослідженні 2006 року, опублікованому в Journal of Medicinal Food, особи, які з'їли половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, втратили більше ваги через 12 тижнів, ніж ті, хто не їв. Сказано, що ти чекаєш?
Hypoxi - це технологія, яка інноваційно поєднує навчання та терапію. Цей метод дуже ефективний у боротьбі з целюлітом, жировою тканиною і відновленні стійкості шкіри в проблемних зонах. Цей високотехнологічний пристрій зменшує целюліт, і тому кількість сантиметрів, втрачених після лікування, значно збільшується.
Іридологія займається «діагностикою» захворювань шляхом дослідження райдужної оболонки пацієнта та інтерпретації тіней та форми райдужної оболонки. За старовинною приказкою, "очі - це вікно в душу". Вони посилають сигнали, коли всередині нас щось не працює належним чином. Якщо ігнорувати сигнали, це може призвести до фізичних та емоційних розладів.
Стрибки через скакалку - одна з найефективніших вправ, які ви можете робити. Більше того, це дуже хороша кардіо вправа, яка, крім тренування серцево-судинної системи, чудово впливає на координацію та рівновагу. Всього за 15 хвилин мотузка дасть вашому тілу абсолютно неперевершені тренування. Це ідеально для стимулювання витривалості та підвищення продуктивності практично в будь-якому виді спорту.
Кетоз - природний процес, який відбувається, коли жири перетворюються організмом в енергію і починають спалювати жирові відкладення. Дослідження показують, що ті, хто обмежує вуглеводну дієту, втрачають більше ваги протягом перших трьох-шести місяців. Однак приблизно через рік їх результати можна порівняти з результатами людей, які харчуються нежирною дієтою.